Zawartość
W tym artykule: Dokonywanie forhendu Zrób komplikację Ujęcie 10 Odniesienia
Czy chcesz zostać nowym André Agassi? Nie trać nadziei, zajmie to trochę czasu. Jeśli wyznaczysz osiągalne cele, tenis może być zabawny i łatwy do nauczenia się. Istnieje kilka podstawowych ruchów, które mogą ćwiczyć początkujący: forhend, backhand i strzelanie w locie. Chociaż istnieją różne warianty tych różnych ruchów i sposoby ich wykonywania jak profesjonalista, lepiej jest nauczyć się najprostszego sposobu dla każdego z tych ruchów.
etapy
Metoda 1 Zrób forhend
-
Wiedz, kiedy zrobić forhend. Każdy strzał w tenisa ma określoną aplikację i szczególny moment, w którym musisz go użyć.- Forehand, uważany za jeden z najbardziej podstawowych ciosów, znajduje się po tej samej stronie ciała, co ten, w którym trzymasz rakietę.
- Proste strzały mogą być użyte do zwiększenia mocy, ale także do podniesienia piłki i utrzymania jej na boisku.
-
Postaw się w dobrej pozycji. Aby zrobić forhend, musisz najpierw ustawić się we właściwej pozycji.- Podczas gdy twój przeciwnik uderza piłkę, zrób krok podzielony.
- Możesz zrobić podzielony krok, skacząc na około trzy cale i lądując na palcach, podczas gdy przeciwnik przygotowuje się do uderzenia piłki.
-
Przygotuj się na uderzenie piłki. Trzymaj głowę prosto i ramiona równolegle do siatki.- Gdy piłka się zbliża, ustaw ramiona o 90 stopni w stosunku do siatki i wyciągnij przeciwne ramię w kierunku siatki.
- Rozciągnij ramię przytrzymujące rakietę, gdy piłka zbliża się do Ciebie.
- Przesuń ciężar z powrotem na nogę i skieruj stopę na linię boczną.
-
Trzymaj rakietę dobrze. Istnieją co najmniej trzy różne sposoby trzymania rakiety w celu uzyskania forhendu. Najbardziej uniwersalnym i najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie jest zamknięty uchwyt.- Aby wykonać ten strzał, połóż palec wskazujący i spód dłoni na trzecim skosie (znak na uchwycie rakiety o trzeciej godzinie), utrzymując spód dłoni na podstawie rakiety.
- W ten sposób możesz łatwo złapać rakietę, wyobrażając sobie, że podajesz rękę.
-
Uderz piłkę. Trzymaj rakietę prosto, a naczynie skierowane jest w stronę siatki, podczas której dotyka piłki.- Przesuń rakietę do przodu, dotykając piłki.
- Lekko obróć rakietę podczas uderzania w piłkę, aby uzyskać mocniejszy płaski strzał.
- Użyj całego ciała, aby zwiększyć siłę strzału. Tuż przed uderzeniem piłki popchnij stopy, jakbyś chciał skoczyć. To rozpoczyna łańcuch energii kinetycznej, który rozprzestrzeni się w twoim strzale. Zwiększ siłę strzału, obracając górną część ciała w dół podczas stukania.
-
Zakończ gest. Konieczne jest wykonanie gestu forhendem, ponieważ może to wpłynąć na tempo i obrót piłki. Istnieje kilka sposobów zakończenia gestu, który wywoła różne efekty, jak wyjaśniono poniżej.- „Wykończenie z przodu” jest najłatwiejszą do nauczenia się techniką i pomaga kontrolować kierunek strzału. Rakieta idzie prosto przed siebie i się nie obraca.
- „Wykończenie w dół” jest potężnym gestem używanym po silnym uderzeniu piłką w talii, który kładzie rakietę na ciele po przeciwnej stronie.
Metoda 2 Dokonywanie niepowodzenia
-
Wiedzieć, kiedy dokonać niepowodzenia. Dłonie w tył odpowiadają strzałom, w których rakieta zaczyna się od przeciwnej strony i gdzie grzbiet dłoni prowadzi gest. Twój strzał będzie miał mniejszą siłę niż forhend, ale niepowodzenia są przydatnymi strzałami.- Klapy są szczególnie przydatne, gdy piłka znajduje się po przeciwnej stronie dłoni trzymającej rakietę.
- Cofnięcia nie są trudnymi strzałami, szczególnie dla początkujących i młodszych graczy, którzy mają mniej siły w swoich rękach. Spróbuj ćwiczyć na grzbiecie, zaczynając od obu rąk, jak opisano poniżej, zanim spróbujesz wykonać grzbiet jedną ręką.
-
Postaw się na pozycji. Przygotowując się do uderzenia piłki przez przeciwnika, skieruj czubek stopy w siatkę i zgnij kolana. Trzymaj rakietę obiema rękami w kierunku siatki.- Zrób krok podzielony, zanim przeciwnik uderzy piłkę, skacząc na około trzy centymetry. Rozłóż ciężar równomiernie na obu nogach.
- Po kroku podziału obróć lewą stopę, zrób krok do przodu prawą stopą i obróć ramiona. Cała Twoja waga powinna teraz leżeć na tylnej stopie, co pomoże ci dać siłę i szybkość podczas strzelania.
-
Znajdź odpowiedni haczyk. Możesz użyć gniazdka dwuręcznego lub jednoręcznego. Oburęczny backhand odbywa się poprzez połączenie dwóch strzałów.- W przypadku ręki dominującej (dla osób praworęcznych) użyj częściowo zamkniętego uchwytu. Skieruj gniazdo w prawo i trzymaj rękę w pozycji, jakbyś z kimś ściskał dłonie.
- Z drugiej strony użyj bardzo zamkniętej wtyczki. Aby uchwyt był bardzo zamknięty, połóż przegub dolnej części drugiej ręki na ósmym skosie, kierując go po przekątnej na dłoń w kierunku dolnej części dłoni za małym palcem.
-
Obróć rakietę i dotknij piłki. Machnij ręką i rakietą, aby dotknąć piłki, która znajduje się przed tobą. -
Zakończ gest. Napnij rakietę podczas strzelania w kierunku, w którym uderzasz piłkę pewnym ruchem, a następnie obracaj górną część ciała, uderzając w siatkę. Po zakończeniu rakieta powinna znajdować się na ramieniu.
Metoda 3 Wykonaj strzał w locie
-
Wiedz, kiedy użyć strzału w locie. Strzał w locie jest ważnym strzałem, chociaż rzadziej jest używany niż na forhend lub backhand. Jeśli piłka jest nad twoją głową, to dobry moment, aby użyć tego strzału. -
Przygotuj się. Gdy tylko zobaczysz, że przeciwnik strzela nad twoją głowę, wyciągnij rękę, która nie trzyma rakiety w kierunku piłki. Może to zabrzmieć zabawnie lub bezużytecznie, ale ten gest pozwala podążać za piłką, szczególnie jeśli jesteś początkującym.- Poruszaj się piłką i ustaw się pod spodem.
- Przynieś rakietę wcześniej, abyś miał czas uderzyć piłkę.
-
Stuknij piłkę nad głową, kierując rakietę w dół. Spróbuj uderzyć piłkę około 30 cm przed swoim ciałem, jak w przypadku usługi. Uderzenie nie jest konieczne, w rzeczywistości słabszy strzał pomoże ci lepiej ustawić piłkę.