Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Shari Forschen, NP. Shari Forschen jest zarejestrowaną pielęgniarką w Sanford Health, Dakota Północna. Uzyskała tytuł magistra pielęgniarstwa rodzinnego na University of North Dakota. Ćwiczy od 2003 roku.W tym artykule jest 13 odniesień, które znajdują się na dole strony.
Zrób sobie gorący kompres, aby złagodzić ból mięśni. Może to pomóc złagodzić ból w przypadku przewlekłego urazu lub jeśli uraz jest starszy niż jeden lub dwa dni. Jeśli masz do czynienia z „ostrym” urazem mięśni (jeśli uraz jest niedawny, to znaczy, jeśli miał miejsce w ciągu ostatnich 24 do 48 godzin), będziesz musiał leczyć uraz lodem. Należy jednak zauważyć, że jeśli uraz jest poważny, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
etapy
Metoda 1 z 2:
Zrób gorący kompres
-
3 Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie zauważysz poprawy w ciągu jednego do dwóch tygodni od wystąpienia bólu mięśni, ważne jest, aby lekarz lub fizjoterapeuta (ktoś z doświadczeniem w diagnozowaniu poważnych urazów związanych ze sportem) obserwował cię.- Jeśli cierpisz na coś poważniejszego, lepiej o tym wiedzieć jak najszybciej, abyś mógł odpowiednio leczyć kontuzję, zanim sytuacja się pogorszy.