Jak zrobić salto na wybrzeżu

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Przygotuj się na salto na wybrzeżu
• Część 2 z 2:
  Wykonaj salto przybrzeżne
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Nazywamy „salto costal” kołem, które wykonujemy bez użycia rąk. Jest postacią bardzo technicznej gimnastyki, której opanowanie wymaga dużo treningu i poświęcenia. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zrobić salto przybrzeżne, aby poprawić swoją gimnastykę, ten artykuł jest dla Ciebie.

etapy

Część 1 z 2:
Przygotuj się na salto na wybrzeżu

1. 1 Musisz opanować koło. Powinieneś być w stanie łatwo zrobić koło przed wypróbowaniem kosztownego salto.

2. 
   

   
   2 Opanuj koło z jednej strony. Dowiedz się, jak wykonać koło dominującej ręki, trzymając drugą rękę wzdłuż ciała. To przygotuje cię do zrobienia koła bez rąk.

3. 
   

   
   3 Staraj się kręcić, nie kładąc rąk na ziemi. Trzymaj ręce na klatce piersiowej, ręce zgięte w łokciach (tak jakbyś chciał wykonać kilka pompek) i zacznij kręcić bez rąk. Po chwili połóż dłonie na ziemi, aby dokończyć figurę.
   • Możesz poćwiczyć jedną, dwie, a nawet trzy sekundy przed położeniem rąk na ziemi, aby przyzwyczaić się do wrażenia nadmorskiej soli.

     
     

     
     
     
     
   reklama

Część 2 z 2:
Wykonaj salto przybrzeżne

1. 
   

   
   1 Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion. Twoje ramiona powinny znajdować się wzdłuż ciała.

2. 
   

   
   2 Zrób kilka kroków. Jeśli pobiegniesz przed startem na rysunku, zyskasz prędkość i wysokość, co ułatwi dokończenie koła bez rąk. Nie zwalniaj przed wyruszeniem na salto na wybrzeżu.

3. 
   

   
   3 Umieść dominującą stopę przed drugą stopą. Wykonaj szybki skok lekko w górę iw dół.
   • Podnieś ręce do nieba w tym samym czasie. Zrób tak, jakbyś chciał zrobić koło, ale postaraj się, aby było wyższe.

     
     

     
     
     
     

4. 
   

   
   4 Chwyć ziemię dominującą nogą i unieś ciało. Zamiast opuszczać górną część ciała tak jak koło, spraw, aby twoje ciało poruszało się w górę. Twoja dominująca noga powinna pomóc ci osiągnąć wzrost.
   • Opierając się na dominującej nodze, cofnij ramiona do tyłu i trzymaj je wzdłuż ciała. Możesz je również nieco obniżyć po bokach.

     
     

     
     

5. 
   

   
   5 Uruchom tylną nogę. Rozłóż tylną nogę za sobą. Obróć nogi w górę jak koło.
   • Jeśli masz wrażenie, że wylądujesz na głowie, po prostu połóż dłonie na ziemi. Pamiętaj, że zawsze możesz położyć ręce na ziemi w dowolnym momencie.

     
     

     
     

6. 
   

   
   6 Wyląduj na nogach. Najpierw wylądujesz na swojej niedominującej stopie i w przeciwnym kierunku do swojego odlotu.

7. 
   

   
   7 Zakończ z rękami skierowanymi w niebo. Skieruj dominującą nogę lekko do przodu.

8. 
   

   
   8 Gdy już wiesz, jak robić salto podczas biegu, spróbuj bez zdejmowania. Najpierw spróbuj wykonać mniej kroków, zanim zaczniesz. Następnie spróbuj rozpocząć po zaledwie jednym lub dwóch krokach.
   • Kiedy poczujesz się komfortowo, wykonaj salto kostkę, wykonując szybki skok, zanim zaczniesz.

     
     

     
     

9. 
   

   
   9 Dodaj kostkę salto do kontrolowanych postaci. Możesz spróbować zrobić kilka salto później lub salto nadbrzeżne przed lub za kołem lub w połączeniu z innymi sylwetkami gimnastycznymi. reklama

rada

• Pamiętaj, aby szybko obrócić nogi. Jeśli poruszą się tak szybko, jak podczas kręcenia kołem, nie będziesz chodzić z czasem.
• Jeśli myślisz, że nie będziesz pływać na czas, połóż ręce na ziemi, aby nie wylądować na głowie.
• Zawsze ćwicz na miękkiej powierzchni, próbując nowych sztuczek.
• Biegnij ze średnią prędkością. Nie pływaj zbyt szybko, bo pójdziesz dalej niż wysoko.
• Dowiedz się, jak zrobić klasyczne koło i koło na dłoni przed wypróbowaniem salto na wybrzeżu.
• Jeśli nie możesz położyć rąk na ziemi, trenuj jedną ręką na ziemi, ale z tą samą prędkością, co salto nadbrzeżne.
• Nie próbuj iść zbyt szybko, jeśli nie opanujesz kroków.
• Jeśli nadal kładziesz ręce na ziemi, weź przedmiot (na przykład szmatkę), aby przypomnieć o tym, aby trzymać ręce w powietrzu.
• Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś gimnastyki, być może nie jest to idea stulecia!

reklama

ostrzeżenia

• Salto przybrzeżne jest postacią bardzo techniczną, nie jest przeznaczone dla początkujących.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=make-a-salto-costal&oldid=224050”