Zawartość
W tym artykule: Zrób półfałdę Zrób duży fałd 19 Odniesienia
Fold jest podstawowym ruchem, który uczy się, kiedy zaczynasz taniec klasyczny. Istnieją dwie wersje złożonej: składanej na pół i dużej złożonej. Fałdy można wykonać z każdej z pięciu podstawowych pozycji. Techniki wykonywania pasowania można nauczyć się w kilka minut, ale opanowanie go może zająć lata.
etapy
Metoda 1 Złóż pół krotnie
-
Naucz się różnych pozycji tańca klasycznego. W balecie jest pięć pozycji stóp, z których wszystkie można wykorzystać do wykonania pół-złożenia. Aby wykonać pół-krotnie w każdej z podstawowych pozycji, musi ona wcześniej znajdować się w każdej z tych pozycji.- Każda z pozycji wykorzystuje zewnętrzną stronę, to znaczy obrót nóg od stawu biodrowego. Celem jest wyrównanie pięt i palców prostopadle, a nie równolegle do kierunku ciała.
- Nie oczekuj od razu perfekcyjnego opanowania otoczenia. Jeśli zmusisz się na zewnątrz, ryzykujesz zranieniem. Zajmuje to lata szkolenia, nawet dla profesjonalnych tancerzy.
- Każda pozycja wiąże się z innym łożyskiem ramienia, oprócz określonego ułożenia stopy.
- Znajdziesz więcej informacji w Internecie na temat opanowania różnych pozycji.
-
Zacznij od pierwszej pozycji. Chociaż składanie na pół można wykonać we wszystkich pięciu pozycjach, użyj pierwszej pozycji, aby rozpocząć. Aby postawić się na pierwszym miejscu, zbliż pięty do siebie, aby się zderzały. Obróć nogi, aby zbliżyć się do kąta 180 °.- Nogi powinny być wyprostowane, a plecy proste.
- Len-out musi zaczynać się od stawu biodrowego. Nie zmuszaj stóp do osiągnięcia kąta 90 °, przykładając zbyt duży nacisk na stawy kolan i kostek. Napnij mięśnie, aby wyrównać kolana i palce u stóp. W pierwszej pozycji stopy najpierw narysują V, a nie linię prostą. Twoje otoczenie poprawi się wraz z praktyką.
-
Zegnij kolana. Połowę zagięcia wykonuje się, zginając kolana w linii palców stóp. Opuść górną część ciała, zginając kolana, utrzymując prostą górną część pleców, głowę do góry, ramiona w dół i pośladki.- Główną trudnością dla początkujących podczas wykonywania zgięcia nie jest podnoszenie pośladków podczas zginania kolan. Nie reguluj bioder ani nie zmieniaj krzywizny pleców, ale po prostu zgnij kolana bez zmiany pozycji górnej części ciała.
-
Posadź pięty w ziemi. Niezależnie od pozycji początkowej, pół-krotnie osiąga się, dobrze osadzając pięty w ziemi. Nie zginaj kolan, aby zdjąć pięty.- Nie zginaj kolan dokładnie, jest zarezerwowany dla dużych złożonych. Po prostu zegnij kolana, aby znajdowały się tuż nad palcami.
-
Wstań delikatnie i wdzięcznie. Chociaż tancerze baletowi czasami wykorzystują składanie do połowy, aby wykonać skok przed skokiem lub spinem, początkujący muszą najpierw trenować, aby wstać powoli i płynnie, aby zakończyć ruch. Zamiast po prostu rozciągać nogi, popchnij podłogę stóp i nóg z powrotem do pierwotnej pozycji.- Zastosowanie stóp i nóg zapewnia płynność ruchu i chroni kolana.
- Trzymaj głowę do góry, pośladki wciśnięte, plecy proste i ramiona niskie podczas całego ruchu. Górna część ciała powinna sprawiać wrażenie samodzielnego podnoszenia bez zmiany pozycji.
-
Wróć do pierwszej pozycji. Aby zakończyć składanie na pół, kontynuuj prostowanie nóg, aż uda i kolana się spotkają. Musisz powrócić na pierwszą pozycję, dokładnie tak jak przed rozpoczęciem pasowania. -
Ćwicz half-fold na każdej pozycji. Kiedy opanujesz podstawy składania na pół w pierwszej pozycji, spróbuj wykonać połowę w każdej z pozostałych pozycji. Trudniej je opanować niż na pierwszej pozycji, szczególnie w piątej pozycji. Więc nie spiesz się i bądź cierpliwy.
Metoda 2 Zrób duży pas
-
Zrozum różnicę między złożeniem na pół i dużym złożeniem. Składanie na pół i duże składanie odbywa się poprzez zginanie kolan z pięciu podstawowych pozycji. Główną różnicą między nimi jest głębokość zagięcia, która w przypadku dużego zagięcia wymaga zdjęcia pięt. -
Zajmij pierwszą pozycję. Tym razem zacznij od pierwszej pozycji, która jest najprostsza do ćwiczenia dla początkujących. -
Zegnij kolana. Jeśli chodzi o składanie na pół, zegnij kolana, ale tym razem nie zatrzymuj się, gdy twoje kolana znajdą się nad palcami. -
Zdejmij pięty. Ponieważ duże zagięcie wymaga głębszego zgięcia kolan w celu opuszczenia górnej części ciała, pięty odrywają się naturalnie. Chociaż ciężar ciała jest teraz noszony po umyciu stopy, górna część ciała powinna pozostać idealnie wyprostowana. W związku z tym ciężar ciała należy rozłożyć w taki sam sposób, jak w przypadku rozciągnięcia nóg.- Wyjątkiem od tej reguły jest duża składana na drugiej pozycji. Ponieważ stopy są szersze niż w innych podstawowych pozycjach, pięty nie mogą być podniesione w dużym zagięciu w drugiej pozycji. Opuść górną część ciała całkowicie utrzymując pięty w kontakcie z ziemią.
-
Kontynuuj zginanie kolan. Kontynuuj zginanie kolan i opuszczanie górnej części ciała, aż uda będą ustawione równolegle do podłogi. Po zdjęciu pięt z ziemi możesz bez trudu nadal zginać kolana. Twoje uda powinny być prawie równoległe do podłogi, a kolana prawie całkowicie zgięte.- Podobnie jak na wpół złożony, górna część ciała powinna pozostać wyprostowana podczas całego ruchu. Ramiona pozostają niskie, kość ogonowa wskazuje na ziemię, plecy pozostają proste, brzuch powraca, a głowa wysoko.
-
Wróć do pierwszej pozycji. Co do połowy złożonej, wróć do pierwotnej pozycji. W takim przypadku odzyskaj na pierwszej pozycji. Ponownie nie wyprostuj kolan, ale zepchnij podłogę ze stóp i nóg.- Oprzyj pięty na ziemi tak szybko, jak to możliwe, prostując nogi.
-
Wykonuj wszystkie swoje ruchy z łaską. Jak we wszystkich ruchach tańca klasycznego, każdy gest musi być wykonywany z gracją i płynnością, płynnie. To wymaga dużo pracy. -
Ćwicz swój duży pas z innych pozycji. Kiedy opanujesz podstawową technikę składania na pierwszej pozycji, ćwicz z pozostałych czterech pozycji.