Zawartość
W tym artykule: Masowanie cudzych dłoni Uścisk dłoni 17 Odniesienia
Nasze ręce cierpią codziennie i mogą być bardzo napięte. Masaż może być szybkim i przyjemnym sposobem na złagodzenie stresu i napięcia w czyichś rękach, dzięki czemu osoba czuje się zrelaksowana i pobudzona. Masaż dłoni to świetny sposób na relaks przed snem lub zapewnienie komuś (lub twojemu) ulgi, której potrzebują w środku długiego dnia w pracy.
etapy
Metoda 1 Masuj ręce innej osoby
-
Masuj jedną rękę na raz. Jedną ręką wykonaj poniższe czynności, a następnie powtórz proces drugą ręką. Dobry masaż powinien zająć około pięciu minut na dłoń. -
Poproś osobę, aby usiadła lub stanęła przed tobą. Musisz być w stanie łatwo dotrzeć do jego rąk. Jeśli to możliwe, stań twarzą do osoby, po drugiej stronie stołu lub biurka, wystarczająco blisko, aby łatwo dotrzeć do drugiej osoby. Połóż ręcznik na stole i poproś osobę, aby położył na nim ręce.- Jeśli nie masz stołu, nie stanowi to problemu. Podczas tego masażu możesz usiąść twarzą w twarz na kanapie lub na dwóch krzesłach, a nawet wstać.
-
Nałóż olej lub krem do masażu na dłonie. Pomoże im to lepiej ślizgać się po skórze drugiej osoby. Użyj około jednej czwartej łyżeczki oleju na rękę lub małej nakrętki śmietany. Podczas masażu możesz nakładać więcej w razie potrzeby.- Do olejków często stosowanych do masażu należą olej ze słodkich migdałów, oliwa z oliwek, orzech kokosowy i pestki winogron.
- Zapytaj osobę, czy jest uczulona na orzechy przed użyciem oleju.
-
Delikatnie rozprowadź olejek lub krem do masażu na ręce osoby. Dotykaj dłoni delikatnymi, równomiernymi uderzeniami, aby nałożyć olej lub krem, jednocześnie rozgrzewając i rozluźniając mięśnie.- Nałóż krem na grzbiet dłoni i palców kilkoma długimi, regularnymi pociągnięciami (trzy do sześciu).
- Odwróć dłoń i nałóż olej lub krem na dłoń i palce. Przesuń palcami do nadgarstka i wróć do palców.
-
Masuj palce. Trzymaj dłoń osoby dłonią skierowaną w dół. Zaczynając od małego palca, zsuń na chwilę opuszek palca. Następnie masuj palec kciukiem do stawu, wykonując krótkie, zdecydowane ruchy. Na koniec delikatnie ściśnij palec.- Powtórz ten proces z każdym palcem kończącym się kciukiem.
- Zapytaj osobę, którą masujesz, czy presja jest odpowiednia i powiedz jej, czy chciałaby, abyś w jakimś momencie wspierał mniej więcej.
-
Masuj grzbiet dłoni. Trzymaj dłoń osoby w dłoni z dłonią skierowaną w dół. Za pomocą kciuka masuj grzbiet jego dłoni. Umieść mięsistą część kciuka między jego małym palcem a palcem serdecznym. Używając umiarkowanego nacisku, przesuń kciuk wzdłuż palca w kierunku nadgarstka.- Powtórz ten proces zgodnie z kośćmi każdego palca.
- Spędzaj więcej czasu w podróży. Masuj skórę między kciukiem a palcem wskazującym okrężnymi ruchami.
-
Masuj tył nadgarstka. Zawsze trzymając dłoń w dół, kciukami masuj nadgarstek osoby wykonując małe okrągłe ruchy. Zacznij od środka nadgarstka i przejdź na zewnątrz. -
Masuj dłoń. Odwróć dłoń osoby i przytrzymaj ją obiema rękami. Masuj dłonią małymi, okrężnymi ruchami kciukami. Zacznij od środka dłoni i idź na zewnątrz, zanim podejdziesz do nadgarstka. -
Rozciągnij palce. Przytrzymaj dłoń osoby dłonią w dół i krzyżuj palce palcami, aby rozłożyć palce. Weź całą dłoń w swoją i delikatnie odepchnij ją do tyłu, aby lekko rozciągnąć nadgarstek. Następnie powoli i delikatnie obracaj nadgarstek od prawej do lewej i od lewej do prawej. -
Ukończ pierwsze rozdanie. Przytrzymaj go dłonią w dół i masuj dłonią i palcami kilkoma długimi pociągnięciami. Zacznij od tyłu nadgarstka i przesuń dłoń do jego palców. -
Masuj sekundnik. Wykonaj te same kroki, aby masować drugą rękę osoby. Spróbuj użyć tych samych ruchów i spędzaj ten sam czas na każdej ręce.
Metoda 2 Masowanie sobie dłoni
-
Rozciągnij ręce i palce, aby je rozgrzać. Mocno zaciśnij obie pięści, a następnie wyciągnij palce tak daleko, jak to możliwe. Powtórz tę akcję cztery lub pięć razy. Następnie luźno zamknij każdą rękę i zakręć nadgarstkami. Opisz pięć okręgów w każdym kierunku.- Możesz kontynuować dowolny inny odcinek, który dobrze leży w twoich rękach tak długo, jak chcesz.
-
Nałóż olejek do masażu lub krem do rąk na dłonie. Użyj szybkich, równomiernych ciosów, aby rozgrzać mięśnie i całkowicie przykryć powierzchnię każdej dłoni oleju. Nie zapomnij o tylnej części dłoni, nadgarstkach i części między palcami.- Jeśli wolisz, możesz również masować bez oleju lub kremu.
-
Ściśnij opuszki palców. Zaczynając od lewej dłoni, mocno ściśnij czubek każdego palca kciukiem, a palcem wskazującym prawą ręką. Naciśnij od przodu do tyłu i na boki. Nie zapomnij kciuka.- Następnie ściśnij palce prawej ręki lewą ręką w ten sam sposób.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj rozluźnić masowaną rękę.
-
Masuj palce. Użyj prawej dłoni do masowania każdego palca lewej dłoni. Zacznij od podstawy (w pobliżu stawu), obróć i delikatnie mów na każdym palcu, masując go do końca.- Kiedy skończysz, masuj palce prawej dłoni lewą ręką.
-
Masuj między palcami. Prawą ręką zsuń skórę między lewym kciukiem a palcem wskazującym. Przytrzymaj mocno skórę i pociągnij ją, przesuwając palce, aż skóra się wydostanie. Powtórz ten proces dla wszystkich pozostałych palców lewej dłoni.- Kiedy skończysz, użyj lewej dłoni do masowania prawej.
- Naciskaj tylko wystarczająco mocno, aby było przyjemnie.
-
Masuj grzbiet każdej dłoni. Przytrzymaj lewą dłoń w prawej ręce (jakbyś ściskał dłonie) i użyj prawego kciuka do masowania grzbietu lewej dłoni. Zacznij od podstawy małego palca i wmasuj się w nadgarstek krótkimi, mocnymi uderzeniami. Powtórz proces, zaczynając od każdego palca, łącznie z kciukiem.- Spędzaj więcej czasu na imprezach, które wymagają większej uwagi.
- Po zakończeniu jednej ręki powtórz proces z drugą ręką.
-
Masuj wnętrze nadgarstków. Weź lewą rękę w prawą rękę i użyj prawego kciuka, aby masować wnętrze nadgarstka okrężnymi ruchami. Następnie powtórz proces na drugim nadgarstku. -
Masuj dłonie. Trzymaj jedną rękę w drugiej i masuj dłoń małymi okrągłymi ruchami i mocno dociskaj. Zacznij od centrum i przejdź na zewnątrz, spędzając więcej czasu na częściach, które cię zraniły. Zakończ, naciskając mocno na środek dłoni przez kilka sekund. Następnie powtórz proces. -
Rozciągnij ponownie ręce, aby zakończyć masaż. Po zakończeniu delikatnie uścisnąć dłoń. Wykonaj kilka obrotów nadgarstka, zaciśnij pięści i rozciągnij palce. Powinieneś czuć, że twoje ręce są odświeżone i ożywione!