Zawartość
W tym artykule: Przygotowanie do gry Lunch
Suchy post jest postem, który odbywa się bez jedzenia, ale także bez wody. Lekka wersja tej praktyki umożliwia branie prysznica i mycie zębów, podczas gdy ekstremalnie suchy post nie wymaga żadnego kontaktu z wodą.
etapy
Część 1 Przygotowanie do gry
- Wybierz datę, aby rozpocząć post. Niektóre osoby decydują się na grę podczas wakacji, przy pełni księżyca lub podczas zmiany sezonu. Określ długość postu i zaznacz go w kalendarzu. Nie zaleca się ćwiczenia postu na sucho dłużej niż 3 dni, ale niektórzy to robią.
- Zdecyduj się na lekki lub ekstremalny kształt. Niektórzy ćwiczą tę młodą osobę przez kilka dni, ale piją szklankę wody lub jedzą owoce co 24 godziny lub tylko w określonych porach.
- Zdecyduj, czy jesteś gotowy, aby rozpocząć suchy post. Być może lepiej jest pozbawić się owoców, soków, a zwłaszcza wody, aby wiedzieć, jak jesteś psychicznie i fizycznie. Jeśli w twoim ciele jest zbyt wiele toksyn, może wystąpić nagła śmierć z powodu nadmiernej ilości uwolnionych toksyn. Następnie pozbawienie wody jest odpowiednie dla stopniowego przejścia na suchy post.
-
Zacznij stopniowo. Zanim będziesz mógł ćwiczyć tak szybko, musisz przygotować się zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wyeliminuj kofeinę ze swojej diety co najmniej tydzień przed rozpoczęciem postu, aby zmniejszyć skutki uboczne. Karm wyłącznie surową żywność, pij płynne sałatki i herbaty ziołowe, aby pomóc w detoksykacji organizmu. Pomocne będzie również zmniejszenie ilości jedzenia i ilości spożywanych kalorii.- Pij dużo wody. Przed postem Twój mocz powinien być czysty. Niektórzy ludzie lubią czyścić jelito przed rozpoczęciem.
Część 2 Lunch
-
Zadbaj o siebie podczas postu. To idealna okazja do medytacji, relaksu i modlitwy. Prowadzenie dziennika i gotowanie na wolnym ogniu w środowisku naturalnym może być bardzo terapeutyczne. Działania takie jak qi gong i taichichuan mogą pomóc ci poprawić poziom energii podczas postu. Spać z podniesionymi nogami. Pomoże to pozbyć się zawrotów głowy, które często występują podczas postu, i oczyści twoje ciało w naturalny sposób. -
Słuchaj swojej intuicji i swojego ciała. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć swoje potrzeby, w tym możliwość zaprzestania postu wcześniej niż planowano. Prawdziwy głód może powodować bóle brzucha, które bardzo różnią się od zwykłych bulgotań. Uważaj na ślinienie i oddawanie moczu, aby zapobiec odwodnieniu. Unikaj narażania się na nadmierne ciepło i światło słoneczne. -
Stopniowo przerywaj także post. Pij wodę i jedz owoce lub surowe sałatki. Stopniowo zwiększaj spożycie kalorii, aby stymulować funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Słuchaj swojej intuicji i swojego ciała.
- Przeprowadzaj badania na temat suchego postu, oglądaj filmy, czytaj artykuły i śledź blogi, aby znaleźć motywację i wsparcie.
- Znajdź ciche i bezpieczne miejsce do zabawy. Zastanów się, czy wziąć kilka dni wolnego od pracy.
- Nie susz szybko, jeśli jesteś ostatnio trzeźwy. Staraj się pozbawiać owoców, koktajli owocowych lub zielonych soków przez pierwsze 2 lata.
- Przejadanie się po poście może powodować szereg problemów, takich jak zaburzenia trawienne, wzdęcia, szybki przyrost masy ciała i depresja.
- Słabe nawodnienie przed postem może powodować ból i poważne problemy zdrowotne.
- Nie graj podczas leczenia, chyba że pod nadzorem lekarza. Kiedy przewód pokarmowy jest nieaktywny, należy zmienić i ograniczyć dawkę na podstawie zmniejszonej liczby kalorii i kilogramów utraconych podczas postu.