Zawartość
W tym artykule: Przygotowanie do rotacji Składanie rzutu Tworzenie piłki 17 Referencje
Czy zawsze chciałeś nauczyć się kręcić koszykówką na palcu? Opanowując niektóre podstawowe elementy wymaganej techniki, możesz nauczyć się tej sztuczki w krótkim czasie i stać się w centrum uwagi na bitumie. Gdy się przygotujesz, nauczysz się podstaw i zakręcisz piłką, łatwo obrócisz ją na palcu.
etapy
Część 1 Przygotowanie do obracania
- Znajdź starą koszykówkę. Nie spiesz się i nie kupuj nowego balonu, aby trenować! W rzeczywistości początkujący powinni raczej ćwiczyć starą piłkę. Wgłębienia w starych balonach są zużyte, co utrzymuje palec w pozycji i łatwiej znajduje równowagę podczas obracania piłki.
-
Przycinaj paznokcie. Niewielka długość klucza na wyciągnięcie ręki może pomóc ci znaleźć właściwą równowagę, ale jeśli twoje paznokcie są zbyt długie, przytnij je! Długie gwoździe mogą się złamać lub nawet uniemożliwić obracanie piłki. -
Rozciągnij palce i ramiona. Jeśli obrócisz piłkę zbyt mocno lub zbyt szybko, możesz zranić nadgarstki, a nawet złamać palec! Poświęć jedną lub dwie minuty na rozciąganie palców i ramion, aby się rozgrzać przed treningiem. Nie musisz wykonywać żadnych konkretnych ćwiczeń. Po prostu wyciągnij ramiona i palce tak dużo, jak to możliwe i spróbuj ponownie kilka razy.
Część 2 Opanuj rzucanie
-
Znajdź wgłębienia w balonie. Chwyć piłkę i znajdź punkt, w którym wszystkie linie spotykają się na dole. Chcesz obrócić go w dolnej połowie balonu, gdzie wszystkie puste linie spotykają się w prostopadłym punkcie. Jeśli zakręcisz piłkę z zagłębieniami w pozycji poziomej, ruch nie będzie wyglądał tak czysto, a twój palec będzie miał problem z utrzymaniem piłki. -
Zdecyduj się na jedną lub dwie ręce. Niektóre osoby wolą używać obu rąk, aby rzucić piłkę i poprowadzić ją w powietrzu, zanim upuści ją na palec. Inni wolą umieścić go w dłoni i obrócić go strzałem w nadgarstek, rzucając go w powietrze. Metoda dwuręczna jest prostsza dla początkujących. -
Trzymaj balon w powietrzu, łokciem nad biodrem. Zegnij łokieć i przytrzymaj piłkę. Chcesz, aby twój łokieć znalazł się na wygodnej wysokości, zwykle nieco wyższej niż biodro. Podczas obracania piłka musi znajdować się na poziomie twarzy. -
Trzymaj piłkę dominującej ręki na opuszkach palców. To ta sama ręka, której użyjesz do zakręcenia piłką. Nie kładź piłki na płaskiej dłoni, ponieważ w przeciwnym razie mogłaby się łatwo ześlizgnąć. Chwyć go opuszkami palców i pozostaw niewielką kieszeń powietrza między dłonią a balonem. -
Zacznij od czubków palców w kierunku ciała. Po zakończeniu obracania nadgarstka Twoja ręka obróci się o 180 stopni, a opuszki palców powinny być obrócone w kierunku, w którym patrzysz. -
Połóż drugą rękę z boku balonu. Musisz pozostawić trochę miejsca między piłką a dłonią. Chcesz, aby twój kciuk znajdował się bezpośrednio pośrodku między górą a dołem piłki, ponieważ właśnie tam będziesz miał największą siłę, by go rzucić. -
Szarpnij, aby zakręcić piłką. Jednym ruchem obróć dominującą rękę o 180 stopni, z laurycznym, który kieruje ruchem, jednocześnie przesuwając kciukiem swojej niedominującej ręki, aby obrócić piłkę. Wykonaj oba ruchy jednocześnie, aby stworzyć jednakową siłę po obu stronach piłki. Jeśli zdecydujesz się użyć tylko jednej ręki, aby ją obrócić, nie używaj kciuka niedominującej ręki. -
Poprowadź piłkę za pomocą czubków palców. Opuszkami palców możesz trzymać piłkę na odpowiednim poziomie na palcu. Powinieneś ich również użyć, aby go poprowadzić i upewnić się, że nie pochyli się ani nie spadnie na bok. -
Ćwicz rzucać kilka razy. Rzuć piłkę o kilka cali w powietrze, aby szybko umieścić palec pod piłką. Jeśli rzucisz go zbyt wysoko, trudno będzie złapać go na palcu.- Im szybsza piłka, tym dłużej możesz trzymać ją na palcu i łatwiej będzie utrzymać równowagę.
Część 3 Obróć piłkę
-
Złap piłkę na czubku indeksu dominującej ręki. Złap go szybko, ale delikatnie, na palec wskazujący. Po opanowaniu prędkości i nachylenia piłki powinieneś być w stanie bez problemu wylądować na palcu. Im bliżej trzymasz go pod ręką, tym łatwiej będzie.- Nie rzucaj zbyt mocno. Możesz zranić palec.
-
Trzymaj palec pod środkiem balonu. Musi być umieszczony w miejscu, gdzie spotykają się puste linie. Ta pozycja ułatwia utrzymanie równowagi. Jeśli tak nie jest, możesz go regulować, aż znajdzie się we właściwym miejscu. Nie bój się ćwiczyć kilka razy, aby zrobić to dobrze. -
Podnieś drugą rękę w kierunku balonu. Nie chcesz, aby balon sam unosił się zbyt długo, więc podniesiesz drugie ramię i dotkniesz dolnej części balonu opuszkami palców. Pamiętaj, aby pozostawić trochę miejsca między piłką a dłonią. -
Opuść rękę w wygodnej pozycji. Kiedy palce dotkną piłki, powoli opuść rękę. Wykonuj stopniowe ruchy w dół, aż ramię znajdzie się na wygodnej wysokości. Dla większości ludzi będzie to na poziomie talii. -
Spraw, by obracał się szybciej. Jeśli obrócisz go na paznokciu lub na czubku palca, napotka mniejszy opór. Jeśli jednak ta pozycja wydaje się niewygodna, możesz to zrobić raczej obracając czubek palca. -
Poklep trochę niedominującą ręką. Dowiedz się, jak stopniowo zwiększać obrót piłki, stukając niedominującą rękę w tym samym kierunku, w którym już się obraca. Na początku prawdopodobnie spadniesz z palca, dotykając go, ale dzięki praktyce uda ci się to zrobić, nie tracąc równowagi.- Stuknij trzy do czterech razy i upewnij się, że nie uderzysz zbyt mocno.
- Wystarczy mały lekki kran, aby kontynuować ruch obrotowy bez zakłócania go.
-
Ćwicz, dopóki nie przybędziesz prawidłowo. Prawdopodobnie zajmie ci to trochę czasu, aby opanować tę technikę, ale to dzięki wykuwaniu stajesz się kowalem, prawda? Po uruchomieniu go przez ponad 30 sekund jesteś profesjonalistą!- Staraj się codziennie znaleźć czas na trening, nawet podczas oglądania telewizji.
- Ćwicz kilka razy dziennie, dopóki nie dogonisz palcem.
- Użyj dobrze napełnionego balonu.
- Jeśli chcesz, możesz użyć kciuka lub środkowego palca, ale dla większości osób jest to łatwiejsze dzięki Lindex.
- Zanim dotrzesz na miejsce, może to wymagać trochę praktyki, ale to jedyne rozwiązanie!
- Nie zapomnij odpocząć. Jeśli będziesz kontynuować, gdy czujesz się zmęczony, prawdopodobnie popełnisz błędy.
- Możesz także użyć nadgarstka i przytrzymać piłkę przed szybkim dotknięciem, aby ją obrócić, jest to prostsza metoda.