Zawartość
- etapy
- Część 1 Inwentaryzacja
- Część 2 Zmiana sposobu widzenia rzeczy
- Część 3 Porządkowanie w swoim życiu
Możemy łatwo zostać przytłoczeni wszystkim, czego oczekuje od nas nasze społeczeństwo. Zbyt wielu ludzi jest tak zmiażdżonych ich małymi obowiązkami, że tracą z oczu swoje priorytety. Oczyszczanie życia wymaga intensywnego myślenia o tym, czego naprawdę chcesz. Masz wtedy swobodę zmieniania swojego codziennego życia zgodnie z najwyższymi aspiracjami szczęścia i dobrobytu.
etapy
Część 1 Inwentaryzacja
-
Wizualizuj najlepszą osobę, którą chcesz być. Jakie są twoje najważniejsze cechy? Wiedza o tym, co masz najważniejsze do zaoferowania światu, może pomóc ci wiedzieć, w jakim kierunku powinieneś iść w życiu. Poświęć kilka godzin na przemyślenie, co czyni cię wyjątkowym.- Dobrze jest spędzić trochę czasu w miejscu, w którym możesz być w pełni sobą, aby określić, co Cię definiuje. Staraj się udać na swoje ulubione miejsce na wolności lub poznać ludzi, którzy cię rozumieją. Jakie cechy widzisz, kiedy naprawdę jesteś sobą?
- Możesz również zapytać osoby, którym ufasz, jakie cechy widzą w domu. Czasami trudno jest wyraźnie dostrzec własne atuty.
-
Zrób listę swoich priorytetów. Pomyśl o priorytetach niezależnie od bieżących zobowiązań. Zwróć uwagę na najszczęśliwsze momenty swojego życia i daj pierwszeństwo elementom swojego życia, które oferują ci te chwile. Pamiętaj, że nie musisz myśleć o tym, co jest wykonalne lub nie, tylko o tym, co jest dla Ciebie najbardziej atrakcyjne. Pomoże Ci to zobaczyć rzeczy, które pielęgnujesz, a nie strategie, które musisz wykorzystać, aby je zdobyć. Lista powinna być krótka i przyjazna, nie więcej niż pięć pozycji. Zadaj sobie następujące pytania, aby zbliżyć się do swoich priorytetów.- Jak chciałbyś żyć?
- Czy chcesz być zdrowy i dynamiczny?
- Czy chcesz mieć bardziej intensywne relacje z ludźmi w swoim życiu?
- Co będziesz dumny powiedzieć o sobie za dziesięć lat?
-
Ustaw dzienny harmonogram. Co pociąga za sobą zwykły dzień, kiedy go masz? Możesz zobaczyć nie to, co chcesz dla siebie, ale to, co faktycznie robisz, aby osiągnąć swoje priorytety, publikując dzienny harmonogram.- Teraz, gdy masz już ten harmonogram, sprawdź, czy Twoje priorytety są odzwierciedlone w codziennych czynnościach.Czy potrafisz znaleźć powiązania między tym, co lubisz, a tym, co musisz robić każdego dnia? Jeśli, na przykład, już jesz pożywne śniadanie, możesz to powiązać z pragnieniem utrzymania zdrowego ciała i umysłu. Jeśli nie widzisz związku między tym, co robisz, a swoimi prawdziwymi priorytetami, będziesz wiedział, że nadszedł czas, aby przejrzeć wszystko od góry do dołu.
-
Dokonaj rozróżnienia między tym, co jest potrzebne, a tym, co ważne. Spójrz ponownie na swój harmonogram i uporządkuj go, aby utworzyć dwie odrębne kategorie: co jest potrzebne i co jest ważne. Wszystko, co robimy, musi mieć jakieś znaczenie, inaczej byśmy tego nie zrobili. Zauważ, co jest dla ciebie pilne, co oznacza, że znajdujesz się pod presją i odczuwasz potrzebę nie ponoszenia konsekwencji wszystkiego, czego nie zrobiłeś. Następnie zobacz działania, które są dla Ciebie ważniejsze. Coś, co jest cenne, jest z natury zabawne, ponieważ jest związane z samą działalnością i rezonuje z Twoimi priorytetami (nawet bardzo anegdotycznie).- Na przykład możesz nie wiedzieć, gdzie umieścić takie działanie, jak dzwonienie do matki. Zadaj sobie pytanie, czy codziennie dzwonisz do matki, ponieważ czujesz się winny, jeśli jej nie czujesz, boisz się ją skrzywdzić, czy często z nią rozmawiasz, ponieważ rodzina jest twoim priorytetem, a twoje rozmowy wzmacniają twoje więzi? Tak dla pierwszej ewentualności pokazuje, że działanie to należy do dziedziny konieczności, podczas gdy tak dla drugiej wskazuje, że jest to coś ważnego.
-
Wymień swoje zadania i obowiązki. Nie muszą to być tylko te obowiązki, które uważa się za niezbędne, takie jak płacenie czynszu i zakupy, ale także te, które mamy wobec innych. Co musisz zrobić w obawie przed winą lub karą? Chociaż nie zamierzają iść własną drogą, rozpoznanie tego, co robisz ze strachu, wyostrzy twoją zdolność widzenia, kiedy działasz, ponieważ jest to ważne, ponieważ się boisz lub z powodu obowiązku lub potrzeba.- Stopniowo nauczysz się podejmować inne decyzje dotyczące tego, co należy zrobić i kiedy. Tym razem bardziej zadbasz o swoje priorytety i swoją ewolucję, niż spiesz się w obawie przed konsekwencjami.
- Zacznij od zauważenia, jakie obowiązki możesz zmienić, podzielić lub przekazać, aby zachować swoje priorytety i co jest dla Ciebie najważniejsze. Czy członek rodziny lub kolega może częściowo wziąć na siebie ten obowiązek? Chyba że zadanie jest dla kogoś innego. Niech ta osoba zrozumie, na czym polega to zadanie, i podejmij ją.
-
Pomyśl o swoich związkach. Niezbędne jest otaczanie się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się na tyle komfortowo, abyś mógł mieć pewność siebie i wyrazić swoją kreatywność, jeśli chcesz żyć bez przytłoczenia lub niepokoju o swoje priorytety. Następnym razem, gdy wyjdziesz, zwróć uwagę na to, kto daje ci energię, a kto sprawia wrażenie chorego. To pozwoli ci instynktownie wiedzieć, kogo naprawdę spełniasz, co ułatwia ci czuć się bardziej dynamicznym i nie musisz iść do innych ludzi.- Zapytaj siebie szczerze, kto sprawia wrażenie jakbyś był pomarszczony w jego obecności lub kto nie wydaje się przywiązywać wagi do tego, co robisz. Możesz być zaskoczony (i wstrząśnięty) odkryciem, że ludzie, których kochasz, mają tendencję do tłumienia w tobie ekspresji i prawdziwych uczuć.
Część 2 Zmiana sposobu widzenia rzeczy
-
Zgadzam się na trudne dyskusje. Nasze życie jest wypełnione ludźmi, z którymi musimy pracować i do których musimy iść, a których styl i priorytety są sprzeczne z naszym. Czy szukałeś tutaj dyskusji, które zostały odłożone na bok, ponieważ obawiasz się reakcji tej osoby? Porozmawiaj o tym, czym się od niej różnisz, nie oceniając jej ani nie oskarżając. Następnie możesz pomyśleć o tym, jak to robisz, pamiętając o tych różnicach. Czasami wymagają one szybkich zmian, które mogą wyeliminować frustracje i frustracje codziennego życia.- Możesz mieć na przykład kolegę, który zawsze pozostawia ci najmniej przyjemnych spraw do załatwienia. Możesz znaleźć sposób na podzielenie się tym ciężarem, jeśli spokojnie powiesz temu współpracownikowi, że radzenie sobie z tymi dokumentami jest dużym źródłem niezadowolenia. Twój kolega może czasem zapomnieć o wypełnieniu tych dokumentów i może nie mieć nic przeciwko ukończeniu tego zadania. W obu przypadkach poczujesz się lepiej, dokonując zmiany, która daje więcej czasu na wykonywanie przyjemniejszych czynności.
-
Znajdź czas dla siebie. Znajdź się regularnie ze sobą i ze swoimi priorytetami. Wyobraź sobie, że spotykasz się z bardzo drogim przyjacielem, któremu możesz powierzyć swoje największe wątpliwości i pytania dotyczące sensu swojego życia. Teraz sprawdź, czy możesz sam być tym przyjacielem. Możesz oczekiwać większego stopnia intymności i zrozumienia niż ktokolwiek inny, jeśli jesteś tak uprzejmy i troskliwy jak ten przyjaciel.- Im więcej czasu spędzasz na zewnątrz, tym lepiej. Jeśli to możliwe, spędzaj dużo czasu samotnie w ogrodzie lub w pobliskim parku. Pozwoli ci to podwoić wszystko, co jeszcze musisz zrobić, i pozostawi Cię ze wspomnieniami o pięknie, które cieszyłeś się i które cię ukoiło.
-
Zmień zachętę w każdej zniechęcającej mowie wewnętrznej. Możesz spędzać dni na pielęgnowaniu złych myśli, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, na przykład myśląc, że nie możesz tego zrobić lub że nie jesteś w tym dobry. Ilekroć zauważysz, że jesteś przygnębiony lub niekompetentny, spróbuj zastąpić go potwierdzeniem tego, co możesz zrobić.- Powiedzmy, że masz zadanie klasowe z długim i mylącym wstępem. Cichy głos może wyskoczyć w tobie i powiedzieć, że nigdy tam nie dotrzesz, ponieważ jesteś już za późno na kursie. Reaguj na ten głos, wyjaśniając, że dobrze pracujesz, gdy jesteś pod presją lub możesz łatwo pisać na dowolny temat.
-
Miej tolerancję dla przeszłości. Nie można oczyścić swojego życia bez uwolnienia się od żalu i pretensji z przeszłości. Powinieneś pogodzić się z ludźmi, którzy bardzo cię powstrzymują w swoim życiu, jeśli to możliwe. Może to być rodzic, którego nie widziałeś od lat, lub przyjaciel, którego straciłeś z oczu po kłótni. Nie będziesz miał energii, aby iść naprzód i zmienić swoją sytuację, jeśli jesteś zły na zerwanie lub rozczarowanie z powodu niezrealizowanego postępu.- Nie musisz rozszerzać tego, co mogło się zdarzyć, gdy chcesz pogodzić. Ważniejsze jest, aby ta osoba zrozumiała, że zamierzasz iść naprzód w swoim życiu, biorąc pod uwagę to, czego się nauczyłeś i czym się z nią podzieliłeś. Napisanie niezbyt długiego e-maila może pokazać, w jaki sposób zasymilowałeś sytuację z przeszłości. Przydatne może być posprzątanie szaf i stawienie czoła szkieletom zapomnianym o spokojnym umyśle.
Część 3 Porządkowanie w swoim życiu
-
Zacznij każdy dzień od listy rzeczy do zrobienia. Listy te są świetnym sposobem na pozbycie się wrażenia chaosu i przepracowania. Pomagają również radzić sobie ze stresem, dając ci wizję tego, co naprawdę musisz zrobić. Kiedy używasz swojej listy jako punktu wyjścia, możesz również zobaczyć, ile pozostało Ci miejsca na reorganizację codziennych czynności. Gdy zobaczysz listę rzeczy do zrobienia, możesz zmienić te rzeczy, aby to, co najważniejsze dla Ciebie, a twoje szczęście, było przed tym, czego zwykle najbardziej potrzebujesz.- Możesz na przykład otrzymać fakturę do zapłaty w ciągu czterech dni. Ale twoja lista obejmuje także spacer po okolicy. Oczywistym jest, że rozładowując napięcie płacąc ten rachunek, jest to obowiązkowy obowiązek! Ale ponieważ nie musisz dziś tego płacić, zawsze możesz zadbać o to, gdy jest to konieczne, ponieważ mały ruch i świeże powietrze są dziś ważniejsze dla twojego dobrego samopoczucia.
-
Zrób świetne czyszczenie emps. Czysta prywatna lub profesjonalna przestrzeń ma ogromny wpływ na zdolność do wykonywania zadań. Dokładnie wyczyść swoje wnętrze, nie wahaj się wyrzucić wszystkiego, co jest zepsute i oddaj wszystko, czego już nie potrzebujesz. Przetwarzaj stare papiery i notatki, które zagracają szuflady i robią to samo w swoich wirtualnych przestrzeniach. Usuń stare pliki, pliki i kontakty, które zagracają twoje pliki. Pomoże ci to mieć bardziej przejrzysty umysł i rozważyć możliwość zobaczenia bardzo różnych nowych rzeczy w twojej przestrzeni. -
Miej regularne nawyki snu. Badania wykazały, że nastrój ulega pogorszeniu i że nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z negatywnymi emocjami już po kilku dniach krótszego snu. Oznacza to, że będziesz mniej skłonny do wykonywania zadań, które uważasz za priorytetowe.- Postaraj się zrekompensować brak snu, drzemiąc po krótkich nocach lub słabych uzupełnieniach, jeśli nie możesz spać od siedmiu do ośmiu godzin. Uczenie się lepszego snu to nieoceniona umiejętność.
-
Znajdź dietę odpowiednią dla siebie. Oczyszczanie życia oznacza także przeglądanie tego, co jesz i jaki jest wpływ twoich nawyków żywieniowych na twoje dni. Lepsze nawyki kupowania i przygotowywania posiłków, chyba że priorytetem są bardziej wyrafinowane umiejętności gotowania. Nie pozwól, aby pojawiły się napięcia związane z tym, co chcesz zjeść i kiedy.- Zachowaj listę podstawowych potraw w szafkach, abyś zawsze mógł przygotować szybki posiłek lub pożywną przekąskę. Unikniesz też przejadania się i omijania posiłków z powodu napięć, gdy masz pod ręką zdrowsze rozwiązania.
-
Ćwicz aktywność fizyczną, aby pozbyć się napięć nerwowych. Aktywność fizyczna pozwala mózgowi uwalniać endorfiny, adrenalinę i inne substancje chemiczne, które zmniejszają napięcie i poprawiają nastrój. Każdy wydatek fizyczny może regulować funkcje organiczne i promować dobre samopoczucie emocjonalne. Joga, trening siłowy i ćwiczenia wytrzymałościowe to dobry wybór.- Nie angażuj się w aktywność fizyczną, która uniemożliwia ci zachowanie priorytetów. Celem jest tutaj utrzymanie cię w dobrej formie, abyś mógł żyć tak, jak chcesz, i nie obciążać się innym obowiązkiem, który Cię nie interesuje. Zamiast tego wybierz szybki marsz, jeśli wiesz, że kulturystyka nie jest dla ciebie priorytetem.
-
Uważaj na swoje wady. Czy palisz, pijesz lub spędzasz dużo czasu przed telewizorem? Imadła same w sobie nie stanowią problemu, ale sposób ich użycia pokazuje, na czym tak naprawdę spędzasz czas. Możesz nauczyć się zarządzać swoimi wadami w bardziej odpowiedzialny sposób, nie eliminując ich całkowicie, gdy zdajesz sobie sprawę z roli, jaką odgrywają w twoim życiu (może się często zmieniać). Następnym razem, kiedy pójdziesz na drinka, zadaj sobie pytanie, czy to pomaga ci w priorytetach.- Odpowiedź niekoniecznie brzmi „nie”. Możesz wypić lampkę wina z bliskimi, na których ci zależy. Ale ten napój może również uniemożliwić przeglądanie listy rzeczy do zrobienia lub utrudnić sprawdzenie, jakie są Twoje priorytety.