Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 13 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.W tym artykule jest 9 odniesień, które znajdują się na dole strony.
Jeśli masz sen, aby nadrobić zaległości lub po prostu chcesz spać w łóżku, odpowiedzią jest głęboki, głęboki sen. Nie obudzisz się zdrowy i będziesz miał problemy z powrotem do snu, aby dać ci dodatkowy czas, którego potrzebujesz, jeśli zakłócisz sen ze złymi nawykami podczas wieczornych zajęć lub przed snem.
etapy
Część 1 z 3:
Zachęcaj do głębokiego snu
- 4 Zmniejsz ilość wody, którą pijesz. Będziesz miał trudności z wstawaniem do łóżka, jeśli będziesz musiał wstać wcześnie rano, aby się wysikać. Nie pij w nocy więcej niż małej szklanki wody, aby zachować nawodnienie. reklama
rada
- Regularne nawyki przed snem mówią ciału, kiedy musi się zrelaksować.
- Staraj się nosić zatyczki do uszu, jeśli hałas budzi cię rano.
- Nie zapomnij wyłączyć budzika.
- Poproś innych członków gospodarstwa domowego, aby pozwolili ci spać.
ostrzeżenia
- Powrót do normalnego harmonogramu snu może być trudniejszy. Zamiast tego spróbuj włączyć drzemki do codziennego harmonogramu, jeśli masz problemy ze snem lub jeśli często czujesz się zmęczony.
Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420”