Wiedza, Umiejętności

Jak zaufać swojemu chłopakowi

Posted on
Autor: Monica Porter
Data Utworzenia: 19 Marsz 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2024
Anonim
Brak zaufania i zazdrość w związku - przyczyny
Wideo: Brak zaufania i zazdrość w związku - przyczyny

Zawartość

W tym artykule: Zarządzanie pytaniami zaufania Uczenie się zaufania Przywracanie zaufania po zdradzie34 Referencje

Zaufanie jest podstawową częścią budowania silnych i trwałych relacji z twoim chłopakiem. Chociaż dobrze jest martwić się kwestiami zaufania w związku, należy również wiedzieć, że tego rodzaju problemy, jeśli źle rozwiązane, mogą zepsuć związek. Aby temu zapobiec, dowiedz się, jak zaufać swojemu chłopakowi, jak przywrócić zaufanie po zdradzie i jak radzić sobie z problemami zaufania.


etapy

Część 1 Zarządzanie kwestiami zaufania



  1. Postaraj się zrozumieć, dlaczego nie możesz zaufać swojemu chłopakowi. Przed podjęciem nieodwracalnej decyzji w związku ważne jest, aby zapytać, dlaczego nie masz zaufania do swojego chłopaka. Jeśli planujesz porozmawiać z nim o swoich obawach, ważne jest, aby najpierw je zidentyfikować i zrozumieć, dlaczego tak się czujesz.
    • Czy zrobił coś, co wzbudziło twoje wątpliwości? Czy czujesz, że cię unika? Czy ktoś wokół ciebie skomentował, że nie jest godny zaufania?
    • Czy masz jakieś dowody potwierdzające twoje obawy?



  2. Nie wyciągaj wczesnych wniosków. To prawda, że ​​wszystko zależy od tego, dlaczego mu nie ufasz, ale najlepiej nie wyciągać wniosków w pośpiechu, ponieważ może to zagrozić twojemu związkowi. Zamiast reagować na swoje podejrzenia, spróbuj się uspokoić i racjonalnie myśleć o tej sytuacji.
    • Czy Ny nie miałaby innego powodu, który tłumaczyłby twoje zmartwienia lub zachowanie twojego chłopaka? Upewnij się, że masz prawidłową wersję faktów.
    • Coś tego samego wydarzyło się w jednym z twoich poprzednich związków? Jaki był cel później?
    • Jeśli masz dość wyrozumiałego chłopaka, który często pomaga ci lepiej rozumieć, poproś go, aby cię oświecił.




  3. Pomyśl o swoich starych związkach. Przed odrzuceniem jakichkolwiek założeń dotyczących tego, czy twój kochanek jest godny zaufania, zastanów się nad swoimi poprzednimi relacjami. Jeśli w przeszłości zostałeś zdradzony lub oszukany, to normalne jest martwić się teraz i zadać sobie pytanie, czy powinieneś zaufać obecnemu chłopakowi.
    • Jeśli zdasz sobie sprawę, że zdrady w poprzednich związkach uniemożliwiają ci zaufanie do swojego chłopaka, porozmawiaj z nim, aby wiedział, co zamierzasz. Bardziej prawdopodobne jest, że będzie wrażliwy na twoją sytuację i oboje ustalicie wspólny kierunek działania, który będziecie podążać w przyszłości, dzięki czemu wasze interakcje będą korzystne dla wszystkich.
    • Jeśli nie chce być dla ciebie cierpliwy lub nie rozumie twoich trudności w zaufaniu, po prostu nie zasługuje na twoje zaufanie.
    • Jeśli czujesz się w stanie emocjonalnym, który uniemożliwia powielanie poprzednich zdrad, dobrze byłoby porozmawiać z terapeutą lub doradcą w terenie, abyś mógł przewrócić stronę i przejść do przodu w swoich obecnych lub przyszłych relacjach.




  4. Omów swoje uczucia ze swoim chłopakiem. Choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać trudne, najlepszym sposobem radzenia sobie z trudnością polegającą na zaufaniu jest rozmowa. Bez prób usprawiedliwiania się, oskarżania kogoś innego lub bycia negatywnym, porozmawiaj ze swoim chłopakiem o swoich uczuciach i postrzeganiu jego zachowania.
    • Psychologowie zalecają rozpoczęcie tego typu konwersacji frazą rozpoczynającą się od „czuję”, a nie „ty”. Na przykład zamiast oskarżać swojego chłopaka o zdradę zaufania, możesz powiedzieć „czuję się zraniony” lub „martwię się, że nie mamy takich samych oczekiwań w tym związku”. Koncentrowanie się na swoich uczuciach, a nie na tym, co zrobili inni, przynajmniej na początku rozmowy, może uniknąć nadania dyskusji pozory konfrontacji. Następnie twój chłopak z pewnością chętniej weźmie udział w rozmowie.
    • Pomyśl o swojej reakcji, jeśli ktoś oskarży cię o brak zaufania, i staraj się zachować spokój, słuchając uważnie tego, co twój kochanek chce ci powiedzieć.



  5. Upewnij się, że przestrzegasz tych samych standardów postępowania. Jeśli chcesz, aby twój chłopak był godny zaufania, to naturalne, że Ty też. Poddaj się takim samym standardom postępowania jak on i rób wszystko, co możliwe, aby być niedrogim, uczciwym i godnym zaufania.
    • Na przykład, jeśli nie lubisz, gdy twój chłopak wysyła wiadomości SMS do innych dziewcząt, nie rób tego też innym chłopcom.
    • Podobnie nie gniewajcie się, bo on was nie wzywa, a wy też nie dotrzymujecie obietnic.



  6. Podejmuj energiczne wysiłki, aby wzmocnić swoje relacje z kochankiem. Uczucie bliskości z nim może pomóc ci przezwyciężyć trudności w zaufaniu mu, więc poświęć czas na nawiązanie z nim znaczących rozmów i działań.
    • Zaplanuj działania, w których będziesz mieć możliwość interakcji i wykonywania zadań razem. Na przykład zapisz się na lekcję gotowania lub przećwicz wspólnie projekt artystyczny. Uprawiaj sport, będąc w innym zespole. Praca zespołowa wzmocni twoje relacje, pozwoli ci czuć się blisko siebie i poprawi Twoją zdolność do dobrej komunikacji.



  7. Wiedzieć, jak rozpoznać oznaki poważnej trudności w zaufaniu. Chociaż normalne jest zadawanie sobie pytania, czy powinieneś ufać swojemu kochankowi, czy też ufać mu zbyt mocno, czasem ten rodzaj zmartwień staje się niezrównoważony i uniemożliwia korzystny i trwały związek. Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje trudności z zaufaniem są mniej lub bardziej poważne, powinieneś spróbować rozpoznać oznaki alarmu, zadając sobie następujące pytania.
    • Czy twoja nieufność zakłóca twoje relacje?
    • Czy masz trudności z nawiązywaniem przyjaźni lub rozwijaniem intymności z innymi ludźmi z powodu braku zaufania?
    • Czy twoje poprzednie relacje były intensywne, dramatyczne, a nawet gwałtowne?
    • Czy martwisz się, że wszyscy wokół ciebie są nieuczciwi i nielojalni, nawet jeśli nie masz na to dowodów?



  8. Rozważ inne powody, dla których masz problemy z zaufaniem. Jeśli masz problem z ustaleniem, dlaczego nie możesz zaufać swojemu chłopakowi, powinieneś rozważyć inne powody takiego podejścia. Nieufność często rozwija się w wyniku doświadczeń i interakcji, które miały miejsce w dzieciństwie. Oto kilka typowych powodów, które mogły mieć na ciebie wpływ, dlatego trudno ci zaufać zarówno swojemu chłopakowi, jak i innym osobom.
    • Ludziom, którzy zostali wykorzystani, doznali przemocy emocjonalnej lub fizycznej, lub którzy zostali odrzuceni w swoim życiu, może później być trudno zaufać innym.
    • Jeśli masz niskie poczucie własnej wartości, poczucie, że nie zasługujesz na żadną miłość i przywiązanie, możesz mieć trudności z zaufaniem w związkach.
    • Traumatyczne wydarzenia, takie jak śmierć ukochanej osoby, choroba lub zdrada w związku mogą wpłynąć na twoją zdolność do zaufania.
    • Niektóre choroby psychiczne mogą zwiększać lęk, majaczenie lub paranoję, które utrudniają zaufanie innym.



  9. Skonsultuj się z certyfikowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Jeśli masz poważne trudności z zaufaniem do swojego chłopaka lub innych osób, skonsultuj się z certyfikowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Pomoże Ci odkryć swoje obawy i zapewni odpowiednią terapię.

Część 2 Nauka zaufania



  1. Wiedz, że w związku obie osoby muszą być w stanie sobie zaufać. Zaufanie jest dzielone między dwie osoby i łatwo będzie ci zaufać swojemu chłopakowi, jeśli będziesz postępować w sposób godny zaufania.
    • Jeśli chcesz mieć zaufanie do swojego związku, druga osoba powinna mieć takie same oczekiwania jak ty. Musisz głosić poprzez przykład. Więc jeśli martwisz się, że twój chłopak flirtuje z innymi kobietami, upewnij się, że nie flirtujesz z innymi mężczyznami.
    • Jednym ze sposobów budowania zaufania w związku jest to, że twój chłopak i ty poważnie podchodzisz do robienia tego, co obiecujesz. To nauczy wszystkich polegać na sobie. Na przykład, jeśli zgadzasz się zrobić coś razem lub zdecydowałeś się pomóc komuś w zrobieniu czegoś, zrób to skutecznie.



  2. Podejmij zobowiązanie, aby zaufać osobie. Chociaż brzmi to zbyt prosto, przyjęcie zobowiązania do zaufania swojemu chłopakowi może pomóc ci odpowiednio postępować. Jeśli podejmiesz to zobowiązanie za obopólną zgodą, wyznaczysz sobie cele swojego związku.



  3. Pomyśl o uczuciach swojego chłopaka. Innym sposobem na nauczenie się zaufania jest myślenie o tym, co czuje twój kochanek, a także bycie wrażliwym na swoje uczucia. Jeśli chcesz, aby twój chłopak zrobił to za ciebie, to i ty musisz uczynić to priorytetem w swoim związku.
    • Najważniejszą rzeczą na tym etapie jest słuchanie przyjaciela i szanowanie jego uczuć.
    • Nawet jeśli się z nim nie zgadzasz, nie odrzucaj jego uczuć ani nie postępuj bez szacunku.



  4. Rozmawiaj jeden na jeden Aby zbudować wzajemne zaufanie, musisz mieć bezpośrednią wymianę i interakcje. Nawet jeśli nie możesz się obejść bez komunikacji telefonicznej, SMS-ów lub SMS-ów, oszczędzaj czas na rozmowy twarzą w twarz.
    • To stworzy więź między wami i rozwinie poczucie bezpieczeństwa w związku.
    • Łatwiej jest zaufać komuś, gdy patrzy się w jego oczy i jesteś przekonany, że ta osoba mówi ci prawdę.



  5. Podejmij zobowiązanie, aby nie plotkować o tym, co dzieje się w twoim związku. Plotkowanie lub udostępnianie intymnych szczegółów twojego związku z innymi ludźmi może podważyć zaufanie, które istnieje w parze. Jeśli zgodzisz się na pakt, aby nie naruszać tego, łatwiej będzie ci zaufać nawet w innych sprawach.
    • Jeśli jest coś szczególnego, czego chciałbyś, aby twój przyjaciel nie dzielił się z innymi ludźmi, powiedz mu wyraźnie, aby znał twoje oczekiwania i aspiracje. W zamian, jeśli dzieli z tobą poufną romans, upewnij się, że dotrzymasz tajemnicy.



  6. Uznaj swoje błędy i poproś o wymówki. Błędy są nieuniknione w związku. Jeśli ty i twój chłopak jesteście w stanie rozpoznać i szczerze przeprosić za błędy, nauczysz się sobie ufać i poczujesz się bezpiecznie w tym związku.
    • Większość sporów można rozwiązać, jeśli każda osoba jest gotowa rozpoznać, co musiała zrobić lub powiedzieć coś krzywdzącego lub niewłaściwego.



  7. Naucz się wybaczać. Leżąc na czymś, co krzywdzi twoje uczucia lub krzywdę, tylko utrudnisz zaufanie do swojego chłopaka. Jeśli już o tym mówiłeś i przeprosiłeś, spróbuj go upuścić lub powielić.
    • Ponowne sprowadzenie wszystkich starych problemów do kłótni utrudni wam oboje powstrzymanie się od szczerej komunikacji. Jeśli twój chłopak zda sobie sprawę, że zawsze reagujesz w ten sposób, przestanie być z tobą szczery lub komunikować się szczerze.



  8. Oszczędzaj czas dla siebie. Spędzanie czasu ze swoim chłopakiem jest ważne dla budowania zaufania, ale musisz także poświęcić czas dla siebie, swojej rodziny i przyjaciół. Czas spędzony z dala od swojego chłopaka pozwoli ci zaufać własnej intuicji, a nawet zainspirować cię nowymi pomysłami w twoim związku.
    • Jeśli zastanawiasz się, czy twoje zaufanie zostało niewłaściwie wykorzystane, porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny o swoich obawach. Może to pomóc w lepszej analizie uczuć i zdobyciu nowej wiedzy na ten temat, dzięki czemu będziesz wiedział, czy twoje zaufanie jest dobre, czy złe.



  9. Pracuj nieprzerwanie w tym kierunku. Zaufanie nie jest czymś, co pojawia się z dnia na dzień. Przeciwnie, wymaga energicznych wysiłków, cierpliwości i determinacji.
    • W zależności od charakteru twojego związku i trudności, które napotykasz w życiu, czasami oczekuj wątpliwości, czy powinieneś mu zaufać, czy nie. On również przejdzie takie okresy wątpliwości w tym czy innym czasie. Jest to całkiem naturalne, ale pamiętaj, że sposób, w jaki poradzisz sobie z tymi chwilami wątpliwości i zmartwień, określi siłę twojego związku.

Część 3 Przywracanie zaufania po zdradzie



  1. Porozmawiaj ze swoim kochankiem, co spowodowało utratę zaufania. Bez względu na to, co spowodowało utratę zaufania lub poczucie zdrady, twoja obecność nie będzie postępować, jeśli ty i twój chłopak nie będziecie uczciwie komunikować się o tym, co się wydarzyło i spowodowało utratę zaufania. Musisz także omówić, co wszyscy czują.
    • Przeprowadź tę rozmowę jeden na jednego. Szczera i szczera komunikacja jest trudna przez telefon lub przez telefon, a tym bardziej przez SMS, ponieważ nie można patrzeć sobie w oczy i oceniać jego postawy i wyrazu twarzy.
    • Staraj się być tak szczery, jak to możliwe, omawiając tak skomplikowane tematy. Nawet jeśli na początku wydaje się łatwiej uniknąć rozmowy lub wskrzesić to bolesne wydarzenie, wiedz, że jeśli nie stawisz im czoła w sposób klarowny, te zawstydzające pytania o to, co wkrótce się wydarzyło, ponownie pojawiają się w parze.
    • Jak najspokojniej jak potrafisz, wyjaśnij swojemu chłopakowi, co zrobił i kto dał ci poczucie bycia zdradzonym. Zamiast mówić to jako zarzut, wyjaśnij, co czujesz lub myślisz. Rozpocznij rozmowę od takich zwrotów, jak: „Martwię się o ...” lub „Obawiam się…” Sytuacja może różnić się od tego, co masz na myśli i nie chcesz niszczyć swojego związku. Nawet jeśli twoje zaufanie zostanie zdradzone, oskarżenie kochanka tylko sprawi, że poczujesz się defensywny i sfrustrowany, co tylko pogorszy rozmowę.
    • Jeśli uważasz, że nie możesz samodzielnie przeprowadzić tej trudnej rozmowy, umów się na spotkanie z doradcą lub terapeutą małżeńskim, który może ułatwić dyskusję.



  2. Poznaj możliwości oferowane przez tę trudną sytuację. Prawdą jest, że nikt nie chciałby stawić czoła zdradzie lub utracie zaufania, ale pomyśl o możliwościach, które z niej wynikają. Potraktuj to jako okazję do wzmocnienia, zestalenia i odbudowania relacji oraz rozwiązania głębszych problemów.
    • Przyjęcie tego punktu widzenia może pomóc ci radzić sobie ze zdradą i nauczyć się ufać swojemu kochankowi.



  3. Ustal nowy kierunek działania w związku. Jeśli straciłeś wiarę w kochanka z powodu zdrady, możesz ustanowić lub wynegocjować nowe podstawy swojego związku, aby wszystko się zmieniło i nie popełniłeś już tych samych błędów. Ustanowienie nowych standardów postępowania da ci możliwość upewnienia się, że jesteś na tym samym poziomie i masz takie same oczekiwania.
    • Pomyśl o czynnikach, które doprowadziły do ​​poczucia zdrady lub nieufności. Na przykład, jeśli straciłeś zaufanie do partnera z powodu problemu z pieniędzmi, uzgodnij, w jaki sposób będziesz zarządzać pieniędzmi w przyszłości. Ustal standardy i zastosuj je do nich.
    • Jeśli nigdy wcześniej nie ustalałeś zasad w swoim związku, to świetna okazja, aby to zrobić teraz. Musisz ustalić standardy postępowania, aby upewnić się, że masz takie same oczekiwania i musisz uzgodnić, co będzie i nie będzie do zaakceptowania w związku.



  4. Bądź wrażliwy i empatyczny. Bez względu na to, kto stracił zaufanie do związku, wszyscy musicie być wrażliwi i empatyczni wobec swoich uczuć i obaw. Pomoże to twojemu małżonkowi powrócić na właściwe tory, a twoja zdolność komunikacji poprawi się.
    • Nikt nie chciałby dalej rozmawiać z kimś, kto jest niewrażliwy lub nie dba o uczucia innych.



  5. Naucz się ufać swojemu instynktowi i intuicji. Aby przywrócić zaufanie do twojego związku, musisz nauczyć się ufać własnemu instynktowi, co może być trudne po zdradzie. Im więcej masz pewności, co do własnej zdolności do wykrycia uczciwości i uczciwości w danej osobie, tym bardziej nie będziesz obawiać się, że ponownie zaufasz swojemu kochankowi.
    • Aby uczynić cię bardziej wyczulonym na to, co podpowiada ci instynkt, eksperci sugerują zwrócenie uwagi na to, co twoje ciało komunikuje się z tobą. Czy czujesz mrowienie na skórze lub czujesz się niekomfortowo? Jeśli tak, instynkt może ci podpowiadać, abyś był ostrożny.
    • Naukowcy sugerują, aby zwracać uwagę na swoją pierwszą intuicję lub reakcję na sytuację. Nie oznacza to, że musisz zacząć bez zastanowienia, ale musisz wziąć pod uwagę to, co dyktuje ci twój wewnętrzny głos.



  6. Nie pozwól, aby strach kontrolował twoje randki. Strach przed zdradą może poważnie utrudnić twoją zaufanie do kochanka i może utrudnić twój związek. Nie pozwól, aby ten strach kontrolował twoje relacje i powstrzymywał cię od bycia szczęśliwym.
    • Spójrz krytycznie na źródło swoich obaw. Czy są oparte na rzeczywistości, czy są jedynie odbiciem braku zaufania do obecności?
    • Przedyskutuj z kolegą, co możesz zrobić, aby zapobiec przejęciu tych obaw. Czy upewni cię, że twój chłopak zapewni cię, że twoje obawy nie są oparte na rzeczywistości?
    • Im bardziej ufasz swoim instynktom, tym bardziej będziesz w stanie poradzić sobie ze swoimi obawami.



  7. Poszukaj pomocy. Przywrócenie zaufania do związku jest dość trudne i nie powinieneś się wstydzić szukać pomocy. Terapeuta małżeństwa, doradca małżeński lub inni specjaliści ds. Zdrowia psychicznego mogą pomóc tobie i twojemu kochankowi przywrócić zaufanie po zdradzie i zwiększyć frekwencję.
    • Specjaliści ci są przeszkoleni do interwencji w tego typu sytuacjach. Ponadto obecność pośredniej osoby w rozmowie może pomóc Twojemu kochankowi i przywrócić utracone zaufanie.