Zawartość
W tym artykule: Twoja dieta Twój styl życia Problemy medyczne7 Referencje
Aminotransferaza lalaninowa (ALT) jest enzymem występującym głównie w wątrobie, ale niski poziom występuje również w nerkach, sercu, mięśniach i trzustce. Wysoki poziom ALT może być oznaką poważnych problemów zdrowotnych, zwłaszcza problemów zdrowotnych wątroby. Aby zmniejszyć ALT, musisz poprawić ogólny stan wątroby podczas pracy z lekarzem w celu ustalenia przyczyny nienormalnie wysokiego ALT.
etapy
Metoda 1 Twoja dieta
-
Ogranicz spożycie alkoholu. Alkohol Labus jest jedną z najczęstszych przyczyn uszkodzenia wątroby, ale nawet umiarkowane ilości alkoholu mogą powoli uszkodzić komórki wątroby.- Umiarkowane spożycie alkoholu oznacza jeden napój dziennie dla kobiet i dwa napoje dziennie dla mężczyzn. Trzymaj się tego limitu, aby poprawić zdrowie wątroby i poprawić wskaźnik ALT. Jeśli masz już chorobę wątroby, musisz całkowicie przestać pić alkohol.
-
Pij więcej kawy. Co ciekawe, badania sugerują, że filiżanka kawy każdego dnia może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób wątroby. Ponieważ ALT i choroby wątroby są ściśle powiązane, spożywanie kawy może również mieć pozytywny wpływ na wskaźnik ALT.- Należy pamiętać, że badania te są dość nowe, dlatego związek między wskaźnikiem ALT a kawą nie został jeszcze udowodniony.
- Zielona herbata może również poprawić zdrowie wątroby. Zawiera przeciwutleniacze roślinne zwane „katechinami”, które, jak się uważa, poprawiają wiele funkcji fizjologicznych, w tym funkcję wątroby.
-
Jedz żywność ekologiczną. Jeśli Twój poziom ALT jest szczególnie wysoki, rozważ przejście na żywność organiczną. Większość ludzi może tolerować chemiczne dodatki do żywności, ale dla osób z wysokim poziomem ALT i problemami z wątrobą chemikalia tylko pogorszą ich obecną sytuację.- Wątroba filtruje toksyny w twoim ciele, ale kiedy musi filtrować zbyt wiele toksyn, osłabia się i zwalnia.
- Zgodnie z prawem żywność ekologiczna nie powinna zawierać organizmów zmodyfikowanych genetycznie ani syntetycznych pestycydów, syntetycznych nawozów, antybiotyków, hormonów wzrostu ani podobnych leków, co ułatwi ich przyswajanie przez organizm.
-
Ogranicz spożycie śmieciowego jedzenia. Zwiększenie zawartości cukrów i tłuszczów może również przeciążać wątrobę, dzięki czemu można poprawić zarówno czynność wątroby, jak i wskaźnik ALT, eliminując je z diety lub zmniejszając ich ilość.- W szczególności staraj się zmniejszyć ilość spożywanej fruktozy i tłuszczów trans. Fruktoza znajduje się głównie w sodzie i soku owocowym, podczas gdy kwasy tłuszczowe trans znajdują się w smażonych potrawach, fast foodach i przetworzonej żywności.
-
Spożywać więcej owoców i warzyw. Wiele owoców i warzyw może naturalnie odtruć organizm. Pomagają wątrobie uwolnić się od obciążenia, co pozwala jej leczyć i zmniejszać szybkość ALT.- Staraj się jeść więcej warzyw bogatych w siarkę, takich jak cebula i czosnek.
- Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, jarmuż, zielona kapusta, brukselka, kapusta i kalafior są również jednymi z najlepszych warzyw, aby poprawić wskaźnik ALT.
- Grejpfruty, buraki, zielone warzywa liściaste, awokado i cytryny również zostały powiązane z poprawą zdrowia wątroby.
-
Spożywać więcej błonnika pokarmowego. Błonnik przepycha toksyny szybciej przez układ trawienny, więc spędzają mniej czasu uszkadzając wątrobę.- Wiele owoców i warzyw stanowi doskonałe źródło błonnika.
- Całe ziarna i nasiona są również doskonałym źródłem błonnika. Siemię lniane może być szczególnie przydatne, ponieważ wiąże się w nadmiarze z potencjalnie szkodliwymi hormonami i pomaga skuteczniej eliminować je z organizmu.
-
Ostrożnie stosuj suplementy diety. Chociaż niektóre środki zaradcze twierdzą, że przywracają dobre zdrowie wątroby i stabilizują poziom ALT, często niewiele jest badań na poparcie tych twierdzeń. Niektóre ziołowe leki i niektóre suplementy mogą nawet uszkodzić wątrobę i zwiększyć szybkość ALT.- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek ziołowego leku lub innej kombinacji leków.
- Cascara, chaparral, żywokost, kava i lephedra zostały powiązane z problemami z wątrobą.
- Mleko ekstrahowane z nasion ostu to ziołowy suplement mający na celu poprawę zdrowia wątroby. Inne suplementy to olej rybny, ekstrakt z zielonej herbaty, kurkumina (naturalnie występująca w kurkumie), kwas alfa-liponowy i lacetylo-L-karnityna.
Metoda 2 Twój styl życia
-
Ćwicz regularnie. Ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia, więc regularne ćwiczenia aerobowe lub sercowo-naczyniowe mogą również poprawić twoje zdrowie i ALT.- Badania sugerują, że aktywność fizyczna trwająca co najmniej 150 minut w tygodniu może poprawić poziom enzymów wątrobowych, takich jak ALT u dorosłych.
- Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy i ograniczyć ilość tłuszczu wchodzącego do wątroby. Mogą również powodować pocenie się, co jest częścią naturalnych mechanizmów detoksykacyjnych organizmu.
-
Schudnij, jeśli to konieczne. Zrazik może pozwolić tłuszczowi na infiltrację komórek wątroby, a kiedy to nastąpi, możesz cierpieć na zapalenie wątroby.- Najlepszym sposobem na odchudzanie jest robienie tego stopniowo, przy jednoczesnym przestrzeganiu zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Możesz wywierać zbyt duży nacisk na swoje ciało i narządy, zbyt szybko tracąc na wadze, stosując modne diety lub metody, które są zbyt radykalne, co w końcu stworzy więcej problemów niż na początku.
-
Rzuć palenie, jeśli tak jest. Dodatki chemiczne znajdujące się w papierosach często zawierają toksyny, które uszkadzają komórki wątroby podczas ich filtrowania. Rzuć palenie, aby wzmocnić wątrobę i poprawić wskaźnik ALT.- Z tego samego powodu powinieneś również unikać biernego palenia, ponieważ możesz oddychać większością tych szkodliwych toksyn i odczuwać te same szkodliwe skutki.
-
Unikaj toksyn chemicznych znajdujących się w twoim otoczeniu. Wiele domowych chemikaliów zawiera również toksyny, które mogą uszkodzić wątrobę, dlatego należy ograniczyć ekspozycję na te chemikalia, aby poprawić poziom ALT i zdrowie wątroby.- Te toksyny można znaleźć w wielu produktach czyszczących, w aerozolach i w środkach owadobójczych.
- Wymień produkty chemiczne gospodarstwa domowego na produkty naturalne. O ile to możliwe, używaj naturalnych alternatyw, które już masz w domu, takich jak ocet do wybielania ubrań zamiast wybielaczy. Istnieją również produkty w handlu o nazwie „naturalne”, warto je sprawdzić.
-
Zainwestuj w oczyszczacz powietrza. Mały oczyszczacz powietrza może pomóc odfiltrować toksyny znajdujące się w powietrzu w domu. Filtrując te toksyny i eliminując je z powietrza, którym oddychasz, ograniczasz ich wchłanianie przez twoje ciało i wątrobę.- Może to być jeszcze bardziej przydatne, jeśli mieszkasz w obszarze o dużym natężeniu ruchu samochodowego.
Metoda 3 Problemy medyczne
-
Unikaj leków związanych z uszkodzeniem wątroby. Niektóre leki lub kombinacje leków mogą powodować uszkodzenie wątroby, szczególnie jeśli są przyjmowane regularnie przez długi okres czasu. Aby poprawić aktywność AlAT, nie należy stosować leków osłabiających zdrowie wątroby.- Paracetamol może być toksyczny dla wątroby, gdy jest przyjmowany w nadmiarze. Oprócz tego, że jest sprzedawany jako quanalgesic, znajduje się również w wielu lekach przeciw przeziębieniu i przeciwbólowym. Istnieją inne leki przeciwbólowe, które mają podobne działanie do paracetamolu, takie jak aspiryna, diklofenak i naproksen.
- Leki cholesterolowe mogą również uszkodzić wątrobę, ale należy porozmawiać z lekarzem, zanim przerwie się przyjmowanie przepisanych przez niego leków cholesterolowych.
- Inne leki mogą powodować wysoki poziom ALT: niektóre antybiotyki (sulfonamidy, nitrofurantoina), leki przeciwgruźlicze (lisoniazyd), leki przeciwgrzybicze (flukonazol, litrakonazol), leki przeciwpadaczkowe (fenytoina, karbamazepina) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Statyny, chemioterapia, narkotyki i barbiturany mogą również prowadzić do wysokiego poziomu ALT.
- Jeśli już przyjmujesz jakiekolwiek leki, przed rozpoczęciem przyjmowania nowego leku porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że interakcja między tymi dwoma lekami nie zaszkodzi wątrobie.
-
Lecz przyczyny leżące u podstaw. Wysoki poziom ALT może sam w sobie nie być szkodliwy, ale często wskazuje, że coś jest nie tak z wątrobą. Aby zmniejszyć ALT na dłuższą metę, musisz leczyć choroby, które mogą uszkadzać wątrobę.- Zapalenie wątroby jest jedną z głównych przyczyn wysokiego wskaźnika ALT. Obejmuje to ostre wirusowe zapalenie wątroby (A i B) i przewlekłe wirusowe zapalenie wątroby (zarówno B, jak i C).
- Marskość wątroby może również powodować zwiększenie aktywności AlAT. Dzieje się tak, gdy blizny pojawiają się na wątrobie po długotrwałym zapaleniu.
- Tłuszczowa choroba wątroby może również zwiększać poziomy AlAT, szczególnie alkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby.
- Wiadomo również, że hemochromatoza powoduje wysoki poziom ALT. Jest to stan genetyczny spowodowany nagromadzeniem żelaza w wątrobie.
- Zmniejszony przepływ krwi do wątroby może również zwiększyć szybkość ALT. Zazwyczaj dzieje się tak, gdy jesteś zszokowany lub masz niewydolność serca.
- Istnieją również mniej powszechne schorzenia związane z podwyższonym poziomem ALT, takie jak zatrucie grzybami, choroba Wilsona, rak wątroby, autoimmunologiczne zapalenie wątroby, ciąża, choroba zapalna jelit, kamienie żółciowe i niedobór alfa-1-antytrypsyny.