Zawartość
Współautorką tego artykułu jest Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry jest ambulatoryjnym dietetykiem na University of Medical Sciences of Arkansas. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie żywienia na University of Tennessee w Knoxville w 2010 roku.W tym artykule jest cytowanych 37 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Trójglicerydy odnoszą się do rodzaju tłuszczu obecnego w organizmie. Lekarz zwykle analizuje poziom trójglicerydów w tym samym czasie, co poziom cholesterolu. Wysoki poziom trójglicerydów to szybkość przekraczająca 200 mg / dl, ale lekarz może uznać szybkość przekraczającą 150 mg / dl za wysoką. Jeśli lekarz powiedział ci o wysokim poziomie trójglicerydów, możesz wprowadzić kilka zmian stylu życia i diety, aby naturalnie obniżyć ten wskaźnik.
etapy
Metoda 1 z 3:
Zmień dietę
- 4 Weź suplementy witaminy B3. Witamina B3 (czasami nazywana niacyną) jest również skuteczna przeciwko wysokim poziomom trójglicerydów. Jednak należy skonsultować się z lekarzem w celu monitorowania spożycia witaminy B3, ponieważ zatrucie tą witaminą powoduje następujące skutki:
- zaczerwienienie skóry
- ból brzucha
- bóle głowy
- zawroty głowy
- niewyraźne widzenie
- ryzyko uszkodzenia wątroby
rada
- Zdobądź kopię indeksu glikemicznego i użyj go do przygotowania posiłków. Ten indeks zawiera informacje dotyczące ilości kalorii i węglowodanów w porcji wielu świeżych i przetworzonych produktów spożywczych. Pomoże to ograniczyć spożycie węglowodanów podczas posiłków, zapewniając, że konsumujesz wystarczającą ilość energii bez wchłaniania zbyt dużej ilości tłuszczu.
- Nie zapomnij poprosić lekarza o analizę poziomu trójglicerydów w tym samym czasie co poziom cholesterolu co najmniej dwa razy w roku. Pomoże to uniknąć nagłego wzrostu, który może sygnalizować problem zdrowotny.
reklama