Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak jest konsultantem psychologicznym, licencjonowanym w Chicago. Ukończył American School of Professional Psychology w 2011 roku.W tym artykule jest cytowanych 31 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Stres jest częścią życia każdego człowieka. Być może jednak należysz do osób, które odczuwają większy stres, częściej i intensywniej niż inni. W obliczu tego ciągłego stresu twoje ciało wytwarza więcej kortyzolu. Możesz również odczuwać lęk, a nawet rozwinąć zaburzenie lękowe. Jeśli odczuwasz skutki przewlekłego stresu, prawdopodobnie zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby zakończyć ten piekielny cykl stresu, wysoki poziom kortyzolu i niepokój. Aby twoje ciało produkowało mniej kortyzolu i odczuwało mniej lęku, możesz podjąć pewne kroki. Będziesz musiał skonsultować się z lekarzem, położyć kres źródłom stresu i zadbać o ogólny stan zdrowia.
etapy
Część 1 z 3:
Skonsultuj się z lekarzem
- 5 Pomyśl o lekach ziołowych. Przeprowadzono różne badania skuteczności roślin w leczeniu lęku i nadmiernej produkcji kortyzolu. Jeśli nie musisz wierzyć, że pewna roślina może cię „leczyć” na stałe, istnieją suplementy roślinne, których pozytywny wpływ na poziom kortyzolu i lęk zostały udowodnione.
- Niektóre badania wykazały, że Ashwagandha, indyjskie zioło, może obniżyć zarówno poziom kortyzolu, jak i lęk.
- Badania sugerują, że fosfatydyloseryna, naturalny składnik wytwarzany przez organizm, pomaga obniżyć poziom kortyzolu i zwalczyć lęk.
rada
- Pamiętaj, że nawet jeśli nie możesz kontrolować źródeł stresu, możesz nauczyć się kontrolować swoje reakcje na te elementy.
ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem leczenia w celu obniżenia poziomu kortyzolu lub walki z lękiem należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.