Zawartość
- etapy
- Część 1 Opracowanie planu odsadzenia
- Część 2 Zarządzanie objawami odstawienia
- Część 3 Radzenie sobie z depresją z większym sukcesem
Bez względu na przyczynę, zaprzestanie stosowania leków przeciwdepresyjnych może być nieprzyjemnym procesem. Ważne będzie, abyś był pod nadzorem lekarza podczas procesu i monitorował wszelkie zaobserwowane zmiany. Pamiętaj jednak, że będziesz w stanie pokonać trudności, poczuć się dobrze i skutecznie przerwać leczenie.
etapy
Część 1 Opracowanie planu odsadzenia
-
Skonsultuj się wcześniej z lekarzem. Przed przerwaniem leczenia przeciwdepresyjnego należy najpierw skonsultować się z lekarzem, który go przepisuje. Nie zaleca się przerywania terapii lekowej bez nadzoru lekarskiego. Pracownik służby zdrowia może udzielić porady, jak zmniejszyć dawkę i przerwać bezpieczne przyjmowanie leku. -
Dowiedz się o ryzyku. Przed przerwaniem leczenia należy porozmawiać z lekarzem na temat związanego z tym ryzyka. Przed rozpoczęciem spróbuj dowiedzieć się więcej o ryzyku i etapach procesu. Omów ryzyko medyczne związane z odstawieniem leku przeciwdepresyjnego.- Jeśli doświadczasz stresującej sytuacji, takiej jak zerwanie, zmiana kariery lub ruch, spróbuj ponownie ocenić swoją decyzję. Możesz ją odłożyć, dopóki nie będziesz stabilny i emocjonalnie zdrowy.
-
Unikaj nagłego zatrzymania. Może to pomóc w zaprzestaniu stosowania innych substancji, ale zdecydowanie zaleca się unikanie tej metody poprzez zmniejszenie liczby leków przeciwdepresyjnych. Lekarze zazwyczaj stopniowo zmniejszają dawkę.- Proces zamykania powinien być monitorowany przez lekarza, który przepisał lek. Zasadniczo zaleca się pacjentom przyjmowanie leków przez sześć do dziewięciu miesięcy przed rozważeniem całkowitego wycofania.
-
Zidentyfikuj objawy fizyczne. Objawy te różnią się w zależności od poszczególnych czynników i przepisanych leków, ale niektóre z nich są częste i można je zidentyfikować. Możesz wystąpić zespół odstawienia, jeśli po zakończeniu leczenia przeciwdepresyjnego wystąpi którykolwiek z następujących objawów:- nudności lub wymioty,
- ból brzucha
- biegunka,
- utrata apetytu,
- trudności z regulacją temperatury ciała (uderzenia gorąca lub nadmierne pocenie się),
- bezsenność, nasilone koszmary senne,
- trudność w utrzymaniu równowagi,
- zawroty głowy,
- drżące lub niespokojne nogi,
- mrowienie, szum w uchu, wstrząsy mózgu,
- objawy grypopodobne.
-
Wykryj objawy emocjonalne Oprócz objawów fizycznych możliwe są objawy psychiczne. Zwróć uwagę na następujące objawy odstawienia związane ze zdrowiem emocjonalnym:- stan depresyjny,
- wzrost poziomu lęku,
- pobudzenia,
- agresji,
- drażliwości,
- stany splątania,
- nagłe zmiany nastroju,
- omamy,
- epizody maniakalne.
Część 2 Zarządzanie objawami odstawienia
-
Zapisz swoje motywacje. Przed przerwaniem samego leczenia zapisz przyczyny, które Cię do tego motywują. Możesz czuć się obojętny emocjonalnie lub zauważyć, że masz niskie libido, chcesz leczyć depresję bez przyjmowania leków lub stosować naturalne podejście. Bez względu na powód, zapisz je i czytaj za każdym razem w trudnych chwilach.- Rozważ tę listę jako źródło motywacji do pójścia naprzód, nawet jeśli masz nieprzyjemne objawy.
-
Prowadź pamiętnik. Podczas tego procesu warto śledzić objawy, które się prezentujesz oraz postępy i nawroty choroby. Pokaż lekarzowi lub psychoterapeucie swój dziennik, aby monitorować wystąpienie objawów odstawienia.- Ponadto można go użyć, aby pomóc w przewidywaniu objawów, jednocześnie zmniejszając dawkę (na przykład, jeśli boli cię głowa trzy dni po zmniejszeniu zwykle przyjmowanej dawki).
-
Obserwuj czas trwania objawów. Zwykle znikają za kilka tygodni. Jeśli jednak wydarzenie trwa dłużej lub stają się bardzo poważne, należy skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać informacje na temat dostępnych opcji leczenia. Może być konieczna zmiana dawki lub skrócenie okresu karencji. -
Dowiedz się o leczeniu objawów odstawienia. Objawy odstawienia mogą być u niektórych bardziej nasilone niż u innych. Jeśli twoje są nie do zniesienia, poproś lekarza, aby powiedział ci, jak je leczyć. Niektórzy specjaliści zalecą leki na bezsenność lub nudności, aby złagodzić objawy tego procesu.- Możesz także stosować leki bez recepty i naturalne środki zaradcze. Możesz spróbować wziąć melatoninę, jeśli masz problemy ze snem. Jeśli masz nudności, możesz dodać trochę imbiru do posiłków lub zrobić herbatki ziołowe.
-
Zrozum, że nie jesteś uzależniony od narkotyków. Występują objawy odstawienne. Nie oznacza to, że rozwinąłeś uzależnienie. Uzależnienia mają miejsce, gdy ludzie nie mają substancji i potrzebują jej coraz bardziej, aby poczuć doznanie lub reakcję. W rzeczywistości twoje ciało dostosowuje się tylko do różnych dawek leku. -
Oddychaj głęboko. Skoncentruj się na oddychaniu, gdy czujesz się źle. Jeśli masz intensywne doznania fizyczne lub emocjonalne, głęboki oddech może pomóc zmniejszyć tę intensywność, a także złagodzić napięcie w ciele i umyśle.- Jeśli intensywność cię przytłacza, zatrzymaj się i skoncentruj całkowicie na oddychaniu. Jeśli chcesz, możesz zamknąć oczy. Wydłuż czas ruchów oddechowych. Zidentyfikuj wszelkie zmiany w odczuwaniu dyskomfortu (czy możesz zapomnieć o tym z jednej chwili na drugą) lub jak się później czujesz.
-
Ćwicz ćwiczenia uważności. W przypadku dyskomfortu lub bólu ćwicz uważność. Jeśli gdzieś odczuwasz ból, skup się na innej części ciała, która nie boli. Skoncentruj się na tym odczuciu relaksu i skup się bardziej na tej części ciała, a nie na bolesnym obszarze.- Zamknij oczy i wyobraź sobie, że idziesz do swojego ulubionego miejsca. Może to być plaża, szczyt góry lub boisko sportowe. Wyobraź sobie siebie w tym miejscu i skoncentruj się bardziej na tworzeniu tego obrazu, a nie na dyskomforcie.
-
Zarządzaj stresem w ogóle. Pozbądź się codziennego stresu podczas podróży. Zarezerwuj chwilę każdego dnia na relaks w relaksującym otoczeniu. Spaceruj, medytuj, czytaj książkę lub słuchaj muzyki. Codzienne poświęcanie czasu na tę aktywność może być sposobem na codzienne kontrolowanie stresu. Będzie to okazja, aby uwolnić się od wszystkich obowiązków i zaopiekować się tylko sobą.
Część 3 Radzenie sobie z depresją z większym sukcesem
-
Rozważ możliwość uczestniczenia w sesjach psychoterapii. Mniej niż 20% pacjentów przyjmujących leki przeciwdepresyjne poddaje się psychoterapii. Może to być korzystne w przypadku przerywania leczenia przeciwdepresyjnego jako sposobu zapobiegania nawrotom. Ponadto pacjenci leczeni rzadziej mają nawrót.- Terapia to skuteczny sposób na ułatwienie powrotu do zdrowia i zapobieganie depresji. Może to być pomocne w identyfikowaniu tego, co je uruchamia i znajdowaniu sposobów radzenia sobie z uczuciami i stresem z tym związanym.
-
Poszukaj wsparcia społecznego. Zaprzestanie stosowania leków przeciwdepresyjnych może być skomplikowane i nie ma nic złego w chęci zwierzenia się komuś. Porozmawiaj o swoich trudnościach z przyjacielem, członkiem rodziny lub partnerem. Pocieszające może być to, że ktoś bliski rozumie, przez co przechodzisz, i może cię wspierać.- Dołącz do internetowej grupy samopomocy osób, które postanowiły przestać przyjmować leki przeciwdepresyjne. Może to być przydatne, jeśli masz kontakt z osobami mającymi podobne doświadczenia.
-
Ćwiczenia Regularna aktywność fizyczna może pomóc leczyć depresję równie skutecznie jak leki. Ponadto, jeśli ćwiczysz co najmniej 3 razy w tygodniu, rzadziej masz nawroty po rekonwalescencji. Ćwiczenia pomagają stymulować produkcję serotoniny w komórkach biorcy, kompensując zmiany, które wystąpią w twoim ciele w miarę zmniejszania dawki. -
Utrzymuj zdrową i zrównoważoną dietę. Niektóre pokarmy stymulują i poprawiają nastrój, podczas gdy inne mają odwrotny efekt. Wzmocnij swoje ciało podczas procesu przejścia, jedząc pożywne pokarmy. Jeśli codziennie spożywasz małe, zbilansowane posiłki, może to być przydatne do kontrolowania efektów, takich jak nagłe zmiany nastroju.- Umiarkowanie spożywaj cukier i unikaj alkoholu i kofeiny.
-
Po zakończeniu odsadzenia skonsultuj się z lekarzem. Umów się z nim na koniec procesu. Jeśli objawy odstawienia utrzymują się lub masz obawy związane z odsadzeniem, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia. Jeśli wystąpią objawy depresyjne, jeśli pojawią się ponownie, omów je, a także sposób ich leczenia.