Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Wyraź wdzięczność bliskim
- Metoda 2 Wyraź wdzięczność nieznajomym
- Metoda 3 Żyj bardziej wdzięcznym życiem
Możesz czuć wdzięczność za przyjaciół, rodzinę, ponieważ jesteś w dobrym zdrowiu lub za pewne wydarzenia, ale nie zawsze łatwo jest to wyrazić. Aby szczerze wyrazić swoją wdzięczność, musisz być miły, otwarty i starać się, aby ludzie czuli się dobrze ze sobą. Nie wstydź się i nie spiesz się, aby powiedzieć ludziom, jak ważne są dla Ciebie. Pamiętaj, że bardziej wyrażając swoją wdzięczność, będziesz prowadzić lepsze życie.
etapy
Metoda 1 Wyraź wdzięczność bliskim
-
Napisz karty z podziękowaniami. Dziękuję karty nie tylko dla nauczycieli, możesz wysłać je do każdego, kto miał dobry wpływ na twoje życie. Możesz napisać kartę dla swojej ulubionej kelnerki lub najlepszego przyjaciela i nie musisz czekać na specjalną okazję, aby to zrobić. Wysłanie karty do kogoś, kto jest dla ciebie ważny bez żadnego konkretnego powodu, jest jednym z najprostszych sposobów, aby pokazać jej, jak wdzięczny jesteś za bycie częścią swojego życia.- Możesz także napisać list z podziękowaniami, jeśli wszystko, co masz do powiedzenia, nie pasuje do karty.
- Wyślij mapę do znajomych, nawet jeśli mieszkają w pobliżu, aby pokazać im, że naprawdę się postarałeś.
-
Świadcz usługi swoim znajomym bez konkretnego powodu. Aby okazać swoją wdzięczność, nie służ swoim znajomym tylko dlatego, że ostatnio ci pomogli lub dlatego, że chcesz coś w zamian. Daj im obsługę, ponieważ są dla ciebie ważni i ponieważ chcesz ułatwić im życie. Możesz przynieść im kawę lub posiłek, gdy są zajęci, zaoferować opiekę nad dzieckiem lub spacer z psem lub znaleźć coś innego, co ułatwi życie przyjaciela.- Bądź spostrzegawczy. Bądź uważny, aby dowiedzieć się, jak naprawdę możesz pomóc swojemu przyjacielowi. Jeśli twoja przyjaciółka wydaje się zmęczona, zaoferuj jej wyprowadzenie psa podczas drzemki. Jeśli jej pokój jest nieuporządkowany, zaoferuj pomoc w posprzątaniu. Twoja przyjaciółka może nie zdawać sobie sprawy z tego, czego potrzebuje pomocy, zanim jej jej nie zaoferujesz.
- Oczywiście twoi przyjaciele powinni od czasu do czasu służyć ci pomocą. Nie chcielibyście, aby ludzie korzystali z waszej dobroci.
-
Powiedz rodzinie, jak bardzo je doceniasz. Może nie zdając sobie z tego sprawy, bierzesz członków rodziny za pewnik. Jeśli chcesz pokazać swojej rodzinie, jak ważna jest dla ciebie, po prostu powiedz im, że każdego dnia kochasz ich, i pokaż im, że doceniasz całą miłość, jedzenie i inne rzeczy, które ci dają.- Możesz powiedzieć im prosto w twarz, wysyłając im kartę lub telefon. Rób to często. Członkowie rodziny to ludzie, których najczęściej traktujesz jako coś oczywistego i ważne jest, aby wyrazić to, co do nich czujesz.
- Pokaż im, jak ważne są dla Ciebie, spędzając z nimi czas. Zarezerwuj czas, aby zostać z rodziną i oglądać filmy, grać w gry planszowe lub gotować razem. Dawanie czasu to dobry sposób na okazanie wdzięczności.
- Pomóż bardziej w pracach domowych Nie czekaj, aż matka poprosi cię o wirowanie prania, zaskocz ją, podejmując inicjatywę.
-
Oferuj przemyślane prezenty. Niekoniecznie wyrażasz swoją wdzięczność, kupując coś ekstrawaganckiego lub kosztownego, jest to raczej sposób, aby pokazać, jak bardzo zależy ci na osobie, w subtelny i przemyślany sposób. Jeśli twoja dziewczyna opowiada ci o swojej ulubionej książce od lat, zrób jej niespodziankę, aby zaprosić ją na jeden z jej odczytów, daj jej pierwsze wydanie lub podpisaną kopię, jeśli twój przyjaciel uwielbia jogę, ale uważa to hobby za zbyt drogie Daj mu miesięczną subskrypcję, aby pokazać mu, że jesteś nią zainteresowany.- Uważaj na to, co mówią twoi przyjaciele i rodzina. Jeśli któryś z Twoich znajomych wspomina o swoim nowym ulubionym zespole, zdobądź bilety, gdy będą grać na żywo w Twoim mieście.
- Jeśli twoja matka mówi, że chciałaby nauczyć się włoskiego gotowania, kup jej książkę, aby rozpocząć naukę.
- Nie musisz czekać na rocznicę lub specjalną okazję, aby zrobić prezent. Czasami najlepsze prezenty to te, które oferujesz bez powodu.
-
Wyślij kwiaty. Wyślij kwiaty nie jest zarezerwowane na urodziny i specjalne okazje. Możesz wysyłać kwiaty do znajomych lub rodziny, aby pokazać im, że się o nich troszczysz i rozjaśnić ich dzień. Następnym razem, gdy będziesz wdzięczny za jeden ze swoich związków lub chcesz przywitać się z dalekim przyjacielem, zadzwoń do lokalnej kwiaciarni i zamów bukiet kwiatów, który rozjaśni dzień twojego przyjaciela.- Jeśli dowiesz się, które są ulubionymi kwiatami twojego przyjaciela, możesz skomponować spersonalizowany bukiet.
-
Ugotuj coś. Poświęcenie czasu na zrobienie chleba bananowego, czekoladowych ciastek lub innego deseru, który uwielbia Twój przyjaciel, może naprawdę rozjaśnić Twój dzień. Przyniesienie ciasteczek do domu znajomego lub nawet odesłanie go do domu z dala od domu może naprawdę wiele dla niego znaczyć. To świetny sposób, aby wyrazić swoją wdzięczność, ponieważ każdy wie, ile czasu i wysiłku wymaga pieczenie, twój ukochany zobaczy, że go trzymasz i że jesteś wdzięczny za wszystko, co dla ciebie robi.- Powinieneś szczególnie wyrazić swoją wdzięczność, gotując, jeśli wiesz, że osoba musi go pocieszyć. Czekoladowe i słodkie rzeczy rozweselają prawie każdego innego, i może to być świetny sposób, aby pokazać, że dbasz o tę osobę.
-
Szanujcie swoich starszych. Innym sposobem wyrażenia wdzięczności jest pokazanie starszym, jak bardzo są dla ciebie ważne. Bez względu na to, czy jesteś blisko dziadków, czy masz okazję spotkać się ze starszymi osobami, ważne jest, aby pokazać im, że ich cenisz i być dla nich jak najmilszym. Jest to piękny sposób, aby wyrazić swoją wdzięczność i pokazać im, że ich obecność jest ważna w twoim życiu i życiu ludzi wokół ciebie.- Poświęć czas na ich wysłuchanie i nie zaniedbuj tego, co mówią pod pretekstem, że są „przestarzałe”. Ogólnie rzecz biorąc, musisz się wiele nauczyć od was obu.
-
Pomóż ludziom posprzątać Możesz wyrazić swoją wdzięczność, pomagając przyjaciołom lub członkom rodziny w sprzątaniu, niezależnie od tego, czy jest to ich dom, samochód, czy cokolwiek innego, czego potrzebują. Sprawiając, że twoja przestrzeń wygląda brzydko, pomagasz również osobie posprzątać i unikasz konieczności samoczyszczenia. Zapytaj rodziców lub przyjaciół, czy potrzebują pomocy w pracach domowych, czy możesz nawet posprzątać w tajemnicy, aby ich zaskoczyć i wyrazić swoją wdzięczność.- Jeśli w tajemnicy czyścisz niespodziankę, upewnij się, że dana osoba nie będzie miała problemu z faktem, że dotyka ona swojego interesu i nie będzie miała wrażenia, że zaatakowała jego intymność.
- Jeśli zostaniesz zaproszony do czyjegoś domu na kilka dni, sprzątanie to świetny sposób na okazanie wdzięczności.
-
Daj komuś listę wszystkich dobrych rzeczy, które dla ciebie zrobili. Możesz wyrazić swoją wdzięczność komuś, kto jest ci bliski, przedstawiając listę wszystkich wspaniałych rzeczy, które dla ciebie zrobili, niezależnie od tego, czy nauczyłeś się robić pyszną sałatkę z makaronem, czy byłeś z tobą przez jakiś czas bardzo trudne. Możesz zaoferować tę listę swojemu szefowi, członkowi rodziny lub przyjacielowi, osoba ta z przyjemnością dowie się, jak bardzo jest doceniana.- Możesz nawet zaoferować listę na papierze nieco bardziej wyszukaną i udekorowaną, aby osoba mogła powiesić się na ścianie, aby poczuć się jeszcze lepiej! Jeśli naprawdę chcesz tam wyjść, możesz nawet wykadrować je, zanim podasz je osobie.
-
Słuchać. Umiejętność zwracania uwagi na ludzi, na których ci zależy, to kolejny sposób wyrażania wdzięczności. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby osoba czuła się kochana i doceniana, jest być tam dla niej i poświęcić czas na rozmowy. Usiądź z nią, wyłącz telefon, spójrz jej w oczy i naprawdę nie spiesz się, słuchając, nie przerywając ani nie zastanawiając się nad odpowiedzią podczas rozmowy. W tym społeczeństwie, w którym wszyscy robią wiele rzeczy naraz, niewiele osób naprawdę czuje się słuchanych i możesz pokazać tej osobie, jak bardzo na nich zależy, wykonując pracę polegającą na byciu uważnym.- Nie udzielaj porad, chyba że dana osoba o to poprosi. Czasami po prostu obecność jest najlepszą rzeczą.
- Nie porównuj doświadczeń tej osoby ze swoimi, chyba że naprawdę uważasz, że to może pomóc. Zamiast tego słuchaj uczuć osoby na temat tego, co żyje, bez prób dokonywania porównań.
-
Wyraź swoją wdzięczność za osobę publicznie. Dobrym sposobem wyrażenia wdzięczności jest podziękowanie komuś przed innymi. Należy to zrobić w taki sposób, aby nie zawstydzać tej osoby, ale należy jasno określić, ile cenisz i jak jesteś wdzięczny za wszystko, co robisz. Powiedzenie kilku słów w pracy, wzniesienie toastu podczas posiłku lub spotkania z przyjaciółmi może naprawdę sprawić, że osoba poczuje, jak ważne jest to w twoim życiu.- Upewnij się, że jesteś szczery i nie sprawiaj wrażenia, że chcesz wypolerować pompy. Pomyśl o wszystkim, co mówisz i wymień konkretne przykłady, aby pokazać, że nic nie mówisz lekko.
- Wyrażając swoją wdzięczność komuś publicznie, naprawdę możesz zrobić dla tej osoby wiele dobrego.
Metoda 2 Wyraź wdzięczność nieznajomym
-
Rób miłe rzeczy bez powodu. Robienie dobrych uczynków jest najlepszym sposobem na okazanie wdzięczności za otaczający świat. Możesz anonimowo zapłacić za samochód zaparkowany za twoim samochodem, wysłać kwiaty do nieznajomego, dać bilet parkingowy na samochód, którego samochód wygasł, lub zrobić coś miłego dla kogoś bez powodu. Naprawdę dobre jest to, że te działania są anonimowe, więc twój gest jest naprawdę bezinteresowny. Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić.- Podaruj pieniądze lub ubrania na cele charytatywne.
- Naucz kogoś komuś.
- Porozmawiaj z kimś, kto czuje się samotny.
- Pomóż komuś znaleźć drogę.
- Zaoferuj kawę osobie stojącej za tobą!
-
Zaproponuj pomoc innym. Możesz okazać swoją wdzięczność ludziom, których nie znasz, oferując im pomoc, kiedy jej potrzebują. Nie przesadzając, możesz pomóc kobiecie wnieść artykuły spożywcze do swojego samochodu, przytrzymać drzwi mężczyźnie z ciężkimi rękami lub posprzątać zamiast kelnerki, jeśli rozlejesz drinka w czasie pracy. Wysiłek, aby pomóc innym, nawet bez większego wysiłku, to świetny sposób na wyrażenie wdzięczności.- Szukaj możliwości pomocy innym. Uważając, aby nie przeszkadzać, wiele osób naprawdę ma trudności z proszeniem o pomoc, kiedy jej potrzebuje.
-
Uśmiechnięte. Samo uśmiechanie się do kogoś może wystarczyć, aby rozjaśnić Twój dzień i sprawić, że poczujesz się doceniony. Niezależnie od tego, czy uśmiechasz się do kogoś, kogo spotkasz na ulicy, do osoby siedzącej przed tobą w autobusie lub w kawiarni, zwykły uśmiech może sprawić, że ta osoba poczuje się rozpoznana i będzie miała lepszy dzień. , Nie wiesz, czym jest życie nieznanego, do którego się uśmiechasz, a nawet jeśli wydaje ci się smutny, twój uśmiech może być jedynym z jego dni.- Uśmiechaj się szczególnie do sprzedawców, aby okazać wdzięczność osobie przygotowującej kanapkę lub doradzającej przy zakupie nowego telefonu. Ci ludzie mają duże dni pracy i często czują się słabo rozpoznani, możesz to naprawić.
-
Zostaw napiwek. Pozostawienie napiwku osobie, która wykonała dobrą pracę, jest sposobem na wyrażenie wdzięczności. Na przykład możesz zostawić dużą napiwek z dobrymi słowami dla kelnerki, napić dostawcę, a nawet zostawić monety w pudełku ze zwykłą kawą. Te małe rzeczy mogą mieć duży wpływ na morale i finanse ludzi, którym pomagasz.- Pozostawienie notatki z informacją dla kelnera lub osoby, która pomogła ci, jak bardzo ci się podobało, może naprawdę rozjaśnić jego dzień. Wiele osób spędza cały dzień na pracy bez poczucia wdzięczności.
-
Szanuj ludzi wokół ciebie. Innym sposobem wyrażenia wdzięczności jest jak najszerszy szacunek wobec ludzi wokół ciebie. Szanuj ich przestrzeń osobistą i nie bądź nachalny, szanuj uszy i nie rozmawiaj zbyt głośno przez telefon w miejscach publicznych, bądź miły i uprzejmy wobec osób przebywających w tym samym pomieszczeniu co Ty. Staranie się, by zachowywać się wobec ludzi z całym szacunkiem i życzliwością, na jaką zasługują, jest sposobem wyrażenia wdzięczności.- Zachowuj się z innymi, jak chcesz działać z tobą. Nie najeżdżaj ich przestrzeni ani intymności, nie umniejszaj ich. Zaproponuj swoje miejsce w autobusie. Uśmiechnij się do kogoś, kto wydaje ci się smutny. Pozostaw osobę o kulach przed sobą.
- Okazanie dobrych manier to dobry sposób na szacunek. Unikaj obelg, nie otwieraj ust i nie przeszkadzaj ludziom.
- Zwróć uwagę na innych, pokaż, że jesteś zainteresowany tym, co mówią i ich słuchaj.
-
Bądź dobrym obywatelem. Innym sposobem wyrażenia wdzięczności innym jest próba bycia dobrym obywatelem. Oznacza to, że nie zajmujesz dwóch miejsc podczas parkowania samochodu, sprzątania za sobą, pozwalania pieszym przechodzić podczas jazdy, usuwania kłaczków ze zwykłych suszarek lub czegokolwiek innego, co pokazuje, że szanujesz swoją społeczność. Kiedy zostawiasz śmieci za sobą lub na wózku na parkingu w supermarkecie, okazujesz, że nie masz wystarczającej wdzięczności za wszystkie korzyści, które lubisz, ponieważ ich nie szanujesz.- Pamiętaj, że świat nie jest twoim śmieciem. Zawsze pamiętaj, aby umieścić rzeczy na swoim miejscu zamiast mówić, że ktoś będzie za tobą.
- Wypełnij swoje obowiązki obywatelskie. Głosuj w wyborach regionalnych i prezydenckich, nie narzekaj, jeśli zostałeś mianowany jurorem i płacisz podatki.
-
Daj komplementy. Możesz przekazać komplementy, aby okazać wdzięczność ludziom wokół ciebie. Ponieważ mówimy o ludziach, których nie znasz, nie zawracaj sobie głowy robieniem zbyt wielu rzeczy lub byciem zbyt osobistym, do tego stopnia, że czują się niekomfortowo, ale po prostu powiedz: „Ładna koszulka! Lub „Jadore te kwiaty! Może kogoś rewaloryzować i zrobić mu dobrze. Nabierz nawyku komplementowania ludzi wokół ciebie, a wkrótce stanie się to naturalne.- Szukaj unikalnych, dziwnych lub naprawdę oryginalnych szczegółów. Jeśli ktoś nosi piękną koszulkę z lisów z muszkami, dopełnij ją, istnieje duża szansa, że osoba ta jest bardzo dumna z tego ubrania.
- Jeśli dana osoba ma piękny uśmiech, nie bój się mu powiedzieć. Tylko upewnij się, że twój komplement nie jest interpretowany jako postęp.
Metoda 3 Żyj bardziej wdzięcznym życiem
-
Prowadź „dziennik wdzięczności”. Aby przyzwyczaić się do większej wdzięczności, możesz zacząć prowadzić „dziennik wdzięczności”, w którym możesz zapisywać wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny za każdy tydzień. Wybierz dzień, na przykład w niedzielne popołudnie, a co tydzień zrób listę co najmniej 10 lub 20 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Początkowo może ci być trudno wiedzieć, co napisać, ale jeśli trochę się nad tym zastanowisz, przekonasz się, że masz wiele powodów do radości w swoim życiu.- Czytając dziennik raz w miesiącu, będziesz w stanie jasno zobaczyć wszystkie powody, dla których musisz być wdzięczny.
- Możesz nawet przechowywać główną listę na komputerze w pracy, aby zmotywować Cię w ciągu dnia.
Uprawiać jogę. Joga jest całkowicie związana z wdzięcznością i wprawieniem ciała i umysłu w postawę / stan zadowolenia i wdzięczności. Jeśli chcesz wieść bardziej wdzięczne życie, weź udział w dwóch lub trzech zajęciach jogi tygodniowo i powiedz „Namaste”, aby okazać swoją wdzięczność za każdą chwilę swojego życia. Możesz także ćwiczyć jogę w domu, jeśli bardziej wygodnie jest medytować.- Praktykowanie jogi pozwala zmienić twoje spojrzenie na świat i być wdzięcznym za zdrowe ciało. Praktykując jogę, całkowicie oddajemy się światu, pozdrawiamy słońce i uświadamiamy sobie wszystko, co zostało nam dane.
- Joga odbywa się we własnym tempie, bez prób nadrobienia zaległości lub przyspieszenia tak szybko, jak twój sąsiad. Ta praktyka może pomóc ci rozwinąć bardziej wdzięczne podejście do świata.
-
Wolontariusz Inwestując w stowarzyszenia lub organizacje, możesz okazać swoją wdzięczność za wszystkie korzyści, które cieszą się w twoim życiu. Nawet jeśli jesteś zajęty, możesz próbować znaleźć kilka godzin w miesiącu, aby uczyć w lokalnym centrum społecznym, dystrybuować żywność dla bezdomnych lub zaangażować się w inną ważną dla Ciebie sprawę. Udział w budowaniu społeczności i myślenie o ludziach innych niż ty to najlepsze sposoby, aby naprawdę wyrazić swoją wdzięczność.- Spędzaj czas z ludźmi bardziej potrzebującymi niż pamiętasz, aby nie brać niczego za pewnik. Przekonasz się, że ci ludzie również mogą cię wiele nauczyć o wdzięczności.
-
Wyraź swoją wdzięczność w sieciach społecznościowych. Zbyt wiele osób korzysta z sieci społecznościowych, aby wyśmiewać innych i narzekać na swój dzień lub świat. Chociaż istnieje wiele powodów do narzekań i jeszcze więcej depresji, czasami powinieneś spróbować wydostać się z formy, publikując taki, który wyraża Twoją wdzięczność za coś lub podziękować komuś za rozjaśnienie twojego dnia. Jest to bardzo dobry sposób wyrażania wdzięczności wielu ludziom jednocześnie, a to wymaga bardzo małego wysiłku.- Nie jest staroświeckie podziękowania jednemu z twoich przyjaciół za wszystko, co dla ciebie zrobił. Tak długo, jak pochodzi z serca, ludzie to docenią.
- Daj innym powód do odczuwania wdzięczności. Podziel się niezwykłym faktem na temat przyrody, jedzenia, a nawet kociąt. Nie musi to być bardzo poważne. Tak długo, jak odchodzisz od ogólnego trendu publikowania przygnębiających komentarzy na temat świata lub narzekania na świat, robisz dobry uczynek.
-
Złóż skargę tak mało, jak to możliwe. Jeśli chcesz wyrazić swoją wdzięczność, nie narzekaj. Chociaż czasem warto odejść, powinieneś przyzwyczaić się mówić o pozytywnych rzeczach w swoim życiu, a nie o negatywnych. Jeśli narzekasz tylko na swoją pracę, nie wyglądasz na wdzięcznego. Jeśli spędzasz czas na narzekaniu na małżonka, nie okazujesz wdzięczności za jego miłość i wsparcie. Staraj się być optymistą, zamiast szukać powodów do narzekań, a będziesz miał więcej okazji do wyrażenia swojej wdzięczności.- Jeśli narzekasz przy najmniejszej okazji, trudno ci będzie dostrzec pozytywne aspekty swojego życia. Chociaż każdy ma swoje własne problemy, powinieneś spróbować porozmawiać o tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, abyś mógł skuteczniej wyrażać swoją wdzięczność.
-
Bądź bardziej czuły. Czułość wobec ludzi, na których ci zależy, to świetny sposób na wyrażenie wdzięczności. Łatwo przytul się, obejmij ramiona swoich bliskich i często całuj swoje dzieci i małżonka. Poświęć więcej czasu na przytulenie partnera, a następnym razem, gdy zobaczysz przyjaciela, przytul go, zamiast go tylko kiwać lub się do niego uśmiechać. Będąc czułym, pokazujesz ludziom w swoim życiu, jak bardzo ich cenisz.- Upewnij się, że osoba, którą przytulasz, ma kontakt fizyczny. Ważne jest, aby być czułym, ale nie uspokajać ludzi.
- Obejmuj partnera co najmniej dwa razy dziennie, aby okazać swoje uczucia.
-
Przestań sprzedawać plotki. Jeśli chcesz wieść życie pełne wdzięczności, powinieneś unikać plotkowania tak często, jak to możliwe. Mów pozytywnie o ludziach i pomyśl o ludziach, którzy są częścią twojego życia w pozytywny sposób. Zamiast szerzyć pogłoski lub oczerniać ludzi, spróbuj je docenić. Pokaż im, że je doceniasz i że są dla ciebie ważne i nie bądź niewdzięczny, przeciągając ich nazwiska w błocie.- Ponadto, jeśli Twoi znajomi dowiedzą się, że mówisz o nich pozytywne rzeczy, kiedy ich nie ma, zaczną robić to samo. Jest to idealny sposób na szerzenie dobrej karmy!
-
Bądź obecny Jednym z najlepszych sposobów na życie pełne wdzięczności jest bycie chwilą, zamiast martwić się o coś, co zdarzyło się wcześniej, lub martwić się o przyszłość. Życie w chwili obecnej pomoże ci docenić swoje życie, uśmiechy, które otrzymujesz i jedzenie, które jesz, a jeśli docenisz swoje istnienie, będziesz w stanie być wdzięczny w każdej chwili.- Zapisz swoje obawy w gazecie lub wybierz porę dnia, aby pomyśleć o tym, co Cię martwi. Dzięki temu nie będziesz musiał spędzać dni na myśleniu o przyszłości.
- Staraj się nie być urażony i nie dać się uwięzić w przeszłości. Bądź wdzięczny ludziom, którzy są dzisiaj częścią twojego życia, zamiast skupiać się na problemach, które wcześniej znałeś.