Zawartość
W tym artykule: Zmiana sposobu patrzenia na lifeBring zmienia swoje życie24 Referencje
Kiedy coś jest dla nas ważne, czujemy się zmotywowani i gotowi do działania. Życie, w którym znajdujemy sens, jest źródłem motywacji. Wręcz przeciwnie, kiedy wierzymy, że nasze życie jest pozbawione sensu, mamy skłonność do depresji i braku motywacji. Nie ma magicznej formuły, która nadałaby sens Twojemu życiu, ale jest całkiem możliwe do osiągnięcia. Musisz być gotowy do zainwestowania niezbędnego czasu i energii.
etapy
Metoda 1 Zmień sposób patrzenia na życie
-
Ustaw swój cel. Poczucie, że życie gdzieś cię prowadzi, że wpływasz na świat i robisz, co możesz, w zależności od czasu i umiejętności, nada sens Twojemu życiu. Możesz za to próbować różnych dyscyplin. Jeśli interesujesz się fotografią, wypożycz aparat lub weź udział w zajęciach i zobacz, co myślisz. Lub, jeśli chcesz pomagać innym i jesteś pedagogiem, możesz pomóc dziecku w kłopotach szkolnych i sprawdzić, czy to pomoże ci poczuć się przydatnym. Oto kilka innych ćwiczeń, które mogą pomóc ci znaleźć drogę.- Wyobraź sobie, że jesteś stary i że myślisz o swoim życiu. Jakie życie chciałbyś żyć? Czy byłbyś zadowolony z życia spędzonego na podróżowaniu po całym świecie bez założenia rodziny? A może byłbyś dumny i szczęśliwy, że jesteś otoczony dużą i piękną rodziną?
- Wymień swoje mocne strony i talenty. Jak możesz z nich korzystać? W życiu zawodowym? Jako wolontariusz czy przyjaciel?
- Każdego wieczoru przez tydzień poświęć chwilę na zanotowanie działań i wydarzeń, które przyniosły ci przyjemność, energię i poczucie bycia pomocnym. Zwróć też uwagę na wydarzenia i działania, które nie przyczyniły się do tych emocji.
-
Określ, co jest dla Ciebie ważne Wszyscy mamy różne priorytety.Aby żyć życiem pełnym sensu, musisz określić, co jest dla Ciebie ważne. Wymień 5 rzeczy, które są dla Ciebie ważne, a następnie sprawdź, czy sposób, w jaki żyjesz obecnie, jest zgodny z tymi punktami. Jeśli tak nie jest, jak możesz to zmienić, aby włączyć do swojego życia rzeczy, które są dla Ciebie ważne?- Możesz zauważyć rzeczy takie jak rodzina i zdrowie, kreatywność, samorozwój, pomaganie innym, wolność i ciekawość.
- Jeśli kreatywność znajduje się na szczycie listy, ale pracujesz jako księgowy, możesz rozważyć zmianę kariery lub znaleźć sposoby na włączenie kreatywności do swojego życia (np. Wziąć udział w zajęciach z malarstwa, pisać podczas swój wolny czas, dołącz do małej grupy teatralnej itp.).
-
Zwróć uwagę na powody, dla których chcesz nadać sens swojemu życiu. Dlaczego uważasz, że musisz nadać sens swojemu życiu? Czy w szczególności zdarzyło Ci się wydarzenie? Może czujesz, że jesteś w stagnacji. Niezależnie od sytuacji, zanotuj powody, dla których chcesz zmienić życie. Możesz umieścić je na piśmie na papierze lub na komputerze. Pomoże ci to lepiej zrozumieć, dlaczego jest to dla ciebie ważne, i lepiej uporządkować myśli.- Zrozum, jakie znaczenie mają cele w życiu. Z wrażeniem dążenia do celu Twoja jakość życia będzie lepsza, a może nawet pomóc ci żyć dłużej.
- Zrozum, że znaczenie i radość to dwie różne rzeczy. Możesz być szczęśliwy, nie żyjąc życiem, w którym znajdziesz sens. I to nie dlatego, że będziesz żył życiem pełnym sensu, że koniecznie będziesz szczęśliwy. Nie oznacza to, że bycie szczęśliwym nie jest ważne, ale raczej zrozumienie, że nadając sens swojemu życiu, nie znajdziesz automatycznie klucza do szczęścia.
-
Napraw się cel. Pomyśl o czymś, co zawsze chciałeś zrobić. Może chciałbyś zacząć biegać lub napisać powieść? Bez względu na cel, podjęcie decyzji o jego rozwiązaniu nada sens Twojemu życiu.- Jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie maratonu, możesz to ustalić jako swój ostateczny cel. Ważne jest jednak, aby podzielić ten cel na mniejsze, bardziej szczegółowe i łatwiejsze do zrozumienia kroki. Zostało powszechnie udowodnione, że dzieląc główny cel na mniejsze segmenty, mamy większą szansę na osiągnięcie tego celu.
- Prowadź dziennik swoich postępów. Pomoże Ci to, gdy brakuje ci motywacji. Rzeczywiście, będziesz mógł ożywić swoją motywację i zobaczyć wszystkie dokonane postępy.
-
Zmień sposób postrzegania swojej kariery. Jak powiedział Martin Luther King Jr. cokolwiek robisz, rób dobrze , Jeśli masz pracę, w której nie możesz znaleźć znaczenia, zrób to najlepiej, jak potrafisz. Pomoże ci to nabrać sensu w karierze, ponieważ codziennie będziesz pracować z jednym celem.- Możesz także szukać aspektów, dzięki którym Twoja praca pozwala ci pomagać innym, a nawet pomóc sobie. Na przykład, jeśli pracujesz w przedszkolu, nie tylko pomagasz dzieciom, którymi się opiekujesz, ale także ich rodzinom, pozwalając rodzicom iść do pracy lub robić to, co muszą. Jeśli jesteś nauczycielem, pomagasz innym w nauce i nauce wielu różnych tematów.
-
Uświadom sobie, za co jesteś wdzięczny w życiu. Może się to wydawać trywialne, ale poświęcając czas na zanotowanie lub przynajmniej zauważenie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, możesz odkryć, że twoje życie nie jest tak bezsensowne. Wyrażając swoją wdzięczność za to, co masz, zamiast skupiać się wyłącznie na tym, czego nie masz, ponownie skupisz się i odnajdziesz swoje miejsce w otaczającym cię świecie. Zbliżanie się do innych ludzi, przyrody lub siły wyższej może pomóc ci znaleźć sens w życiu.- Na przykład możesz być wdzięczny, że masz tak wygodne łóżko lub nie musisz wstawać wcześnie rano lub mieć przyjaciela, do którego możesz zadzwonić o każdej porze dnia i nocy.
- Naucz się regularnie zdawać sobie sprawę ze wszystkich wspaniałych aspektów swojego życia, nawet jeśli zauważysz tylko coś, co sprawia ci radość tylko przez kilka sekund dziennie.
- Wdzięczność pomaga nam pamiętać, że nawet gdy sprawy nie idą tak, jak chcemy, istnieją pozytywne aspekty naszego życia. Eliminując ideę, że zawsze powinieneś mieć więcej, będziesz w stanie lepiej zrozumieć, co ma sens w twoim życiu.
-
Poszukaj pomocy. Czasami pozwalamy się pochłonąć własnym myślom, a potem mamy problemy ze znalezieniem rozwiązań. Jeśli przeżywasz trudny okres, możesz skonsultować się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który da ci obiektywny punkt widzenia. Możesz także porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub krewnym. Ta osoba mogła mieć podobne doświadczenie lub po prostu zaproponować rozwiązania.- Nie pozwól, aby uprzedzenia, które często otaczają terapię, zniechęcają cię do jej stosowania. Dzielenie się obawami i zmartwieniami z neutralną osobą może być korzystne dla nas wszystkich.
Metoda 2 Wprowadź zmiany w swoim życiu
-
Rozwijaj silne relacje. Może dotyczyć twoich przyjaciół i rodziny, ale także nowych ludzi. W obu przypadkach poświęć czas na rozwijanie relacji z innymi. Przyniesie sens Twojemu życiu, ponieważ te linki będą głębokie i pomogą ci poczuć się otoczonym i kochanym. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wzmocnić relacje z innymi.- Naucz się słuchać. Zamiast czekać na swoją kolej, aby mówić lub patrzeć na telefon, gdy druga osoba mówi, skoncentruj się na tym, co mówi. Pokaż mu, że go słuchasz, bez względu na to, czy kręci głową, zadaje pytania na temat swoich uwag lub zmienia zdanie (np. więc powiedz mi, że ...).
- Naucz się wyrażać swoje emocje w zdrowy sposób. Wiedza o tym, jak kontrolować gniew, może pomóc ci uniknąć krzyków, mówienia paskudnych rzeczy lub innych niewłaściwych zachowań wobec innych.
- Udowodnij, że jesteś osobą godną zaufania. Kiedy zobowiązujesz się do zrobienia czegoś, dotrzymaj słowa. Mów prawdę, bądź konsekwentny, a kiedy się mylisz, potwierdź ją.
-
Pracuj nad problemami swoich obecnych relacji. Czasami bliskie relacje z innymi ludźmi mogą wymagać wiele wysiłku. Relacje te mogą być trudne z wielu różnych powodów. Jednym z tych powodów jest to, że Twoi bliscy często otwierają się przed nimi i ponownie zastanawiają się nad swoimi przekonaniami.- Pomimo stresu, jaki mogą czasami powodować te powiązania, badania wykazały, że w rzeczywistości są one niezbędne, aby nadać sens życiu. Oczywiście nie będzie tak, jeśli relacje te będą gwałtowne, zarówno pod względem fizycznym, jak i emocjonalnym.
- Aby poradzić sobie z problemami występującymi w rodzinie lub w parze, możesz przejść na terapię dla pary lub rodziny. Terapeuta będzie pośredniczył i pomoże ci komunikować się w zdrowy i produktywny sposób.
- Naucz się ustawiać granice. Ustanowienie zdrowych granic pomaga chronić siebie i lepiej dbać o siebie.
- Komunikuj się z ubezpieczeniem. Ubezpieczenie nie oznacza agresywności. Musisz po prostu nauczyć się komunikować swoje potrzeby, szanując potrzeby innych.
-
Bądźcie współczujący. Dalajlama powiedział: „Współczucie nadaje sens naszemu życiu”. Czasami jest to proste, ale często jest to prawdziwe wyzwanie. Kiedy zobaczysz kogoś, kto cierpi lub robi coś, co cię denerwuje, postaraj się zająć jego miejsce. Pomyśl o tym, jak byś się czuł lub jak zareagowałbyś, gdybyś znalazł się w tej samej sytuacji. To zachęci cię do podjęcia działań, niezależnie od tego, czy pomaga to osobie cierpiącej, czy też współczuje osobie, której zachowanie Cię denerwuje.- Dotyczy to również twojego stosunku do siebie. Czasem popełniasz błędy, co jest całkowicie normalne. Staraj się być dla siebie współczujący, jako kogoś, kto troszczy się o ciebie.
- Współczucie aktywuje centrum przyjemności w mózgu. Dlatego, gdy komuś pomagasz, odczuwasz pozytywne emocje. Ludzie współczujący są także lepszymi przyjaciółmi, lepszymi rodzicami i lepszymi partnerami. Współczucie będzie miało pozytywny wpływ na twoje relacje.
-
Przekaż darowizny. Jeśli nie jest to najbardziej oczywisty sposób okazania wdzięczności, przekaż swój czas lub pieniądze na wsparcie organizacji lub podaruj jedzenie (np. Ofiarowanie puszek do kuchni zupowej) jest sposobem wykazania, że jesteś zadowolony z tego, co masz. Istnieje wiele sposobów na bycie charytatywnym. Będziesz mógł poświęcić swój czas, pieniądze, talent. Poświęć choćby na kilka minut przyjacielowi w potrzebie. Zrozum jednak, że nie tylko będziesz w stanie poświęcić godzinę swojego czasu raz w roku. Badania wykazały, że aby czerpać korzyści z dobroczynności na podstawie naszego morale, musimy być regularnie dobroczynni.- Spróbuj zgłosić się na ochotnika w obszarze, który Cię pasjonuje. Ponownie pomoże ci zobaczyć swoje życie w innym świetle, szczególnie jeśli zgłosisz się do ludzi lub zwierząt w znacznie gorszych sytuacjach niż wiesz.
- Na przykład, jeśli kochasz zwierzęta, zgłoś się w schronisku dla zwierząt. Jeśli kochasz dzieci, możesz zgłosić się na ochotnika do stowarzyszenia, które pomaga dzieciom znajdującym się w niekorzystnej sytuacji.
-
Poszukaj nowej ścieżki zawodowej. Być może próbowałeś już zmienić podejście do obecnej pracy, ale bez powodzenia. Być może nadszedł czas, aby poszukać nowej pracy.- Aby uniknąć znalezienia się w pozycji, która ci się nie podoba, poświęć czas, aby wymienić to, co jest dla ciebie ważne w życiu. Na przykład możesz przywiązywać wagę do życzliwości lub hojności. Możesz pomóc ludziom lub uwielbiać ich rozśmieszać. Zapisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy. Pomoże Ci to określić, co możesz robić w życiu.
- Pomyśl o działaniach, które chciałbyś podjąć pro bono. Na przykład, jeśli lubisz wolontariat w kuchni zupowej, dlaczego nie szukać pracy w schronisku dla bezdomnych? Wiele stowarzyszeń zatrudnia pracowników do organizowania ośrodków recepcyjnych, opracowywania programów rzecznictwa lub prowadzenia tych osób w ich wysiłkach.
- Możesz również odbyć staż na stanowisku, które może Cię zainteresować. Pomoże ci to ustalić, czy praca jest dla Ciebie odpowiednia, bez zakłócania całego życia, zanim się zorientujesz.
-
być odważny. Zastanawianie się nad codziennymi nawykami może być przerażające. Będziesz musiał być ze sobą szczery, jeśli chodzi o sposób życia. Aby zrozumieć swoje istnienie, być może będziesz musiał dokonać wielkich zmian. Będzie to niekończący się proces, który będzie trwał przez całe życie.- Jeśli zdecydujesz, że to, co naprawdę chcesz robić w życiu, wiąże się z dużymi zmianami (przeprowadzka na drugi koniec świata, inwestowanie wszystkich oszczędności lub zmienianie codziennego życia), będziesz musiał wiedzieć, jak pokonać swoje obawy. Często strach uniemożliwia nam robienie tego, czego naprawdę chcemy.
- Rozwijanie ubezpieczenia i rozpoznawanie swoich obaw pozwoli ci rozwinąć odwagę.