Zawartość
Współautorką tego artykułu jest Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry jest ambulatoryjnym dietetykiem na University of Medical Sciences of Arkansas. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie żywienia na University of Tennessee w Knoxville w 2010 roku.W tym artykule jest cytowanych 31 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Trawienie jest procesem, w którym żywność rozkładana jest na mniejsze cząsteczki, pozwalając ciału gromadzić nie tylko najbardziej potrzebną energię, ale także zawarte w niej składniki odżywcze. Proces ten różni się w zależności od rodzaju żywności, a niektóre trawią szybciej niż inne. Chociaż szybkość trawienia zależy przede wszystkim od naturalnych mechanizmów organizmu, istnieją pewne kroki, które można podjąć, aby przyspieszyć proces, a także jego jakość. Odkryj w tym artykule kilka praktycznych wskazówek, jak szybciej i lepiej trawić jedzenie.
etapy
Metoda 1 z 4:
Zmień swój styl życia
- 3 Weź trochę Gorzkie (nadal nazywany gorzkim lub gorzkim). Ten aperitif powstaje z naparu kilku roślin, kory i korzeni, które naszym zdaniem mogą przyczynić się do trawienia. Alkohol działa jako rozpuszczalnik ekstraktów botanicznych, a tym samym wspomaga konserwację. Przyjmowanie gorzkiego posiłku przed posiłkiem, w jego trakcie lub po nim może przyspieszyć trawienie. Jednak nie ma dowodów na to, że ten alkohol ma pozytywny wpływ na trawienie i przeprowadzono bardzo niewiele badań w tym kierunku. reklama
rada
- Unikaj siedzenia przez długi czas po obfitym posiłku, ponieważ zmniejsza to procesy metaboliczne.
- Zastanów się nad suplementami olejków miętowych. Chociaż nie ma twardych dowodów na ich skuteczność, niektóre badania sugerują, że olej miętowy poprawia trawienie.
ostrzeżenia
- Nie rób intensywnych czynności po jedzeniu, może to prowadzić do skurczów i innych nieprzyjemnych wrażeń.