Jak stać się bardziej ekstrawertycznym i odważnym w życiu

Zawartość

• etapy
• Część 1 Pielęgnuj podstawowe cechy ekstrawersji
• Część 2 Bądź pewny siebie
• Część 3 Podejmowanie ryzyka

W tym artykule: Kultywowanie podstawowych cech ekstrawersji Pewność siebie Podejmowanie ryzyka24 Referencje

Niezależnie od tego, czy jesteś nieśmiały, czy już towarzyski, możesz chcieć stać się bardziej towarzyski. Osoba ekstrawertyczna jest ogólnie otwarta, energiczna i często gotowa na mocne przygody i silne emocje. Jednak możesz się bać lub nie wiedzieć, jak być bardziej ekstrawertycznym. Kultywując cechy niezbędne do ekstrawersji, działając z pewnością siebie i podejmując ryzyko w rozsądnych granicach, możesz stać się bardziej ekstrawertyczny i odważny w swoim życiu!

etapy

Część 1 Pielęgnuj podstawowe cechy ekstrawersji

1. 
   

   
   Wyraź pozytywność poprzez mowę ciała. Wyraz twarzy, pozycja ciała, a także ton głosu mogą wpływać na twoje zachowania towarzyskie. Używaj mowy ciała, aby dać innym pozytywne wrażenie i sprawić, że będziesz bardziej otwarty i przystępny. Użyj niektórych z poniższych sygnałów, aby pokazać innym, że chcesz się do nich zbliżyć i przeprowadzić rozmowę.
   • Spróbuj podnieść brwi.
   • Spróbuj dotrzeć do ludzi.
   • Przyzwyczaj się do otwierania ramion dla przytulenia.
   • Uśmiechnięte.
   • Nawiąż kontakt wzrokowy.
   • Odważ się stanąć na środku pokoju.

2. 
   

   
   Zbliż się do innych ludzi. Pokonywanie lęków społecznych i zbliżenie się do kogoś może być trudne, ale jest to jeden z najlepszych sposobów, aby być nie tylko ekstrawertycznym, ale także dostępnym. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, jeśli wykażesz zainteresowanie pójściem do kogoś i przedstawieniem się, może to zrelaksować daną osobę. W zamian może to stymulować dialog między wami i zapewnić was.
   • Przesuń pokój lub miejsce, w którym się znajdujesz, i sprawdź, czy jest potencjalny partner, z którym możesz porozmawiać. Nawiąż kontakt wzrokowy z tą osobą i stopniowo zbliżaj się do niej.
   • Podczas podnoszenia obserwuj mowę ciała drugiej osoby. Jeśli skrzyżuje ręce lub odwróci wzrok, może to oznaczać brak zainteresowania ewentualną wymianą z tobą. Po prostu poszukaj innej osoby, która jest dostępna i zainteresowana tobą.

3. 
   

   
   
   
   Rozpocznij rozmowę. Możesz się poprawić, stając się bardziej otwartym, rozpoczynając rozmowy w każdej sytuacji. Na początku może to być trudne, ale jeśli się do tego przyzwyczaisz, następnym razem będziesz bardziej swobodny i zrelaksowany. Wysyła również sygnał do innych osób, że jesteś otwarty, towarzyski i dostępny.
   • Rozmawiaj z ludźmi w swoim otoczeniu, nawet jeśli ich w ogóle nie znasz. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, na konferencji czy na pikniku rodzinnym, rozważ ludzi wokół siebie jako partnerów, z którymi możesz porozmawiać. Wyślij im sygnał poprzez język ciała, aby pokazać im, że chcesz z nimi rozmawiać.
   • Przygotuj tematy rozmów dostosowane do Twojej sytuacji. Na przykład nie rozmawiaj o swoim życiu osobistym na profesjonalnej konferencji i nie ciesz się ślubem w celu promocji swojej firmy.

4. 
   

   
   
   
   Użyj czegoś, aby przełamać lody. Niezależnie od tego, czy jesteś z nieznajomymi, czy ze starymi przyjaciółmi, to normalne jest, że jesteś trochę zaniepokojony, jeśli chcesz rozpocząć lub dołączyć do rozmowy lub aktywności. Przełam lód, żartując lub oświadczając, aby rozwiać wszelkie napięcia i uszczęśliwić ludzi.
   • Pomyśl najpierw o gejowskich lub zabawnych rzeczach, które możesz powiedzieć. Upewnij się, że pasuje do twojej sytuacji. Na przykład, jeśli jesteś w towarzystwie ludzi, których nie znasz, możesz powiedzieć: „Nic dziwnego, że tutaj jest tak gorąco, twoje rozmowy są dość burzliwe! W sytuacji, gdy znasz ludzi, możesz wykrzyknąć w następujący sposób: „A oto wielki kucharz, który robi swoje wejście! "
   • Zrób komplement, który rozluźni innych ludzi i sprawi, że będą szczęśliwi. To może ułatwić ci dostęp. Możesz spróbować z tymi przykładami: „Masz najpiękniejsze rude włosy” „Nosisz ładny zegarek. "

5. 
   

   
   Przedstaw się. Poinformuj osobę lub grupę, kim jesteś, nawet jeśli jesteś już znany. To może pokazać ludziom, że jesteś dostępny i mile widziany.
   • Podaj swoje nazwisko osobie i coś o sobie, jeśli go nie znasz. Powiedz na przykład: „Cześć! Dzwonię do Karima i uwielbiam pływać. Chodzę na tę plażę kilka razy w tygodniu, ale nigdy cię tu nie widziałem. Jak masz na imię i czy lubisz tę plażę lub pływanie? Powtórz nazwisko osoby, aby później ją zapamiętać i pokazać swoje zainteresowanie. Powiedz na przykład: „Cześć Christophe, cieszę się, że cię spotkałem! Idziesz nad morze? "
   • Bądź szczery z ludźmi, których znasz. Możesz powiedzieć coś takiego: „Cześć, to Emily. Chcę być bardziej towarzyski wobec ludzi i wyjść z mojej skorupy. Może się okazać, że twoi przyjaciele, członkowie rodziny, a nawet znajomi użyją tego sygnału, aby pomóc ci być bardziej ekstrawertycznym, starając się rozmawiać z tobą.

6. 
   

   
   Wyraź swoje myśli. Możesz prowadzić rozmowę, wyrażając swoje opinie. Nie zapomnij jednak utrzymywać nastroju tak łagodnego, jak to możliwe, aby rozmowa się nie zakończyła lub aby nie zaprzeczyć swojemu partnerowi.
   • Znajdź wspólne zainteresowanie tą osobą i uczyń ją przedmiotem. Możesz powiedzieć coś takiego: „Czy widziałeś, co dzieje się teraz w świecie jazdy na rowerze? To szalone! "
   • Ułatw naturalny przebieg rozmowy z różnymi tematami. Upewnij się, że każda osoba mówi równomiernie, abyś był bardziej pewny siebie i ekstrawertyczny podczas wymian.
   • Wyraź swoją opinię, aby dołączyć partnera do dyskusji. Na przykład możesz powiedzieć: „Przekonałem się, że ceny naprawdę wzrosły w naszym lokalnym supermarkecie i chociaż obsługuję małe firmy, nie jestem pewien, czy mogę kontynuować zakupy tutaj. Czy miałeś to samo doświadczenie? "

7. 
   

   
   Oferuj i akceptuj zaproszenia. Zorganizuj imprezę lub imprezę lub zaakceptuj złożoną ofertę spędzenia z nim czasu, zwłaszcza jeśli nie są to czynności, które często wykonujesz. Wychodzenie i interakcja z innymi ludźmi pomoże ci być bardziej ekstrawertycznym i zrelaksowanym. Obejmuje to również pewne ryzyko.
   • Zorganizuj obiad lub zbierz ludzi w restauracji. Zaproś osoby ze swojego kręgu zawodowego i społecznego. Jako gospodarz będziesz w centrum uwagi i będziesz musiał rozmawiać ze wszystkimi gośćmi i prowadzić ze sobą rozmowy.
   • Zaproś kogoś, kogo chcesz lepiej poznać, na kawę lub lunch. Kontynuuj spotkanie, aby sprawdzić, czy poczuje się przyjaźń.
   • Przyjmuj zaproszenia od innych osób. To może dać ci szansę poznania nowych ludzi i uczenia się, jak stać się bardziej otwartym. Pamiętaj, że wielokrotnie odrzucane zaproszenia pokazują, że nie jesteś zainteresowany. Może to prowadzić do wykluczenia niektórych zajęć rekreacyjnych.

8. 
   

   
   Krążyć między różnymi grupami. Jedną z cech ekstrawertyków jest nigdy nie pozostawanie krzemionkowym w towarzystwie obcokrajowców, ale dyskutowanie z wieloma osobami w każdej sytuacji. Skorzystaj z okazji, gdy uczestniczysz w wydarzeniach zawodowych lub osobistych, aby prowadzić rozmowy z różnymi osobami. Na początku może nie być to łatwe, ale im więcej to zrobisz, tym bardziej stanie się grą.
   • Zrelaksuj się, gdy skończysz z kimś lub z grupą ludzi. Słuchaj ich rozmów i interweniuj, mówiąc coś takiego: „Czy mógłbym trochę wtrącić się? Jestem naprawdę zainteresowany twoją rozmową. "
   • Przedstaw się osobie w grupie. Może wtedy przedstawić cię w grupie i być może włączyć do rozmowy.

Część 2 Bądź pewny siebie

1. 
   

   
   Zrozum, że każda osoba jest wyjątkowa. Każdy człowiek ma unikalne dla niego talenty, które mógł wykorzystać w określonych sytuacjach. Uznanie, że jesteś wyjątkowy i że możesz wnieść coś więcej do każdej rozmowy lub sytuacji, może zwiększyć twoją pewność siebie, aby być bardziej otwartym lub podjąć ryzyko.
   • Określ, co wyróżnia Cię spośród innych, i zrób ich listę. Załóżmy, że lubisz podróżować. Ponieważ niekoniecznie jest to bardzo powszechne wśród ludzi, ta zdolność do coraz większego otwierania się na wszechświat daje bardzo szczególną perspektywę świata i może zainteresować ludzi.
   • Unikaj porównywania się z innymi ludźmi. Może to podważyć twoją pewność siebie.

2. 
   

   
   Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Być pewnym siebie, to także zaakceptować to, kim jesteś. Możesz być z natury spokojny i dlatego nie powinieneś zmuszać się do ekstrawertyzacji. Zawsze możesz mieć niezbędne ubezpieczenie, odważyć się i imponować, nawet jeśli jesteś naturalnie zamknięty w sobie. Dobrze umieszczony komentarz może być równie zabawny lub interesujący jak pięć minut plotek.
   • Uznaj, że masz wystarczający potencjał do zaoferowania światu i ludziom wokół ciebie. Zrób listę swoich cech lub mocnych stron i zapamiętaj je w chwilach zwątpienia.
   • Pamiętaj, że zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś, może pomóc tym, którzy są w pobliżu, aby byli uprzejmi. To też może cię uspokoić.

3. 
   

   
   Uwierz w to sam. Trudno ci być bardziej towarzyskim i odważnym, jeśli nie wierzysz w siebie i swoje możliwości. Pamiętaj, że można odnieść sukces w każdej dziedzinie, pod warunkiem, że masz pozytywne myśli i skupisz się na pozytywnej stronie.
   • Powiedz sobie pozytywne rzeczy każdego dnia. Powiedz na przykład: „Tak dużo podróżowałem, że mam wyjątkową perspektywę świata i zdałem sobie sprawę, że wszyscy zasługują na to samo traktowanie. "
   • Otocz się ludźmi, którzy w ciebie wierzą i pomogą ci być bardziej pewnym siebie.
   • Pamiętaj, że pewność siebie może pochodzić z wszystkiego, na przykład ze świadomości pozytywnych relacji, prawdziwej etyki zawodowej lub nawet, że jesteś przystojny i elegancki. Może to wzmocnić Twoją samoocenę i zwiększyć prawdopodobieństwo zbliżenia się do ludzi lub podjęcia ryzyka.
   • Nie zapominaj, że porażka ogromnie przyczynia się do pewności siebie. Na przykład, jeśli stracisz pracę i będziesz zmuszony przejść przez te trudne czasy, aby znaleźć inną pracę, oznacza to, że możesz odnieść sukces pomimo przeszkód.

4. 
   

   
   Przeciwdziałaj negatywnym myślom. Często zdarza się, że mają negatywne myśli. Jednak sposób, w jaki radzisz sobie z tego rodzaju uczuciami, ma znaczący wpływ na interakcje z innymi osobami, a nawet może wzmocnić lub obniżyć poczucie własnej wartości. Zidentyfikuj w następujący sposób różne myśli, które zmniejszają twoją samoocenę i ponownie je rozważ, aby wzmocnić swoją pewność siebie.
   • Myśl „wszystko albo nic”. Innymi słowy, postrzegasz rzeczy albo na dobre, albo na złe. Na przykład mówisz: „Jeśli nie dostanę tej pracy, to znaczy, że jestem zły” zamiast mówić: „Jeśli nie dostanę tej pracy, oznacza to coś lepszego. "
   • Selektywna abstrakcja. W tym przypadku widzisz tylko negatywne rzeczy na temat osoby i to zmienia to, co o niej myślisz lub sytuacji. Na przykład zmień zdania, np. „Porzuciłem drużynę, a teraz będą mnie winić za porażkę” w bardziej pozytywnych zdaniach, takich jak: „Popełniłem błąd jak wszyscy inni. Mogę uczyć się na własnych błędach i iść do przodu. "
   • Zmieniając pozytywne na negatywne. Innymi słowy, bierzesz każde osiągnięcie i znajdujesz sposób na jego amortyzację. Na przykład możesz powiedzieć „Cześć! Wygrałem wyścig i było świetnie! Zamiast powiedzieć: „Wygrałem wyścig tylko dlatego, że nikt nie brał udziału. "
   • Mylące uczucia z faktami. Możesz myśleć, że jesteś porażką, ponieważ masz zły dzień i czujesz się jak naprawdę głupi. Zapamiętaj wszystkie poprzednie osiągnięcia, aby przeciwdziałać tym uczuciom.

5. 
   

   
   Zachęcać do siebie. Ważne jest, aby powiedzieć, że miałeś pozytywne wyniki w przeszłości i że nadal będziesz miał jeszcze kilka. Daj sobie komplementy za wprowadzanie pozytywnych zmian i osiąganie celów.
   • Pamiętaj, aby skupić się na pozytywach w każdej sytuacji, nawet jeśli nie postrzegasz tego na pierwszy rzut oka. Możesz na przykład powiedzieć: „Moja rozprawa może nie być idealna, ale skończyłem. Skończyłem akademicki maraton i wiele osób się nie udało. "
   • Nie pozwól, aby wypadki z kursu Cię zniechęciły. Wstań i idź przed siebie, jednocześnie pozytywnie.

6. 
   

   
   Dobrze się bawić. Twoja zdolność do relaksu i dobrej zabawy świadczy o Twojej pewności siebie. Skupienie się na pozytywach pomoże ci być bardziej dostępnym dla innych i bardziej odważnym w życiu.
   • Szukaj ludzi, którzy są szczęśliwi i dobrze się bawią. Mogą się śmiać lub uśmiechać. To cię zrelaksuje i wzmocni samoocenę, a ty będziesz w stanie wyrazić siebie lub podjąć ryzyko.
   • Porzuć za sobą negatywność. Jeśli żyjesz w negatywnej sytuacji, zwróć uwagę i przechowuj ją w przeszłości. Narażenie na negatywne opinie lub zachowania może wstrząsnąć tobą z pewnością siebie.

Część 3 Podejmowanie ryzyka

1. 
   

   
   Wyznaczaj osobiste cele. Jeśli chcesz być bardziej odważny w życiu, przez większość czasu musisz podejmować ryzyko. Zdefiniuj, jak chcesz być odważniejszym i wyznacz osiągalne cele.
   • Użyj tak zwanej metody „SMART” jako wskazówki dla swoich celów. Ma na celu konkretny, mierzalny, ambitny, realistyczny i czasowy SMART. Załóżmy, że chcesz ćwiczyć paralotniarstwo. Twoim celem może być: „Chcę przezwyciężyć zawroty głowy, aby móc kontemplować piękne widoki z lotu ptaka. Spróbuję teraz spojrzeć przez okno wysokiego budynku na paralotniarstwo z partnerem na moje następne urodziny. "
   • Napisz swoje cele w gazecie. Wprowadź zmiany za każdym razem, gdy do nich dotrzesz. Staraj się ponownie oceniać swoje cele w regularnych odstępach czasu, aby upewnić się, że są one nadal osiągalne.

2. 
   

   
   Miej realistyczne oczekiwania. Upewnij się, że twoje pragnienie odważności mieści się w zakresie możliwości. Niezastosowanie się do tego może uniemożliwić osiągnięcie celów, a to może osłabić twoją pewność siebie i gotowość do odważności.
   • Spróbuj dowiedzieć się, czy Twoje cele są realistyczne, rozmawiając z innymi ludźmi lub prowadząc badania. Na przykład, jeśli chcesz zostać gimnastyczką, ale jesteś trochę starszy, możesz mieć trudności z pójściem na Olimpiadę. Nie oznacza to jednak, że nie możesz brać udziału w zajęciach gimnastycznych lub zawodach.

3. 
   

   
   Wypróbuj nowe doświadczenia. Ilekroć próbujesz coś zrobić, jesteś odważny, ponieważ nie wiesz, czy spodoba ci się ta aktywność, czy też pozwolisz jej odejść w dowolnym momencie. Próbowanie nowych działań lub doświadczanie nowych doświadczeń nie tylko pomoże ci być bardziej odważnym w życiu, ale może również zwiększyć poziom pewności siebie i pomóc ci być bardziej otwartym na inne osoby.
   • Pozostań otwarty na działania, których jeszcze nie próbowałeś. Na przykład, jeśli przyjaciel zaprasza Cię do wypróbowania nowego przepisu, nie wahaj się tego. Jeśli tak się stanie, możesz odkryć coś, co ci się podoba, a nawet jeśli nie, możesz być szczęśliwy, mogąc tego spróbować.
   • Zróżnicuj swoje działania. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i dołącz do klubów lub spróbuj zmienić rutynę. Załóżmy, że biegasz codziennie, ale chcesz rozjaśnić swoje treningi. Możesz spróbować CrossFit lub innych działań, takich jak joga, które są trudniejsze niż jogging.
   • Pokonaj swoje obawy. Ilekroć czegoś spróbujesz, możesz się tego obawiać. Oddychaj głęboko i powiedz, że tego właśnie potrzebujesz.

4. 
   

   
   Wprowadź zmiany. Wszystkie osobiste doświadczenia zmieniają się w pewnym momencie. Wiele razy musiałeś być odważny lub odważny. Szybko reaguj na zmiany bez względu na ich wystąpienie. Może to pomóc w podejmowaniu większego ryzyka w przyszłości.
   • Pamiętaj, że jesteś w stanie przezwyciężyć każdą sytuację, którą przedstawia ci życie. Może dać ci odwagę do wytrwania. W razie wątpliwości wycofaj się, zrelaksuj i zapomnij o nich.
   • Zrób kilka małych kroków, aby zaakceptować zmiany w swoim życiu. Podziel te zmiany, aby łatwiej je zaakceptować i zwiększyć skłonność do podejmowania ryzyka.

5. 
   

   
   Zaakceptuj porażkę. Podobnie jak w przypadku zmian, każdy może doświadczyć porażki w swoim życiu, ale sposób, w jaki radzisz sobie z tą sytuacją, może sprawić, że będziesz bardziej śmiały i pewny siebie. Idź naprzód, ponieważ większość osób, które podejmują ryzyko, doświadcza niepowodzeń, zanim osiągną sukces.
   • Określ przyczyny niepowodzenia i zastosuj je wkrótce. Na przykład, jeśli masz aplikację na smartfona, której użytkownicy nie lubią projektować, przeczytaj recenzje i utwórz inną aplikację na podstawie otrzymanych komentarzy.
   • W razie potrzeby poproś o pomoc w dowolnym momencie. Może to nie tylko pomóc Ci być odważniejszym w przyszłości, ale po prostu poprosić o pomoc, abyś był bardziej towarzyski.