Wiedza, Umiejętności

Jak wyczyścić układ limfatyczny

Posted on
Autor: Louise Ward
Data Utworzenia: 6 Luty 2021
Data Aktualizacji: 16 Móc 2024
Anonim
Układ limfatyczny - czyli układ chłonny. Co to jest limfa i jak to się ma do krwi - Tylko oglądać!
Wideo: Układ limfatyczny - czyli układ chłonny. Co to jest limfa i jak to się ma do krwi - Tylko oglądać!

Zawartość

W tym artykule: Dostosowanie diety i stylu życia Ćwiczenia i fizjoterapia Stosowanie suplementów i detoksyfikatorów 28 Referencje

Układ limfatyczny to system oczyszczania organizmu, który filtruje i eliminuje odpady wytwarzane przez ciało. Bez układu limfatycznego układ sercowo-naczyniowy i immunologiczny nie działałyby normalnie. Kiedy płyn w układzie limfatycznym staje się gęsty i pełen toksyn, mięśnie nie otrzymują już potrzebnej krwi, narządy stają się obolałe i zanikają, a energia ciała spada. Według naturopatów ważne jest oczyszczenie układu limfatycznego, ponieważ w przypadku dysfunkcji układu limfatycznego dotknięte są wszystkie części ciała. Jednak dobre zdrowie różnych komórek zależy od ich prawidłowego funkcjonowania. Zatkany układ limfatyczny może powodować problemy zdrowotne, takie jak zawał serca, obrzęk limfatyczny lub chłoniak.


etapy

Metoda 1 Dostosuj dietę i styl życia



  1. Unikaj produktów przemysłowych. Chociaż nie ma naukowego dowodu na gromadzenie się toksyn spowodowanych spożywaniem produktów przemysłowych, to nie spożywanie już produktów przemysłowych, zwłaszcza tych zawierających cukier, pomaga zmniejszyć ilość toksyn w organizmie. Zmniejsz więc zużycie produktów przemysłowych opartych na prostych cukrach i węglowodanach i zrób to samo w przypadku żywności zawierającej sztuczne smaki.Im mniej układu limfatycznego musisz filtrować, tym łatwiej będzie oczyścić twoje ciało.



  2. Nie jedz już czerwonego mięsa. Przestań jeść czerwone mięso, owoce morza i uwodornione tłuszcze. Według naturopatów czerwone mięso i owoce morza są trudne do strawienia i mogą zatykać układ limfatyczny. Jeśli chcesz jeść białko zwierzęce, przejdź do ekologicznych mięs. Uwodornione tłuszcze łatwo się utleniają i mogą powodować zablokowanie tętnic i układu limfatycznego.




  3. Ogranicz spożycie produktów mlecznych i białej mąki. Chociaż nie ma naukowych dowodów na problemy limfatyczne spowodowane przez te pokarmy, produkty mleczne i biała mąka mogą powodować pojawienie się śluzu, który może zatkać układ limfatyczny. Ogranicz spożycie produktów mlecznych, pozostawiając mleko na migdały i mleko ryżowe. Wolą też mąkę pszenną lub produkty bezglutenowe zamiast białej mąki. Mąka pełnoziarnista jest lepsza, ponieważ zawiera więcej witamin i składników odżywczych.



  4. Jedz organiczne owoce i warzywa. Kiedy idziesz do supermarketu, poszukaj ekologicznej wzmianki o owocach i warzywach lub poszukaj produktów ekologicznych na lokalnym rynku rolników. Produkty organiczne pomagają zmniejszyć ilość toksyn filtrowanych przez organizm. Przynoszą również silne enzymy, a także silne kwasy, które pomagają oczyścić układ limfatyczny.
    • Etykieta ekologicznych owoców lub warzyw zawiera „9” przed kodem ceny (PLU), który jest kodem kreskowym identyfikującym produkt.
    • W Stanach Zjednoczonych żywność ekologiczna to produkty i składniki rolne, surowe lub przetworzone, uprawiane ekologicznie. Ich uprawa odbywa się bez nawozów sztucznych i pestycydów, osadów ściekowych, inżynierii genetycznej, hormonów wzrostu, antybiotyków, sztucznych składników i dodatków syntetycznych.




  5. Jedz pełne ziarna. Jedz pełne ziarna, orzechy, nasiona, fasolę i warzywa. Pełnoziarniste (takie jak brązowy ryż), a także orzechy i nasiona (takie jak orzechy, migdały i nasiona chia) zawierają dużo witamin i minerałów, co czyni je idealnymi pokarmami dla zachowania zdrowia i pomocy układ limfatyczny do prawidłowego funkcjonowania.
    • Witaminę A należy spożywać w ilości 700–900 μg / dzień. Działa w jelicie, zapobiegając rozprzestrzenianiu się zarazków i wirusów w organizmie.
    • Zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi 75-90 mg. Linus Pauling wysunął hipotezę, że witamina C stymuluje układ odpornościowy i zapobiega ryzyku infekcji wirusami.
    • Zalecana dzienna ilość witaminy E wynosi 15 mg. Ta witamina działa jako przeciwutleniacz i blokuje reakcje xydoredukcji potencjalnie szkodliwe dla tętnic i układu limfatycznego.
    • Witaminy z grupy B to klasa witamin, które dostarczają energii i stymulują układ odpornościowy.
    • Cynk jest minerałem, który wytwarza białka w celu stymulacji układu odpornościowego.



  6. Pij co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia. Twoje ciało potrzebuje wody, aby pozostać uwodnionym i pozwolić, aby płyn limfatyczny spłynął i odprowadził toksyny. Pij codziennie od 6 do 8 szklanek przefiltrowanej lub oczyszczonej wody. Unikaj napojów bezalkoholowych, energetycznych i soków owocowych o wysokiej zawartości cukru.



  7. Test na alergie lub problemy z jedzeniem. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poproś lekarza o badanie alergii lub wrażliwości pokarmowej. Dowiesz się, czy niektóre pokarmy wpływają na trawienie. To w układzie trawiennym zaczyna się zdolność organizmu do eliminacji toksyn, a wszelkie pokarmy, które powodują problemy trawienne, mogą zatkać układ limfatyczny. Jeśli wiesz, że jesteś uczulony na niektóre produkty spożywcze lub produkty, takie jak produkty mleczne lub gluten, możesz je usunąć z diety i zapobiec zablokowaniu układu limfatycznego.



  8. Użyj naturalnego dezodorantu. Antyperspiranty na bazie aluminium zapobiegają poceniu się i przyczyniają się do obciążenia toksycznego. Naturopaci uważają również, że produkty te zatykają układ limfatyczny. Wreszcie wydaje się, że nagromadzenie glinu spowodowałoby chorobę Alzheimera.
    • Unikaj stosowania chemikaliów obciążonych chemikaliami na skórze. Większość płynów, past do zębów, kremów i kremów przeciwsłonecznych dostępnych na rynku jest wypełniona substancjami szkodliwymi dla układu limfatycznego.
    • Wybierz naturalne i organiczne produkty kosmetyczne, które nie zawierają żadnych chemikaliów. Masz nawet możliwość zrobienia własnego naturalnego produktu kosmetycznego w domu.

Metoda 2 Ćwiczenia i fizjoterapia



  1. Ćwicz regularną aktywność fizyczną. Regularna aktywność fizyczna, w tym wiele ruchów, takich jak skakanie i bieganie, stymuluje przepływ limfy. Poruszając się, mięśnie masują układ limfatyczny i pozwalają na poprawę przepływu limfy.
    • Spacery, bieganie i ćwiczenie aktywności fizycznej wymagającej wielu ruchów są idealne do stymulowania przepływu limfy. Staraj się wykonywać w sumie 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo przez co najmniej 30 minut do 1 godziny aktywności fizycznej dziennie.



  2. Zorganizuj ręczne sesje drenażu limfatycznego. Organizuj sesje drenażu limfatycznego z licencjonowanym terapeutą Vodder. Ten szczególny certyfikat przyznawany jest wyłącznie lekarzom, pielęgniarkom, fizjoterapeutom, masażystom i asystentom, którzy zostali poddani ciągłemu szkoleniu. Naczynia limfatyczne znajdują się pod skórą i biorą udział w krwioobiegu. Kiedy przepływ limfatyczny zwalnia, skóra staje się matowa lub lekko żółta. W najgorszym przypadku zobaczysz oznaki choroby autoimmunologicznej. Ręczny drenaż limfatyczny to delikatny i rytmiczny masaż, który poprawia przepływ limfy w organizmie.
    • Wykonuj suche czyszczenie limfatyczne po ciepłej kąpieli lub podczas kąpieli pod ciepłą wodą. Jeśli bierzesz prysznic, skorzystaj z hydroterapii zapewnianej przez przejście na zimno / na gorąco. Podczas suchego szczotkowania limfatycznego wyszoruj szczotką z naturalnego jedwabiu, jeśli to możliwe, z długim uchwytem. Twoje działania powinny sięgać jak najdalej i być delikatne, aby stymulować skórę i eliminować martwe komórki skóry.
    • Pocieraj całe ciało w kierunku podobnym do masażu wykonywanego przez naturopatę specjalizującego się w ręcznym drenażu limfatycznym.
    • Przed rozpoczęciem nakładania pędzlem możesz nałożyć sól morską i niewielką ilość olejku aromaterapeutycznego. To pobudzi twoją skórę i usunie wszystkie toksyny ze skóry.



  3. Wypróbuj pozycje fotela do jogi. Entuzjaści jogi uważają, że postawy takie jak „krzesło przewrócone do góry” i „skręt w pozycji siedzącej” pomagają eliminować toksyny z organizmu.
    • Aby wykonać krzesło tapicerowane (Utkatasana): Wstaw się na macie do jogi, stopy rozłożone na szerokości bioder.
    • Połóż ręce na modlitwie na środku klatki piersiowej. Zrób wdech i wydech i połóż lewy łokieć na zewnętrznej stronie prawego uda tuż nad kolanem. Obróć się w prawą stronę, modląc ręce w prawą stronę pokoju.
    • Sprawdź, czy kolana są wyrównane, a biodra są równoległe do przedniej części pokoju. Użyj lewego łokcia, aby przycisnąć zewnętrzną część prawego uda i zaakcentować skręt przy każdym wdechu / wydechu.
    • Zachowaj tę postawę przez 5-6 oddechów, a następnie połóż ręce na modlitwie na środku klatki piersiowej. Ponownie przyłóż tę postawę, tym razem po lewej stronie, z prawym łokciem na zewnątrz lewego uda.
    • Aby wykonać obrót w pozycji siedzącej (Marichyasana 3): Usiądź na macie do jogi z wyciągniętymi stopami i zgiętymi palcami u stóp.
    • Zegnij prawe kolano i umieść stopę w lewym udzie. Możesz utrzymać tę pozycję lub postawić stopę na zewnętrznej części lewego uda, aby uzyskać bardziej intensywny skręt. Możesz również trzymać lewą nogę rozciągniętą lub zgiętą w kolanie ze stopą (lewą) na zewnętrznej stronie prawego biodra.
    • Lewą ręką trzymaj prawe kolano na klatce piersiowej. Podnieś prawą rękę i obróć ciało w lewo. Umieść prawą rękę o kilka cali za tobą na dywanie.
    • Kontynuuj utrzymywanie prawego kolana przy klatce piersiowej, jednocześnie przekręcając w lewo. Aby uzyskać bardziej intensywny obrót, ściśnij lewy łokieć na zewnętrznej stronie prawego uda. Wdychaj, aby rozciągnąć kręgosłup, i wydech, aby wykonać skręt w lewo.
    • Zachowaj tę postawę przez 5-6 oddechów, zanim zaczniesz ponownie po drugiej stronie.



  4. Wykonuj intensywne ćwiczenia oddechowe. Chociaż nie ma naukowych dowodów na wpływ głębokiego oddychania na układ limfatyczny, intensywne ćwiczenia oddechowe mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia, a tym samym układ limfatyczny. Podczas wdechu ciśnienie w klatce piersiowej zmniejsza się, a ciśnienie w jamie brzusznej wzrasta, co pozwala pompować płyn limfatyczny z nóg i limfy z rąk, aby skierować je do punktów drenażu za obojczykami. Twoje obojczyki są zaworami jednokierunkowymi: toksyny nie mogą zacząć się w przeciwnym kierunku i są usuwane z twojego ciała. Poniżej znajduje się technika głębokiego oddychania.
    • Połóż się na płaskiej powierzchni, takiej jak mata do jogi lub łóżko, na podłodze. Wdychaj głęboko przez nos. Podczas wdechu odchyl głowę do tyłu i rozciągnij stopy. Wstrzymaj oddech 5 sekund, wdychając maksymalnie powietrze.
    • Delikatnie wydychaj powietrze przez nos, jednocześnie podnosząc stopy. Przechyl głowę, aby zbliżyć brodę do klatki piersiowej.
    • Wdychaj i wydychaj 8 do 10 razy z rzędu, oddychając tylko przez nos. Nie panikuj, jeśli masz zawroty głowy, ponieważ jest to naturalna reakcja organizmu podczas głębokiego oddychania.
    • Wykonuj to ćwiczenie co najmniej raz dziennie, wykonując od 8 do 10 oddechów.



  5. Wybierz się do sauny lub łaźni parowej. Sesja w saunie lub łaźni parowej raz w tygodniu sprawi, że zaczniesz się pocić, co pozwoli Ci usunąć wszystkie toksyny z organizmu. Naturopaci uważają, że sauny i łaźnie parowe wspierają funkcję limfatyczną.
    • Po długiej sesji w saunie lub łaźni parowej nie zapomnij wypić dużej ilości wody, aby wypłukać toksyny z organizmu i pozwolić systemowi limfatycznemu wykonać swoją pracę.



  6. Wypróbuj akupunkturę. Poproś licencjonowanego akupunkturę o wykonanie akupunktury układu limfatycznego. Lacupuncture to system terapeutyczny urodzony w Chinach. Jego działanie opiera się na obecności w ciele przepływu energii (chi) niezbędnego do dobrego samopoczucia. Zakłócenie tych przepływów byłoby odpowiedzialne za choroby i inne problemy zdrowotne.
    • Lakupunktura służy do odblokowania układu limfatycznego. Zanim zaczniesz, upewnij się jednak, że terapeuta jest wykwalifikowanym i licencjonowanym terapeutą.
    • Lakupunktura może powodować działania niepożądane, w tym zakażenie spowodowane niesterylnymi igłami lub częściowe uszkodzenie płuc spowodowane przypadkową perforacją płuc. Jeśli twój akupunkturzysta jest wykwalifikowany i spełnia standardy higieny, odczujesz tylko minimalne skutki uboczne.

Metoda 3 Użyj suplementów i detoksyfikatorów



  1. Dowiedz się o suplementach enzymatycznych. Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu enzymatycznego zapytaj swojego lekarza, jak działają te produkty. Według naturopatów suplementy enzymatyczne pomagają układowi limfatycznemu przyswajać złożone lipidy i białka, a także wspomagają układ trawienny w jego pracy.
    • Możesz przyjmować enzymy trawienne przy każdym posiłku i enzymy proteolityczne (tak zwane układowe) między posiłkami.
    • Enzymy proteolityczne są narzędziami wykorzystywanymi przez organizm do trawienia pozostałości organicznych w układzie limfatycznym i krwionośnym. Spożywanie pomaga ciału.
    • Enzymy proteolityczne pomagają organizmowi wyeliminować krążące kompleksy immunologiczne (CIC). Poprzez gromadzenie się w organizmie, CIC powodują reakcję alergiczną układu odpornościowego, a rolą enzymów proteolitycznych jest walka z nimi, aby układ odpornościowy mógł wykonać swoją prawdziwą pracę. W końcu masz mniejsze ryzyko zachorowania.



  2. Wykonaj drenaż limfatyczny przez 3 dni. Nie ma dowodów naukowych na korzyści płynące z drenażu dla ogólnego stanu zdrowia. Jednak niektórzy naturopaci uważają, że aktywuje układ limfatyczny i pozwala na wydzielanie toksyn z organizmu. Wykonaj drenaż limfatyczny przez 3 dni, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, ale chcesz oczyścić swoje ciało. 3 dni to minimalny czas wymagany do oczyszczenia układu limfatycznego. Na tydzień przed rozpoczęciem przestrzegaj diety bez mięsa, bez mąki pszennej i bez cukru. 1 lub 2 dni przed osuszeniem jedz tylko surowe owoce, nasiona, orzechy, brukselkę i warzywa.
    • W ciągu tych 3 dni pij tylko sok jabłkowy, winogrona lub marchewkę. Sok z suszonych śliwek jest jedynym innym napojem, który można pić podczas czyszczenia.
    • Rano wypij szklankę wody, a następnie 240–300 ml soku z suszonych śliwek zmieszanych z sokiem z cytryny, aby przyspieszyć wypróżnianie. Pij sok małymi łykami i żuj go, aby idealnie pasował do twojej śliny.
    • Przez resztę dnia pij więcej szklanek wybranego soku i przefiltrowanej wody, aż zużyjesz około 3,5 litra soku i 3,5 litra wody. Możesz dodać sok z cytryny do wody lub soku.
    • Wymieszaj 1 łyżkę kiełków pszenicy, siemienia lnianego lub ogórecznika, 1 łyżkę octu jabłkowego, 1 łyżeczkę proszku z wodorostów lub dulse (glonów spożywczych) i ¼ szklanki łyżki. kawa pieprzu cayenne. Pij wszystko od 1 do 3 razy dziennie.
    • Pod koniec dnia musisz wypić 7,5 litra płynu. Możesz także jeść rośliny przeciwdrobnoustrojowe, takie jak czosnek i jeżówka. Wreszcie, musisz wykonywać swoje codzienne potrzeby. Jeśli masz problem z wypróżnieniem, wypij kolejną szklankę wody lub wyciśnij sok z cytryny przed pójściem spać.
    • Podczas tych trzech dni detoksykacji musisz stymulować układ limfatyczny za pomocą 30 minut do 1 godziny ćwiczeń. Jeśli czujesz się zmęczony, nie zmuszaj się. Gdy toksyny wychodzą z organizmu, mogą wystąpić nudności, ból głowy, ból pleców lub zawroty głowy. Objawy te są znakiem, że toksyny są wydalane z organizmu i że jest ich coraz mniej podczas drenażu.



  3. Wypróbuj 7-10-dniowe oczyszczanie ziołowe. Naturopaci uważają, że niektóre rośliny, takie jak jeżówka, zaczerwienienie, koniczyna czerwona, amerykański winogrono lub korzeń lukrecji, poprawiają funkcje limfatyczne. Pomogą również usunąć warstwy gruzu z układu limfatycznego. Na pewno znajdziesz go w pobliskich sklepach ze zdrową żywnością. Twoje ziołowe oczyszczenie nie powinno trwać dłużej niż 7-10 dni.
    • Echinacea poprawiłaby również funkcjonowanie układu odpornościowego.
    • Jeśli stosujesz inne leczenie, przed próbą oczyszczenia zioła skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą ziołowym. Należy unikać naparów i ziołowych środków czyszczących, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.