Zawartość
- etapy
- Część 1 Myślenie o byciu bardziej zabawnym
- Część 2 Zachęcanie do zabawy w duchu
- Część 3 Odkrywanie źródła powagi
Bardzo poważne traktowanie życia może być doskonałą jakością, która pokazuje, że jesteś szczery, oddany i pracowity. Ale zbyt poważne traktowanie rzeczy może powodować niepotrzebny stres i martwić się o to, co nie jest tego warte. Możesz przestać się zbytnio martwić i nauczyć się doceniać życie, wiedząc, dlaczego traktujesz je zbyt poważnie i starasz się być bardziej humorystyczny i lekki.
etapy
Część 1 Myślenie o byciu bardziej zabawnym
-
Użyj listy referencyjnej do relatywizacji. Wyjdź z poważnego nastawienia, zadając pytania, które doprowadzą Cię do podstaw. Kiedy czujesz poważną potrzebę bycia poważnym, zadaj sobie następujące pytania.- Czy warto
- Czy warto drażnić innych?
- Czy to naprawdę takie ważne?
- Czy to naprawdę takie złe?
- Czy jest jakiś sposób na zmianę tej sytuacji?
- Czy ten problem dotyczy ciebie?
-
Miej bardziej hojne podejście do innych. Poważne podejście może uniemożliwić dostrzeżenie lekkiej lub daremnej strony sytuacji. Możesz zbyt szybko ocenić działania lub słowa danej osoby. Jeśli na przykład ktoś zauważył, że masz małe miejsce na koszuli, możesz pomyśleć, że zarzucono ci, że nie jesteś w stanie prezentować się. W ten sposób użyteczna uwaga została zinterpretowana jako zniewaga.- Spróbuj znaleźć inne znaczenia, które wykraczają poza twoją skłonność do instynktownego reagowania na komentarze, biorąc je zbyt poważnie. Wiedz, że większość ludzi nie robi notatek, nie pozwala ci zrozumieć, że kryje się za nimi inne znaczenie.
-
Zobacz humor wszędzie wokół ciebie. Równie ważne jest znalezienie szyderczej strony egzystencji, jak mieć bardziej praktyczny i przyziemny obraz rzeczy. Kiedy kusi cię, aby powiedzieć sobie, że jesteś za stary na takie rzeczy lub gdy jesteś zaskoczony tym, co może być zabawne dla innych, spróbuj skontaktować się z tą częścią siebie, która może sprawiać przyjemność, nawet jeśli jest to postaw się w czyimś buty.- W końcu badania wykazały, że cechami najbardziej poszukiwanymi przez lidera są zarówno dobra etyka pracy, jak i poczucie humoru. Wypróbuj pomysł, że możesz zaangażować się w ciężką pracę, niekoniecznie będąc zbyt poważnym. Pracuj ciężko, tak, ale baw się dobrze!
-
Bądź bardziej elastyczny. Ponieważ nigdy nie wiadomo, dokąd prowadzi Cię życie ani w jakim celu, przerwane projekty i niedokończone cele mogą oznaczać, że powinieneś spodziewać się czegoś zupełnie innego i nieoczekiwanego. Stare powiedzenie mówi, że w życiu najważniejszy jest kurs, a nie cel podróży. Powinieneś więc zachować spokój i trochę rozluźnić królowe, ponieważ nieoczekiwane i okazja często oferują ci szanse i niespodzianki, których nigdy nie szukałeś od siebie.- Spróbuj przejrzeć swoje najważniejsze cele jako potencjalne kamienie milowe na swojej drodze. Czyniąc to, twoje cele nie są już celem samym w sobie (co daje ci poważną i wąską wizję). Te cele to raczej momenty, które sprawiają, że chcesz zrobić lemoniadę z cytryn, które oferuje ci życie.
Część 2 Zachęcanie do zabawy w duchu
-
Od czasu do czasu przełam monotonię. Kiedy bierzesz objazdy i pozwalasz, aby inne rzeczy zakłócały twoje nawyki, czujesz się bardziej komfortowo z małymi niespodziankami życia. Co więcej, zyskasz większe korzyści z nieoczekiwanych rzeczy, takich jak poznawanie nowych i fajnych ludzi w barze, na który się natkniesz.- Nawet niewielkie odchylenia od twoich przyzwyczajeń, takie jak wybranie innej drogi do pracy, przypomną Ci o zrobieniu sobie przerwy i skupieniu się na tym, czego zwykle brakuje. Małe zmiany pomagają zmienić zdanie (co nie pozwala ci być zbyt poważnym z powodu swoich zmartwień) i żyć chwilą.
-
Naucz się technik radzenia sobie ze stresem. Bardziej prawdopodobne jest, że weźmiesz wszystko na poważnie, kiedy jesteś spięty. Stres zachęca twoje ciało do intensywnej reakcji. To tworzy błędne koło, w którym jesteś zestresowany, ponieważ traktujesz wszystko zbyt poważnie, a zbyt duża powaga zwiększa Twoje napięcia. Konieczne jest poznanie mentalnych i fizycznych metod zmniejszania tych napięć. Oto kilka przykładów:- wprowadzać zmiany w zdrowym i zrównoważonym stylu życia, takie jak odżywianie i aktywność fizyczna
- służą jako listy rzeczy do zrobienia
- zmniejszyć zgubny wewnętrzny dialog
- aby stopniowo rozluźnić mięśnie
- naucz się medytacji uważności i wizualizacji
-
Wyraź siebie poprzez ruchy. Puszczenie, dosłownie, znacznie ułatwi ci zbliżanie się do życia z większą łaską. Istnieje mnóstwo trybów ekspresji fizycznej, które pozwalają złagodzić nagromadzone napięcie w ciele, co zwykle idzie w parze z poważnym umysłem. W zależności od zainteresowań możesz oddawać się tańcu, jodze, aerobikowi lub bardziej ekspresyjnej sztuce, takiej jak teatr lub improwizacja.- Lepiej jest wziąć udział w zajęciach w jednym z tych obszarów niż uczyć się samemu, ponieważ bardziej motywujące może być zrelaksowanie się w obecności innych, niż próba nauczenia się czegoś w Twojej okolicy.
-
Umieść muzykę w swoim życiu. Częste słuchanie muzyki może być świetnym sposobem na zmianę zdania, ponieważ może zaostrzyć niektóre uczucia. Oznacza to, że powinieneś słuchać bardziej wesołych melodii, które mogą zmobilizować cię do szczęśliwszych aspektów życia.- Staraj się słuchać bardzo rytmicznych melodii granych na wysokich dźwiękach. Dowolny gatunek muzyczny załatwi sprawę, ponieważ zrelaksuje cię i uspokoi.
-
Znajdź okazje do śmiechu. Zapamiętasz, że możesz znaleźć wiele humoru w każdej sytuacji, gdy celowo szukasz czegoś, co Cię rozśmieszy. Poniższe przykłady są prostymi sposobami na rozśmieszenie się częściej:- obejrzyj zabawny serial lub film
- obejrzyj komiks
- przeczytaj sekcję BD gazety
- opowiedz zabawną anegdotę
- organizować gry planszowe wieczorem z przyjaciółmi
- baw się ze swoim zwierzakiem (jeśli go masz)
- iść na zajęcia z „śmiechu jogi”
- zwariować z dziećmi
- znajdź czas na zabawę (kręgle, minigolf lub karaoke ...)
-
Żart do walki z drobnymi frustracjami. Zawsze będzie trochę niedogodności, aby zablokować drogę, ale nadal masz okazję żartować. Jeśli na przykład nie znajdziesz nic śmiesznego w znalezieniu włosów w zupie, śmiej się z pomysłu, że coś tak małego może rozwikłać twoje projekty (lub przyspieszyć dyskusję z serwerem).- Możesz się denerwować i denerwować, ponieważ drukarka nie działa dobrze, ale możesz także żartować z powodu manii posiadania urządzenia z czasów wojny trojańskiej.
- Spróbuj celowo zmienić kretowisko w górach, aby zobaczyć, jak śmiesznie jest, gdy robisz to wbrew sobie. Zakończ i szturmuj, gdy złamałeś paznokieć lub upuściłeś monetę w obrzydliwym grillu, jakby to była najpoważniejsza rzecz na świecie. Gdy będziesz naprawdę poważny, będziesz miał zewnętrzny punkt widzenia na swoje zachowanie.
-
Otocz się zabawnymi i wspierającymi osobami. Najłatwiejszym sposobem przypomnienia sobie, aby nie brać życia zbyt poważnie, jest znalezienie się w grupie zabawnych i przyjemnych ludzi, których sama obecność może zniszczyć grawitację w tobie. Zwróć uwagę na osoby, które już znasz, i te, które właśnie poznałeś, które wydają się śmiać z łatwością i zachęcają cię do zrobienia tego samego.- Nawet jeśli nie jesteście razem, wyobraźcie sobie, co ci przyjaciele mogą myśleć o stopniu powagi, jaki wkładacie w jakikolwiek problem. Jak zareagowaliby na te same niepowodzenia?
- Ponadto wspólny śmiech jest bardzo skutecznym sposobem na utrzymanie dobrych relacji. Śmiech z innymi pomaga wzmocnić więzi i dzielić się emocjami z dodatkowym bonusem radości i witalności.
Część 3 Odkrywanie źródła powagi
-
Pomyśl o perfekcjonizmie. Zbyt poważny wynika z potrzeby życia w określony sposób. Powiedzmy, że Twoim głównym celem jest zdrowe odżywianie poprzez przygotowywanie pysznych i bezglutenowych potraw. Jest prawdopodobne, że czujesz się niekomfortowo i bardzo zdenerwowany, jeśli ofiarujesz kawałek ciasta na przyjęciu urodzinowym i czujesz się zobowiązany do podania szczegółów swojej diety. Wyobraź sobie, co myśli osoba, która zaoferowała ci to ciasto: „To wciąż tylko ciasto. Gdzie jest problem? "- Realizacja celów jest świetna, ale radzenie sobie z nimi z takim zapałem może sprawić, że każda przeszkoda będzie prawie nie do pokonania, co tylko utrudni osiągnięcie celu, który traktujesz tak poważnie.
- Badania faktycznie szacują, że perfekcjonizm wiąże się z mniejszym sukcesem i produktywnością, ponieważ często idzie w parze z odwlekaniem.
-
Zadaj sobie pytanie, czy próbujesz coś udowodnić. Czasami jesteśmy poważniejsi, gdy widzimy wszystko jako dowód zdolności i wartości jako osoby. Czy pamiętasz tego ucznia, który zawsze wykonywał zadania tak ważne jak egzamin? Jedna zła notatka mówi mu, że jest złym uczniem i zmierza do porażki.- Kiedy wszystkie twoje działania określają twoją wartość, najbardziej przyziemne zadania zamieniają się w chwile prawdy, w których musisz coś udowodnić.
- Spróbuj także dowiedzieć się, czy luka stanowi dla Ciebie problem. W pracy i w domu jesteśmy domyślnie proszeni o robienie wszystkiego doskonale we wszystkich dziedzinach życia. W końcu nie chcemy okazywać żadnych wahań ani emocjonalnych reakcji na napięcia.
- Może to być jeszcze bardziej wyraźne, jeśli postawiłeś poprzeczkę bardzo wysoko lub jeśli twoja świta ma już dla ciebie poważanie. Czy starasz się utrzymać swoją reputację szaleńca, który umie wszystko?
-
Rozważ skłonność naszej firmy do nagradzania celów. Nasze społeczeństwo kapitalistyczne niezwykle ceni sobie wydajność i produktywność, zdolność do ustalania i osiągania celów. Łatwo jest nie zauważyć, że jest to taktyka obowiązująca tylko w biznesie. Kiedy zastosujemy to do różnych dziedzin istnienia, jesteśmy przekonani, że dokładnie wiemy, co robić i jak to pokonać.- Wspaniale jest być produktem kultury, ale lepiej wiedzieć, skąd taka postawa, co pozwala ci być bardziej odpowiedzialnym.
- Takie podejście może poważnie ograniczyć zdolność uczenia się, uniemożliwić łatwe zaakceptowanie oferty życia i czerpanie przyjemnych niespodzianek.
-
Zauważ, kiedy powaga staje się obroną. Poważność czerpie swoje źródło przede wszystkim z bardziej ostrego niebezpieczeństwa. Oczywiście nie można się odprężyć i lekceważyć, jeśli uważasz, że musisz się bronić przed zagrożeniem. Spróbuj zmniejszyć powagę, szukając dobrej strony tego, co się z tobą dzieje, i biorąc pod uwagę korzyści, które możesz zyskać, dając więcej miejsca na nowość.- Często jesteśmy zachęcani do rozwijania pewnego rodzaju czujności przez rodziców. Nawet jeśli rodzice mają najlepsze intencje, ich powtarzające się ostrzeżenia o potencjalnym niebezpieczeństwie lub znaczeniu zawsze zwracania uwagi mogą sprawić, że zobaczysz i skoncentrujesz się na najpoważniejszych i najbardziej niebezpiecznych aspektach czegokolwiek.
-
Dowiedz się, jakie są niedogodności związane z powagą. Jedną z głównych wad konsekwentnie zbyt poważnego podejścia jest to, że poważnie ograniczasz ryzyko i pomysły, które są na uboczu. Zbyt duża powaga prowadzi do złej oceny tego, co jest tego warte, czy nie. Kiedy nie wiesz, co może wzbudzić twoją ciekawość lub zrobić dla ciebie wiele dobrego, tracisz naturalną zdolność poszerzania horyzontów.- Zbyt duża powaga może paradoksalnie sprawić, że będziesz mniej produktywny poprzez zwiększenie nerwowości w danym obszarze. Kiedy jesteśmy przekonani, że niebo spadnie nam na głowę, jeśli obiad nie będzie w tym czasie gotowy, pospieszmy się i zignorujemy przyjemność gotowania, która oferuje delikatniejsze i oryginalne potrawy.
- Poważność może również zakłócać twoje relacje z innymi, czyniąc cię bardziej skłonnym do osądzania i krytykowania twojego otoczenia. Może ci się podobać czyjś śmiech, ale poważne podejście sprawi, że uwierzysz, że ładny śmiech nie zapłaci rachunków za szkody w razie wypadku.