Wiedza, Umiejętności

Jak nie marnować więcej czasu w Internecie

Posted on
Autor: Louise Ward
Data Utworzenia: 3 Luty 2021
Data Aktualizacji: 18 Móc 2024
Anonim
JAK PRZESTAĆ MARNOWAĆ CZAS
Wideo: JAK PRZESTAĆ MARNOWAĆ CZAS

Zawartość

W tym artykule: Korzystanie z oprogramowania blokującego Ogranicz dostęp w inny sposób Sprawdź koncentrat 13 Referencje

Czasami wystarczy jedno kliknięcie, aby znaleźć cię głęboko w zepsutej witrynie, która nie ma nic wspólnego z twoimi badaniami. Możesz nauczyć się korzystać z oprogramowania, aby zablokować dostęp do kilku kontrowersyjnych witryn lub wszystkich, aby pomóc uniknąć tego rodzaju niepowodzeń, gdy jesteś online. Możesz także wypróbować bardzo konkretne strategie ograniczające dostęp do sieci na wiele innych sposobów. Skoncentruj się, gdy potrzebujesz korzystać z Internetu.


etapy

Metoda 1 Użyj oprogramowania blokującego



  1. Wypróbuj aplikację, która uniemożliwia surfowanie. To oprogramowanie jest kompatybilne zarówno z komputerami Mac, jak i Windows i oferuje trzy rozwiązania, które albo całkowicie uniemożliwiają dostęp do Internetu, albo filtrują niechciane strony, jednocześnie umożliwiając dalsze surfowanie. Możesz pobrać go ze strony i zainstalować zgodnie z instrukcjami. Możesz także ustawić okres oczekiwania, który może wynosić od kilku minut do 24 godzin, w zależności od tego, jak długo chcesz się rozłączyć.
    • To oprogramowanie pozwala również całkowicie odłączyć komputer od Internetu. Oznacza to, że nie możesz korzystać z sieci ani surfować w sieciach społecznościowych. Możesz także wybrać czarną listę określonych witryn, aby zawsze móc korzystać z Internetu w celu znalezienia ważniejszych elementów.
    • Ta aplikacja umożliwia także napisanie celu pracy lub limitu czasu, który można dostosować do własnych potrzeb.




  2. Użyj Mac Freedom. Ta aplikacja jest również kompatybilna z systemem Windows, odłączając się od Internetu i blokując wszystkie działania na twoim komputerze. Możesz pobrać go ze strony i zainstalować, postępując zgodnie z instrukcjami.
    • Mac Freedom oferuje rozwiązanie blokujące dostęp do Internetu na określony czas. Aby korzystać z tej aplikacji, wybierz przedział czasu, w którym chcesz być odłączony od Internetu, od kwadransa do ośmiu godzin.
    • Masz również rozwiązanie do wyboru między trybem lokalnym a normalnym. Kliknij Tryb lokalny, jeśli nadal potrzebujesz sieci lokalnej. Następnie kliknij OK.
    • Mac Freedom ma również kalendarz, więc możesz zablokować okres z tygodniowym wyprzedzeniem, gdy chcesz zablokować dostęp do Internetu.



  3. Wypróbuj RescueTime. Ta aplikacja jest kompatybilna z systemami Windows i Mac i umożliwia rozłączanie się z niechcianymi witrynami, ustalanie celów i wysyłanie alarmu, gdy spędzasz zbyt dużo czasu na stronie.
    • Ta aplikacja pozwala zdawać sobie sprawę z twoich złych nawyków, zmieniając sposób korzystania z komputera i skracając stracony czas. RescueTime powie Ci, że właśnie straciłeś dwie godziny na Facebooku, YouTube lub innych sprawcach, jeśli nigdy nie zastanawiałeś się, co spędziłeś.
    • Ustaw cele, które chcesz osiągnąć w ciągu dnia. Później możesz zobaczyć raport, który pokaże, czy osiągnąłeś swoje cele. Następnie użyj filtru internetowego, aby zablokować witryny, które tracą najwięcej czasu przez określony czas.




  4. Sprawdź inne aplikacje, które pozwalają zarządzać czasem. W twoim telefonie komórkowym jest mnóstwo aplikacji, które pozwalają na ustawienie różnych okresów czasu w celu efektywniejszego zarządzania nim, co pomaga zachować koncentrację podczas pracy. Chociaż narzędzia te nie blokują dostępu do Internetu, są szybkimi i łatwymi sposobami na utrzymanie koncentracji na zadaniu. Oto lista aplikacji do wypróbowania:
    • Samokontrola
    • Witamina R.
    • Krzycząca mama
    • wykończenie
    • Procraster
    • AppDetox
    • Pokonaj kunktatorstwo
    • koncentrat
    • Unikanie kunktatorstwa 101

Metoda 2 W przeciwnym razie ogranicz swój dostęp



  1. Wyłącz Wi-Fi. Zrób to sam, jeśli nie chcesz korzystać z oprogramowania lub aplikacji. Odłącz na chwilę dostęp do Internetu. Wyłącz dostęp do Wi-Fi na komputerze, aby dostęp do Internetu był zablokowany, dopóki nie wrócisz na drogę. Odłącz komputer, aby nie mieć dostępu do Internetu, jeśli masz bezpośrednie połączenie. Podłącz go ponownie, gdy musisz zrobić coś ważnego.



  2. Oddziel się fizycznie od komputera i telefonu. Nie korzystaj z komputera ani telefonu komórkowego, jeśli musisz uczyć się i nie potrzebujesz internetu. Zbyt łatwo jest dostać się na Facebooka lub sprawdzić reklamy i stracić kwadrans lub więcej, nawet jeśli nie planujesz tego zrobić.
    • Umieść telefon w szufladzie lub wyłącz go, aby zmniejszyć ryzyko przypadkowego zmarnowania czasu w Internecie.
    • Trzymaj komputer w torbie lub wyłącz go. Włączaj tylko wtedy, gdy jest to naprawdę potrzebne, a następnie wyłącz je ponownie, jeśli potrzebujesz Internetu.
    • Jeszcze lepiej, zapisz to, co musisz zobaczyć, i skonsultuj to później.



  3. Pracuj w miejscu publicznym. Dla niektórych osób praca w miejscu publicznym to świetny sposób, aby nie tracić zbyt wiele czasu. W niektórych miejscach dostęp do Wi-Fi jest trudny. Oznacza to, że możesz znaleźć się w określonym miejscu bez możliwości korzystania z Internetu. W ten sam sposób Wi-Fi może być zbyt wolne, aby zrobić coś innego niż praca. Znajdź miejsce, w którym nie masz dostępu do YouTube.
    • Dla niektórych osób ważne jest, aby wyglądać na zajętego publicznie. Sam pomysł bycia złapanym na gorącym uczynku podczas zakupów online lub oglądania nieprzyjemnego filmu może być krępujące. Jeśli to brzmi jak ty, spróbuj pójść do publicznego miejsca, takiego jak kawiarnia lub biblioteka, do pracy. Pokaż uczciwość.



  4. Pozbądź się Internetu w domu. Pomocne może być całkowite usunięcie subskrypcji internetowej, jeśli pokusa sieci jest dla ciebie zbyt silna. Idź do biblioteki, aby pracować online, kiedy jej potrzebujesz. Znajdź inne sposoby na odwrócenie uwagi w czasie wolnym.
    • Dostęp do Wi-Fi jest dziś powszechnie dostępny. Łatwiej niż kiedykolwiek uniknąć korzystania z Internetu we własnym domu. Idź na szybką kawę, jeśli chcesz sprawdzić swoje lub surfować w Internecie.
    • Wyciągaj dyski DVD i inne multimedia z biblioteki zamiast subskrybować internetowe witryny wideo. Skorzystaj z tego, co jest ci oferowane.



  5. Usuń swoje sieci społecznościowe. Innym dużym krokiem, który może nie być odpowiedni dla wszystkich, jest usunięcie Facebooka i innych sieci społecznościowych, które zajmują zbyt dużo czasu i są zbyt zajęte. Daj sobie spokój, jeśli uważasz, że te sieci społecznościowe uniemożliwiają ci pracę. Sprawdź, czy możesz się bez tego obejść.
    • Konstrukcja tych sieci społecznościowych umożliwia ich łatwe ponowne uruchomienie. Spróbuj obejść się bez niego przez tydzień, aby sprawdzić, czy fakt, że Facebook jest wielkim hitem, zwiększył Twoją wydajność. W razie potrzeby zawsze możesz tam wrócić.

Metoda 3 Skoncentruj się



  1. Napisz listę rzeczy do zrobienia. Czy planowanie półrocznego harmonogramu sprawia wrażenie, że trwa wieki? Tak jest w tym przypadku. Ale jak myślisz, aby znaleźć pięć możliwych tematów? Aby napisać proste oświadczenie o tym, co będziesz robić? Aby znaleźć kilka głównych pomysłów? Wydaje się to o wiele bardziej wykonalne. Spróbuj skrócić listę zadań, jeśli masz tendencję do odkładania wszystkiego, co ułatwi ci to.
    • Podziel większe zadania na mniejsze, łatwiejsze do zarządzania sekwencje, aby ułatwić Ci pracę, nawet jeśli robisz to samo. Podziel zadania zgodnie z ich stopniem trudności lub czasem, który Twoim zdaniem musisz poświęcić na każde z nich. # * Pierwszeństwo należy przyznać najważniejszemu lub zadaniu, które należy wykonać w pierwszej kolejności. Powinieneś mieć temat przed rozpoczęciem badań. Powinieneś znaleźć swój przedmiot i napisać oświadczenie przed rozpoczęciem badań online.



  2. Ustal precyzyjne terminy. Ostatnie badania wykazały, że często mamy tendencję do marnowania czasu, ponieważ cały czas poświęcaliśmy na coś. Innymi słowy, jeśli masz trzy miesiące na napisanie artykułu, przez większość czasu wykorzystasz ten okres, nawet jeśli skończysz na pisaniu go w ciągu ostatnich pięciu godzin przed jego przesłaniem.
    • Daj sobie kilka stron, słów lub innych konkretnych ograniczeń na następne dwie godziny. Spróbuj dokończyć to, co musisz zrobić w Internecie, przed upływem terminu nałożonego przez aplikację, który następnie wyłączy połączenie na dwie godziny.
    • Możesz użyć Freedom lub Stop Procrastinating, aby wyznaczyć produktywne cele, a także zarządzać własnymi terminami.



  3. Daj sobie przerwy częściej. Badania wydajności konsekwentnie pokazują, że krótkie przerwy co godzinę są bardziej produktywne pod względem wydajności niż robienie jednej długiej przerwy. Nie pracuj więcej niż godzinę na raz. Poświęć pięć minut, aby obejrzeć krótki film na YouTube lub wybrać się na wycieczkę na Facebooku, jeśli chcesz. Nie zatrzymuj więcej niż pięć do siedmiu minut co godzinę.
    • Uważa się, że idealnym rozwiązaniem jest praca przez 52 minuty przed przerwą. Zrób sobie przerwę, aby zrelaksować umysł, najlepiej jak potrafisz.
    • Zaplanuj system przypominania o pauzie, który pomoże Ci zapamiętać. Uruchom dźwięk dzwonka w telefonie lub użyj systemu blokowania kanwy, który uruchamia się co 52 minuty, aby dać ci trochę wolnego czasu. Wróć do pracy, gdy Internet zostanie ponownie odcięty.



  4. Wejdź po jednym oknie na raz. Nawigacja za pomocą kart i połączenia szerokopasmowego może szybko stać się niemożliwa do zarządzania. Ogranicz swoje możliwości, jeśli okno przeglądarki oferuje zarówno zakupy, wyszukiwania, pisma, czaty, jak i projekt prezentu online. Postaw sobie za cel otwieranie tylko jednego okna i jednej karty naraz. Zakończ to, co robisz, zanim otworzysz kolejny panel.
    • Nawigacja za pomocą kart może zakłócać zdolność koncentracji i czas spędzany na każdej otwartej stronie. Zwolnij tempo i uważniej przyjrzyj się dokumentom, zamiast służyć jako donglety, jeśli musisz przeszukiwać Internet.



  5. Rób jedną rzecz na raz. Nie próbuj śledzić zarówno dyskusji online z przyjacielem, jak i napisać ją. Nie czytaj ponownie ważnego dokumentu biznesowego po podłączeniu do sieci społecznościowej. Rób jedną rzecz, gdy jesteś w Internecie, a poprawisz jakość tego, co robisz.



  6. Spróbuj uczyć się muzyki. Badania wykazały, że studiowanie muzyki może zwiększyć wydajność wykonywania bardzo specyficznych i powtarzalnych zadań. Oznacza to, że muzyka może nie być skuteczna do pisania lub innych podobnych czynności online, ale może to zwiększyć twoją zdolność koncentracji i pracy, jeśli masz powtarzalną aktywność online.
    • Zachowaj dość niski poziom głośności i stosunkowo łagodny rytm. Słuchanie muzyki w dość szybkim tempie może nie być zbyt skuteczne w pracy.



  7. Spotkać się. Zachęcaj się podczas pracy. Daj sobie małe nagrody za okres intensywnej pracy. Korzystaj z nagród, które nie wpłyną na twoją produktywność i oszczędzają czas. Zamiast oglądać wideo na YouTube, wybierz się na krótką wycieczkę. Zamiast zrobić klauna na Facebooku, zrób sobie filiżankę zielonej herbaty, która ma właściwości stymulujące mózg, dzięki czemu możesz pozostać skupionym.



  8. Spróbuj czteroelementowej metody skupienia. Chodzi o to, żeby czegoś chcieć, pomniejszyć wynik, dostrzec przeszkody i mieć plan. Wyznacz cel, wizualizuj przeszkody, a następnie idź przed siebie. Badania sugerują, że ta metoda jest bardzo skuteczna w pokonywaniu potencjalnych przeszkód. Pomóż zarządzać swoją tendencją do marnowania czasu.
    • Zaplanuj zadanie online. Pokonaj swoją skłonność do spędzania czasu w Internecie i popełniania błędów. Wizualizuj siebie wykonującego to zadanie zgodnie z zasadami sztuki. Wyobraź sobie, że odmawiasz oglądania wideo online, abyś nie tracił czasu. Postępuj poprawnie.
    • Istnieje również aplikacja do samodzielnego skonfigurowania zawierająca te cele, którą można pobrać na telefon komórkowy, aby nie marnować czasu.