Jak żyć lepiej

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Podejmij kilka prostych rozwiązań
• Metoda 2 Dokonaj dużych zmian
• Metoda 3 Popraw psychicznie i fizycznie
• Metoda 4 Aby poprawić przez innych

W tym artykule: Podejmij kilka prostych rozwiązań Wprowadź duże zmiany Ulepszenie psychiczne i fizyczne Ulepsz inne 6 Referencje

Wreszcie! To nowy rok, nowy świt, nowy dzień i czas na dobre decyzje. Na szczęście jest to tak proste, jak to zrobić. Nawet niewielkie ulepszenia mogą stać się gigantycznymi krokami, które pomogą Ci znaleźć lepsze sposoby życia. Aby żyć lepiej, musisz skupić się na transformacji, a lepsza wersja ciebie przejmie bardzo szybko.

etapy

Metoda 1 Podejmij kilka prostych rozwiązań

1. 
   

   
   Wyznacz cele Po prostu Najlepszym sposobem na zrobienie czegoś jest podjęcie decyzji o ich zrobieniu (następnie napisanie o nich i rozmowa o nich). Te ulepszenia w swoim życiu, które zamierzasz zrobić? Postrzegaj je jako cele, takie jak dobre postanowienia nowego roku, które uda ci się zachować.
   • Zacznij od małych celów. Poprawa życia nie ma na celu skazania cię na porażkę i sprawienie, że poczujesz się nieszczęśliwy i bezużyteczny. Wyznaczaj cele, ale muszą być rozsądny, Postaw sobie cel uprawiania sportu 4 razy w tygodniu, zamiast tracić 15 kilogramów. Zdecyduj się na zmywanie naczyń przed co się dzieje, od razu wstań i zabierz się do pracy. To nigdy nie zostanie zrobione, zanim pomyślisz!

2. 
   

   
   
   
   Określ, co tolerowałeś. Pomyśl o tym poważnie. Co wspierasz w domu, w pracy, od znajomych i od siebie? Jeśli ci to pomoże, zrób listę. Czy to kran, który przecieka? Przyjaciel, który potrzebuje go, aby odłożyć rechot? Czy w ten sposób współlokator wykonał dekorację salonu? Gdy zaczniesz, możesz nawet nie skończyć!
   • Po zidentyfikowaniu kilku rzeczy zacznij je eliminować. To może być twój cel. Napraw ten kran (lub zadzwoń do hydraulika), powiedz swojemu przyjacielowi, że denerwuje cię, powtarzając „Nie chcę się pochwalić, ale ...”, kup obraz i powiesić go w salonie, wyobraź sobie przyjemność, którą poczujesz kiedy skończysz tę listę!

3. 
   

   
   Oczyść swój dom. Czy znasz feng shui? Nawet jeśli jest to skomplikowane w szczegółach, podstawowa zasada jest poprawna: przyjemne otoczenie sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Jeśli czujesz chaos w sobie, odblokuj otoczenie, jest to prosty sposób na zaoszczędzenie miejsca i uproszczenie życia.
   • Jeśli poświęcisz teraz 20 minut na przechowywanie, poczujesz zauważalną ulgę. Jest to jedna z najłatwiejszych rzeczy do zrobienia, a jednak ludzie to robią nie zrób to. 20 minut to wszystko! Możesz nie skończyć, ale przekonasz się, że twoje życie zaczyna się organizować i jest to doskonałe źródło motywacji do kontynuowania.

4. 
   

   
   
   
   Zaplanuj swój budżet. Rozpoczęcie obliczania budżetu to kolejny łatwy sposób na poprawę życia. Nawet jeśli z łatwością uda Ci się wypełnić na koniec miesiąca, zaletą budżetu jest to, że zobaczysz to, co odłożysz na bok i zaczniesz pracować za nagrodę. Zamiast prowadzić oszczędne życie, poświęć godzinę na przemyślenie swoich nawyków wydawania pieniędzy i tego, co musisz poprawić, aby żyć lepiej. Może uda Ci się znaleźć kolejne 100 euro za projekt wakacyjny na Hawajach!
   • Nie wiesz, jak nauczyć się budować budżet? Dzięki nie masz wymówek, istnieje wiele artykułów, które nauczy Cię, jak to zrobić. Możesz teraz zacząć kupować krem ​​przeciwsłoneczny!

5. 
   

   
   Zarządzaj swoim czasem. To błąd, który wielu z nas popełnia, robimy wszystko, czego potrzebujemy ... ale nie robimy tego we właściwej kolejności lub spędzamy zbyt dużo czasu na nieistotnych rzeczach, kiedy możemy być najbardziej produktywni umysłowo. Pogoda niestety nie jest długa, czasem można wygrać 9 godzin później, poświęcając teraz dziesięć minut. Jeśli nauczysz się dobrze zarządzać czasem, zyskasz więcej czasu na wypoczynek.
   • Na początek możesz określić, w jaki sposób marnujesz swój czas. Zamiast próbować od razu zrestrukturyzować całą codzienną rutynę, określ momenty dnia, których nie używasz dokładnie. Możesz zacząć od czasu, który codziennie spędzasz na Facebooku.

6. 
   

   
   Zostaw pracę w biurze. Po wyjściu z biura nie myśl przez całą noc, że wysłał cię szef. Nie przerywaj obiadu na ostatnie połączenie telefoniczne. Jeśli chcesz pracować więcej niż to konieczne, rób to poważnie i nie spędzaj wolnego czasu nic nie robiąc, całkowicie zaniepokojony tym, co masz na myśli, byłoby to trudne.
   • W rzeczywistości zostaw wszystko na swoim miejscu. Ten kłótnię z przyjacielem? Zapomnij o tym Zajmiesz się tym, gdy będzie to konieczne. Problemy zdrowotne twojego ojca? Uważaj na niego tak uważnie, jak to możliwe, ale kiedy wrócisz do domu, spróbuj zignorować. Każda rzecz ma swoje miejsce. Jeśli weźmiesz wszystkie zmartwienia ze wszystkich dziedzin swojego życia i połączysz je, chaos będzie nie do zniesienia.

7. 
   

   
   Napisz listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To z pewnością trochę dziwne, ale przyniesie wiele. Łatwiej jest zobaczyć zieloną trawę na łące obok niej, podczas gdy twoja jest równie zielona, ​​ale nie zwracasz uwagi. Otwórz e-edytor lub weź post-it po wypełnieniu tego akapitu i zapisz kilka rzeczy. Dosłownie zobaczysz pozytywy i poczujesz się lepiej.
   • Jeśli uważasz, że nie masz dobrego powodu, aby być wdzięcznym, robisz źle. Na początek masz mniej więcej komputer, ponieważ czytasz ten e. Prawdopodobnie jest dach nad głową, twoja świta jest blisko ciebie, oddychasz itp. To naprawdę bardzo ważne aspekty, bez nich byłbyś niczym.

8. 
   

   
   Skoncentruj się na pasji. Pustka w sześciu różnych językach nie przyniesie wiele, a gra w „świetle księżyca” na pianinie nie czyni z ciebie muzyka. Jeśli coś Cię interesuje, musisz poświęcić się temu! Kiedy coś opanujesz, masz z czego być dumnym, temat dyskusji, pasję, którą rozumiesz i kochasz. Zamiast się rozproszyć, skup się na jednej rzeczy - możesz na tym skorzystać!
   • Jeśli zdecydujesz się coś zrobić, powinieneś to zrobić dobrze. Stawanie się bardzo dobrym w jednym obszarze jest bardzo cenne, reszta nastąpi, gdy nadejdzie odpowiedni czas: jaki jest dziś pierwszy przedmiot na szczycie listy? Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się sztuki walki? Grasz na pianinie? Malować? Naprawiać samochody? Czas zacząć!

Metoda 2 Dokonaj dużych zmian

1. 
   

   
   Pomyśl o swoim niezadowoleniu. Jeśli chodzi o nasze codzienne życie, zbyt łatwo jest dać się ponieść emocjom, aby być tak zajętym, że nie musimy konfrontować się z tym, kim naprawdę jesteśmy i jak się czujemy naprawdę, Stawianie czoła rzeczywistości jest przerażającą perspektywą, ale konieczne jest ponowne odkrycie tego, co nas cieszy i pozwala nam żyć lepiej. Cofnij się o krok i spójrz na siebie, dlaczego chcesz wprowadzać zmiany w swoim życiu?
   • To nie jest problem, jeśli jeszcze tego nie wiesz. To normalne, że twoja odpowiedź jest czymś niezrozumiałym i abstrakcyjnym, jak „bój się nie być sobą”, a nawet bać się bycia. Beton pojawi się wkrótce; miej to na uwadze. Ogólny mrok to czerwona flaga, która sygnalizuje coś leżącego u podstaw. ty wiedzieć co to jest, ale na razie to ukrywasz.

2. 
   

   
   Zrewolucjonizuj swój wizerunek. Jeśli ktoś mówi ci, że nie możesz zmienić swojej osobowości, jest w błędzie. Możesz przejść od introwertycznego do ekstrawertycznego, od marginalnego do społecznie wstawionego i nienawidzić siebie, by kochać siebie (by wymienić tylko trzy przykłady). Jeśli sposób, w jaki widzisz siebie, nie pozwala ci być szczęśliwym, podejmij ten problem. Może to chwilę potrwać, ale to tak, jakby wszystkie dobre rzeczy.
   • Po raz kolejny główną przeszkodą jest ustalenie, co chcesz zmienić. Czy to coś zewnętrznego, na przykład twoja waga? A może coś w twojej osobowości? Oba są możliwe. Ale wiedz, że czasami wydaje nam się, że jednym aspektem jest w szczególności odpowiedź, gdy tak nie jest. Jeśli uważasz, że jesteś brzydki, możesz czuć się szczuplejszy, ale nadal brzydki, jeśli schudniesz. Przed rozpoczęciem projektu upewnij się, że znasz się wystarczająco dobrze, aby zrobić to poprawnie.

3. 
   

   
   Cofnij się o swoje relacje. Nawet jeśli nie chcemy tego przyznać, wielu z nas woli być z kimś, co czyni nas nieszczęśliwymi niż spać samemu. Dlaczego Co jest tak strasznego w byciu samemu? Co więcej, nie tylko w romantycznych związkach utrzymujemy przyjaciół, którzy nas skrzywdzili. Studiuj swoje, czy jest ktoś w twoim życiu, kto nie powinien tam być? Po co narażać tych ludzi na szkodę?
   • Jeśli Twoja odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi „tak”, nie ma dobrej odpowiedzi na drugie pytanie. Będzie to trudne, to na pewno nie ma dwóch sposobów na zrobienie tego. Niemniej jednak, gdy już to zrobisz, odciążony ciężar twoich ramion da ci skrzydła (bez Red Bulla) i możesz zacząć spędzać czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze lub po prostu z sobie.

4. 
   

   
   Zacznij szukać nowej pracy. Prawdopodobnie myślisz, że „nie są to do tego idealnie idealne warunki ekonomiczne”, prawda? Nie ma problemu, nie zachęcamy do rezygnacji z pracy, zrujnowania się i przetrwania czasu na znalezienie nowej. Po prostu zacznij szukaćmoże istnieć okazja, której nigdy nie znalazłbyś, gdybyś jej nie szukał. Dziś oferty pracy nie czekają już na wyciągnięcie ręki! Zamiast obniżać obecną pracę, potajemnie czekać na ducha Steve'a Jobsa, który odbierze cię w nocy z ofertą, której nie możesz odrzucić, zacznij szukać, nie ma w tym żadnej szkody.
   • Prawdopodobnie wiesz już, czy twoja praca cię zatruwa. Wiedz, że to zupełnie normalne, że nie szaleję w pracy, dlatego nazywa się to pracą. Niemniej jednak, jeśli wyobrażasz sobie w snach duszenie swojego szefa niebieskim krawatem, zadawaj sobie pytania, stań na wysokości (przyjemności) czerpanej z pracy przed wyciąganiem wniosków.

5. 
   

   
   Poruszać. Jest to ostateczny wybór na życie, jeśli nie jesteś szczęśliwy w obecnej sytuacji, zawsze możesz się przenieść. Będzie to dużo pracy (fizycznej, umysłowej) i formalności, ale może być tego warte. Może być praca, która ci odpowiada gdzie indziej, styl życia, który chcesz, ludzie, którzy cię chcą zawierać, Czy to doświadczenie, które możesz wypróbować?
   • Bez wątpienia jest to o wiele prostsze niż myślisz. Ludzie robią to cały czas i chcą tego, są gotowi, aby zacząć od nowa. Wiele osób boi się przeprowadzić, ponieważ nigdy wcześniej tego nie próbowało. Porzucenie jedynej rzeczy, którą wiesz, jest rzeczywiście przerażającą perspektywą, ale kiedy to się stanie, przekonasz się, że możesz sobie z tym poradzić i że stanie się to bardzo ekscytujące. Nowe życie czeka na Ciebie! Pozostaje tylko pytanie, gdzie iść?

Metoda 3 Popraw psychicznie i fizycznie

1. 
   

   
   Medytować. Cały chaos w twojej głowie, to, co myślisz, twoje zmartwienia, niepotrzebne błędy mentalne: medytacja może pomóc ci oczyścić umysł i skoncentrować energię, nawet jeśli spędzasz tylko 10-15 minut dziennie. To 15 minut relaksu! Dlaczego nie spróbować?
   • O wiele łatwiej będzie zarządzać czasem, gdy umysł będzie czysty i wyeliminujesz stres. Trochę medytacji może pomóc ci żyć lepiej, pozbywając się hałasu i presji, jaką wywierasz w sobie każdego dnia. Nie wykluczaj tego rozwiązania przed jego wypróbowaniem, możesz być zaskoczony jego skutecznością!
   • Cóż, bardzo dobrze, czy nie jesteś fanem medytacji? Spróbuj jogi, nie tylko spalisz 5 kalorii na minutę, ale będziesz odczuwać to samo uczucie relaksu, jakie oferuje medytacja. Ta ulga mentalna i przyjemny oddech świeżego powietrza nazywane są poprawą twojego życia!

2. 
   

   
   Jedz wolniej. Jedzenie powinno być doceniane, a nie rozmyślać o tym, co będziesz robić dalej. Smakuj, ciesz się, gdy będziesz jeść powoli, Twój posiłek przyniesie Ci więcej i w rzeczywistości będziesz jeść mniej. Twoje ciało będzie miało czas na zapisanie tego, co spożywasz i cieszenie się nim, gdy połkniesz jedzenie, nawet go nie żując, danie jest już gotowe, zanim zdasz sobie z tego sprawę, i nadal będziesz głodny.
   • To linia, którą trzeba trochę podążać za wszystkim, poświęć czas, aby cieszyć się tym, co jest wokół ciebie, szczególnie w naszych czasach. Siedząc z najlepszym przyjacielem przy kawie, wiedz, jak cieszyć się tą chwilą. Kiedy oglądasz zachód słońca, pomyśl o pięknie, które leży przed tobą, tak wielu ludzi nie jest w stanie zrozumieć, co dzieje się na ich oczach!

3. 
   

   
   Pić wodę Tak, woda pitna poprawi twoje życie. Pomoże to schudnąć, oczyści skórę i ciało, pomoże w trawieniu i ogólnie zapewni więcej energii. Woda jest cieczą życia, wszystkie te puste kalorie z napojami gazowanymi i alkoholem nie pozwalają na wędrówkę między podnieceniem a opadaniem, nie jest tak, że zachowujemy zdrowie!
   • Zdrowie jest bardzo ważne, a jednak nie myślimy o nim, kiedy mamy się dobrze. Jednak w tej chwili nie ma już nic ważnego. Zrób sobie przysługę, pijąc jeszcze jednego drinka przy każdym posiłku, twoje ciało zajmie się resztą!

4. 
   

   
   Pozostań rozsądny w swojej diecie. Jeśli usuniesz 175 kalorii dziennie, stracisz 10 kilogramów w mniej niż 100 dni. Tylko 175 kalorii! Nie trzeba głodować, aby uzyskać powolne, ale trwałe zmiany.
   • Jeśli jesz wolniej, kalorie mogą same zniknąć! Badania wykazały, że ci, którzy jedzą powoli, jedzą mniej automatycznie, nawet o tym nie myśląc.
   • Zrób listę łatwych do przygotowania przekąsek. Kiedy możesz zjeść zdrową przekąskę i łatwo ją przygotować szybciej niż cheeseburger, który z nich wybierzesz? Jedynym sposobem na przestrzeganie zdrowych zachowań jest ich ułatwienie, trzymanie tuzina opcji w szafie lub w lodówce (zwłaszcza owoców i orzechów), a przekąski nie będą już problemem!

5. 
   

   
   Pomyśl o tym, kim chcesz zostać. Innymi słowy, pomyśl pozytywnie, kiedy odkryjesz, kim chcesz się stać i zachowywać się jak ta osoba, przekształcenie celu w rzeczywistość staje się dziesięć razy łatwiejsze. Następnym razem, gdy będziesz w sytuacji (z przyjacielem lub przed lodówką), zastanów się, co zrobiłby twój ideał i zrób to!
   • Czy znasz tę osobę dobrze? Pomyśl o jego zaletach, tendencjach, nawykach, stwórz tę postać w swojej głowie. Może być taki sam jak 99% lub 1%, bez względu na to, kiedy chcesz się stać, to będzie możliwe. Jeśli nie, zmienisz się w kogoś, kim nie chciałeś zostać!

6. 
   

   
   Bądź pewny siebie. Kiedy jesteśmy uwikłani w nasze wątpliwości lub słabości, trudno jest pozytywnie docenić życie, aby naprawdę skorzystać. Kiedy czujemy się pewni siebie, nawet przez minutę nic nie może nas zdjąć, nie zawsze jest to łatwe, ale jest to trwała zmiana.
   • Potrzebujesz trochę bardziej konkretnego przykładu? Spróbuj powiedzieć „nie” raz dziennie. Prawdopodobnie robisz wiele rzeczy na stałe dla innych osób, których nie chcesz nie bardzo robić, które służą tylko łagodzeniu innych: raz odmów. Zamiast tego zrób coś dla siebie, spędzaj czas na robieniu czegoś ty wybierać. Czasami to prawda, musimy stawiać innych przed sobą, ale aby żyć lepiej, musisz myśleć o sobie także przy innych okazjach!

7. 
   

   
   Uważaj na cichy głos w twojej głowie. Ten głos w naszej głowie mówi nam, czego nie powinniśmy robić, a czego nie, wszyscy myjemy. Czasami sprawia nam wrażenie wstydu, winy lub zastraszania, po co to w końcu jest? Czy to kiedykolwiek ci pomogło? Przestańcie więc słuchać, pomyślcie o niewielkiej korzyści, jaką przynoszą wam te myśli, nie macie na to czasu.
   • W końcu wszystko, co się liczy, jest w twojej głowie, tak to czujesz, możesz obudzić się z lepszym życiem po prostu dlatego, że masz wrażenie co się poprawiło. Chwyć ten głos za rogi i zabierz wodze, to jedyny sposób na poprawę. Złe wieści? To prawdziwe wyzwanie. Dobra wiadomość? Masz wszystko moce!

Metoda 4 Aby poprawić przez innych

1. 
   

   
   Pozbądź się swoich toksycznych przyjaciół. Czasami trudno jest zrozumieć, że ludzie wokół nas, którzy są dla nas ważni, nie są dla nas dobrzy. Czy jest ktoś w twoim życiu, kto zużywa więcej energii niż on ci przynosi? Prawdopodobnie jest toksycznym przyjacielem. Chociaż może to zabrzmieć dziwnie i trudno to zrobić, musisz się go pozbyć, ponieważ nic ci nie przynoszą, tylko spowalniają.
   • Faktem jest, że toksyczni przyjaciele znamy, kiedy mamy jednego. Naprawdę nie spędzasz miło czasu, kiedy jesteś z nimi, czujesz się nieswojo, kiedy wychodzisz, a życie jest trochę ciemniejsze, gdy znikną. Innymi słowy ... po co ciągle się z nimi spotykać?

2. 
   

   
   Zidentyfikuj pozytywne elementy w swoim otoczeniu. Zbyt łatwo dać się złapać w sposób, w jaki znudzi się twój partner, rodzina, przyjaciele lub współlokatorzy. W końcu rozmawiasz o sobie, obwiniasz ich, gdy wkładają rolkę papieru toaletowego w niewłaściwym kierunku, nienawidzisz grymasu, który cały czas robią ... podczas gdy są wspaniałymi ludźmi. Zapominamy o wszystkich ich zaletach, ponieważ negatywne aspekty są znacznie łatwiejsze do zauważenia. Twoje życie stanie się o wiele bardziej kompletne, jeśli skupisz się na pozytywnych aspektach, nawet jeśli technicznie nic się nie zmieni.
   • Poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie, co cię pociągało. Czy są zabawne, miłe, inteligentne, uczciwe czy dynamiczne? Czy robią doskonałe ciasta czekoladowe? Czy kiedykolwiek zapomnieli nagrać twój ulubiony program? Czy nie śmieją się, gdy jedzenie utknie między zębami? Nie każdy jest do tego zdolny!

3. 
   

   
   Bądź uprzejmy Wiesz, jak bardzo cenisz ludzi, których kochasz, ale mogą w końcu zapomnieć. Kiedy będziesz bardziej uważny, zyskasz w zamian więcej uczuć, twoje życie będzie wydawać się bardziej pełne miłości i słodyczy. Robienie większej liczby uścisków może tylko przynieść ci dobro.

4. 
   

   
   Napisz list do dalekiego przyjaciela. Z każdym rokiem wydaje nam się, że czas płynie coraz szybciej, więc pozwalamy naszym przyjaźni rozproszyć się i przestajemy koncentrować się na rzeczach, na które nie mamy czasu. Zrób sobie przerwę i skontaktuj się z przyjacielem, który przeprowadził się (lub z którego się przeprowadziłeś). Papierowa poczta staje się coraz rzadsza, ten list, który do niego piszesz, wywoła uśmiech na jego twarzy i pozostanie z nim w kontakcie będzie bardzo miły!
   • Nasz mózg nagradza nas, gdy towarzysko. Jak ludzie mogliby przetrwać, gdyby nasze mózgi nie zostały do ​​tego zaprogramowane? Im więcej dasz z siebie wszystko, tym szerszy krąg społeczny, tym więcej zaufania możesz zaufać i tym lepsze będzie twoje życie. To małe kroki, które pomogą Ci to osiągnąć!

5. 
   

   
   Połącz się z nowymi ludźmi. W porządku, połączyłeś się ze starym przyjacielem, teraz musisz ożywić swoją sieć społecznościową, ponownie łącząc się z kimś! Możesz to robić codziennie bez większego wysiłku i poczujesz się bardzo spełniony (nie wspominając już o tym, że prawdopodobnie czegoś się nauczyłeś lub śmiałeś). Porozmawiaj z kasjerem, odwiedź nowego sąsiada, spróbuj dyskretnego kolegi, wszędzie są możliwości!
   • Jeśli naprawdę nie wiesz, od czego zacząć, najpierw odłącz. Odłącz, aby ponownie połączyć, połóż telefon na stole, wyjmij słuchawki, przestań sprawdzać telefon co 5 minut i zobacz życie na twarzy. Jest to jedyny sposób na rozwiązanie większości problemów, co jest w telefonie (Candy Crush?) naprawdę bardziej interesujący niż ludzie przed tobą?

6. 
   

   
   Rób dobre rzeczy. Prawdopodobnie znasz powiedzenie „lepiej dawać niż otrzymywać” i to prawda. Czyńcie dobre rzeczy dla innych, a poczujecie się o wiele lepiej, poczujecie, że robicie coś, co się liczy, osiągniecie coś i poprawicie życie innych. Czy to nie wspaniale?
   • Ulepszanie czyjegoś życia jest jednym ze sposobów na poprawę twojego życia. Logika nie wydaje się tak prosta, ale jest równie prosta i skuteczna, o wiele bardziej satysfakcjonujące jest wiedzieć, że dzięki tobie świat jest lepszy!
   • Potrzebujesz konkretnych przykładów? Pomóż swojemu starszemu sąsiadowi poruszać się po okolicy, zasugeruj, aby twój przyjaciel z trojgiem dzieci przyprowadził je ze szkoły, dał wielką wskazówkę kelnerce i dał łaski tym, którzy ci pomogą.

7. 
   

   
   Wolontariusz Jest to równoznaczne z przedłużeniem koncepcji „czynienia dobra”, zamiast robić to spontanicznie, blokując w tygodniu tydzień wolontariatu (co nie powstrzymuje cię przed robieniem dobrych rzeczy na co dzień!). Idź do schroniska dla zwierząt, schroniska dla bezdomnych, szpitala, szkoły lub najbliższego domu spokojnej starości i zapytaj, jak możesz pomóc. Jest mało prawdopodobne, że odmówią, jaki jest lepszy sposób na spędzenie czasu?
   • Godzina w tygodniu może mieć duże znaczenie. Jeśli zastanawiasz się, „co wygrywam”, oprócz dobrego samopoczucia, wiedz, że to prawdziwy plus dla twojego CV lub tylko dla twojego życia w społeczeństwie. Wiele osób ma pracę, rodzinę, podróżuje, czyta i uprawia sport, ale bardzo niewielu jest w stanie zgłosić się na ochotnika.