Zawartość
- etapy
- Część 1 Prowadź dziennik snów
- Część 2 Analiza twoich snów
- Część 3 Umiejętność rozpoznawania wspólnych miejsc snów
- Część 4 Określanie znaczenia snów
Możesz dobrze się bawić, poznając swoją podświadomość, interpretując swoje marzenia. Wiele osób uważa również, że ich marzenia mogą pomóc im lepiej zrozumieć, co dzieje się w ich życiu, gdy nie śpią. Jeśli chcesz interpretować swoje sny, musisz zacząć od prowadzenia pamiętnika snów. Następnie możesz przeanalizować każdy element swojego snu, aby określić jego znaczenie. Wreszcie możesz zdecydować, co to dla Ciebie znaczy.
etapy
Część 1 Prowadź dziennik snów
- Zapytaj swojego pamiętnik snów blisko twojego łóżka. Nawet jeśli nie pamiętasz swoich snów, masz je każdej nocy. Możesz pomóc zapamiętać, jeśli gdzieś je zapisujesz. Obok wymarzonego pamiętnika zostaw ołówek lub długopis. To przypomni Ci o opisaniu swoich snów, jak tylko się obudzisz.
- Nie zapomnij zabrać ze sobą wymarzonego pamiętnika, gdy wybierasz się w podróż.
- Byłoby lepiej, gdybyś umieszczał datę za każdym razem, gdy piszesz sen. Jeśli chcesz, możesz zostawić przestrzeń między każdym wpisem, aby zapisać swoją interpretację snu.
-
Spróbuj przypomnieć sobie swoje sny, jak tylko się obudzisz. Zamknij oczy i spróbuj zapamiętać jak najwięcej szczegółów, a następnie je zanotuj. Przyzwyczajaj się każdego ranka, aby opisać swoje sny przed wstaniem z łóżka. Twoje wspomnienia będą dokładniejsze zaraz po przebudzeniu. Jeśli zaczekasz tylko kilka minut, twoje wspomnienia zaczną zanikać.- Nawet nie idź do łazienki, bo to da ci czas na podwojenie!
- Doprecyzujesz swoją interpretację, jeśli zapamiętasz więcej szczegółów.
-
Zapisz wszystko, co pamiętasz. Obejmuje to, co tam robiłeś, ludzi, z którymi byłeś, co czułeś i wszystko, co tam widziałeś i kto może być symbolem. Napisz tyle, ile chcesz. Niektórzy ludzie lubią także rysować to, co zobaczyli w swoim śnie! Oto kilka rzeczy, które możesz dołączyć:- emocje, które odczuwałeś;
- ludzie, których tam widziałeś;
- zwierzęta;
- scena, w której spełnił się sen;
- kolory;
- środek transportu, jeśli taki istniał;
- podróż, jeśli tak jest;
- spisek, jeśli taki był.
-
Unikaj tworzenia fabuły, jeśli jej nie ma. To normalne, że twoje marzenia nie mają sensu. Jednak twoja podświadomość spróbuje stworzyć historię ze swoimi marzeniami. Unikaj tego! Zwróć uwagę tylko na to, co pamiętasz, nawet jeśli jest to seria emocji lub obrazów, które nic nie znaczą. Pozwoli ci to na lepszą interpretację niż historia, którą sam wymyśliłeś.- Jeśli odczuwasz pokusę, aby Twoje marzenie stało się historią, skoncentruj się tylko na emocjach, które poczułeś, na tym, co widziałeś, i przymiotnikach, aby opisać tę scenę.
- Na przykład mógłbyś marzyć, że zatraciłeś się w lesie i że ścigał cię wilk. Oprócz opisu tego, co się działo i jak się czułeś, możesz rysować drzewa reprezentujące las twojego snu i pisać słowa „zagubiony”, „ścigany” i „wilk”.
-
Nie próbuj interpretować snu podczas pisania. Wpłynie to na to, co piszesz, wprowadzasz zmiany lub pomijasz szczegóły swojego snu. Na początku po prostu spróbuj zanotować, co się stało. Możesz to zinterpretować później. -
Nadaj tytuł każdemu marzeniu. Zmusza twój umysł do zidentyfikowania określonego motywu lub elementów, które pamiętasz najlepiej. Staraj się jednak nie nadawać zbyt wiele znaczenia tytułom. Wybierz te, które są najważniejsze. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć, co naprawdę czułeś o śnie.- Na przykład, dla wspomnianego wyżej snu w lesie, możesz wybrać jako tytuł „pogoń”, „straszne lasy” lub „bać się”.
Część 2 Analiza twoich snów
-
Zadaj sobie pytania dotyczące snu. Jest to doskonały punkt wyjścia, ponieważ pozwala zacząć analizować swoje marzenie. Pytania, które zamierzacie sobie zadać, będą zależeć od tematu snu, ponieważ zamierzacie zadać sobie pytanie, jakie są relacje i znaczenie poszczególnych elementów snu. Oto kilka przykładów pytań, które możesz sobie zadać.- Byłam sama
- Kto był obecny Czy czułem, że był ktoś jeszcze?
- Jakie emocje czułem?
- Jakie znaczenie ma dla mnie scena?
- Jak mogę to opisać?
- Co dla mnie oznacza ten obraz?
- Jakie jest znaczenie tego, co się działo?
- Kiedy po raz ostatni spotkałem ten obiekt w prawdziwym życiu?
-
Zidentyfikuj podstawowe emocje. Emocje, które odczuwasz we śnie, mogą wskazywać, że czujesz to samo w swoim prawdziwym życiu. Jednak sytuacja w twoim śnie może być inna niż w twoim prawdziwym życiu. Na pierwszy rzut oka twoje marzenie może nie sprawiać wrażenia, że masz związek z prawdziwym życiem, ale skupiając się na tym, jak się czułeś, możesz znaleźć kierunek.- Na przykład możesz zadać sobie pytanie: „Jakie emocje wywołał ten sen? A kiedy czułem podobne emocje, kiedy się obudziłem? "
- Na przykład możesz czuć się przestraszony i uwięziony we śnie z powodu wilka ścigającego cię w lesie. Ten sen może oznaczać, że czujesz się uwięziony w przerażającej sytuacji w swoim prawdziwym życiu.
-
Zbadaj scenę. Ważna jest scena, w której marzy się sen, a także nastrój. Na przykład las może być czysty i cichy lub może być ciemny i niepokojący. Ponadto należy wziąć pod uwagę osobistą relację z tym miejscem.- Zadaj sobie następujące pytania: Czy to miejsce mnie przeraża? Czy to miejsce powoduje stres w prawdziwym życiu? Czy to jest w mojej strefie komfortu? Czy coś złego wydarzyło się w podobnym miejscu? Czy jest to scena podobna do tej, w której miała miejsce szczęśliwa chwila mojego życia?
- Na przykład plaża może oznaczać dwie różne rzeczy dla dwóch różnych osób w zależności od ich przeszłych doświadczeń. Dla jednego z nich plaża może być przyjemnym miejscem na wakacje, ale dla drugiego może być miejscem, w którym prawie utonęła.
-
Pomyśl o obecnych postaciach i zwierzętach. Zastanów się nad swoim doświadczeniem z tą osobą lub zwierzęciem i co to dla Ciebie znaczy. Ważne jest również, aby pamiętać, co myślisz o tej osobie lub zwierzęciu we śnie. Walczyłeś? Próbowali ci pomóc? Czy były to tylko dodatki? Weź to pod uwagę w swojej analizie.- Czy ostatnio biłeś się z tą osobą? Twoje marzenie może być powiązane z twoją kłótnią.
- W przeciwnym razie zadaj sobie pytanie, czy ta osoba reprezentuje coś dla Ciebie. Na przykład twój ulubiony nauczyciel może pojawić się we śnie, ponieważ twoja podświadomość chce się czegoś nauczyć.
- Ludzie, których widzisz w snach, zwykle mówią więcej o sobie niż o tej osobie. Na przykład, jeśli we śnie widzisz swoją siostrę na uniwersytecie, może to oznaczać chęć uczenia się i znajdowania możliwości zamiast reprezentowania twojej siostry.
- Jeśli boisz się psów, pies we śnie może stanowić zagrożenie. Z drugiej strony pies może symbolizować bezpieczeństwo, jeśli masz takiego, który chroni cię w prawdziwym życiu.
-
Pomyśl o obrazach i symbolach ze swoich snów. To może być cokolwiek. Zadaj sobie pytanie, co oznaczają dla ciebie te rzeczy. Co oni sprawiają, że czujesz? O czym myślisz Jak go używać w prawdziwym życiu? Przeanalizuj swoje myśli, aby dowiedzieć się, co oznacza dla ciebie ten obraz lub symbol.- Jeśli pamiętasz wiele obrazów lub symboli, skup się na tym, który Twoim zdaniem jest najważniejszy.
- Jeśli regularnie widzisz ten sam obraz lub symbol, możesz utworzyć specjalny klucz, który pomoże ci zrozumieć znaczenie. Pomoże to w szybszej interpretacji snów. Na przykład możesz zdać sobie sprawę, że często widzisz wolnego ptaka, gdy czujesz się dobrze, i ptaka w klatce, gdy czujesz się uwięziony.
-
Znajdź powtarzające się motywy w swoich snach. Może to być myśl, którą miałeś we śnie, często pojawiająca się emocja, symbol, który regularnie widzisz itp. Zastanów się, jak ten temat odnosi się do Twojego prawdziwego życia. W niektórych przypadkach związek między snem a prawdziwym życiem może być oczywisty, ale w innych przypadkach sen może być metaforą, którą należy przeanalizować.- Na przykład w swoich snach mogłeś kilkakrotnie pomyśleć, że straciłeś biznes i nie pamiętasz, co masz. Możesz odnieść to uczucie do prawdziwej sytuacji, w której straciłeś ważny przedmiot do pracy lub szkoły.
- W przeciwnym razie możesz również marzyć regularnie, że ścigasz i grozisz ci. Może to być metafora twoich uczuć niepewności w szkole lub w pracy.
-
Użyj słownika snów, jeśli utkniesz. Słowniki snów są popularnym narzędziem do analizy snów, ale niektórzy eksperci wątpią w ich skuteczność. Jest tak, ponieważ niektóre symbole mogą mieć różne znaczenia w zależności od osoby. Byłoby lepiej, gdybyś koncentrował się na swoich emocjach podczas snu i znaczeniu, jakie nadajesz każdemu elementowi. Możesz jednak również skorzystać ze Słownika snów, aby uzyskać lepsze zrozumienie lub znaleźć dodatkowe interpretacje.- Możesz kupić słownik papierowy lub znaleźć go online.
- Na przykład możesz mieć kilka snów z kluczem w tle. Możesz zapytać o ogólne znaczenie tego symbolu.
Część 3 Umiejętność rozpoznawania wspólnych miejsc snów
-
Pomyśl o czymś, co się skończyło, jeśli marzysz o śmierci. Choć może się to wydawać przerażające, sny o śmierci zwykle nie oznaczają, że ktoś umrze. Jeśli masz taki, zastanów się, co dzieje się w twoim życiu. Śmierć w twoich snach oznacza, że coś w twoim życiu się kończy, zwykle by zrobić miejsce na coś nowego.- Na przykład możesz uzyskać stopień licencjata.Nawet jeśli jest to koniec liceum, to także początek ważnego okresu twojego życia.
-
Pomyśl o pojazdach, których używasz w snach. Jeśli marzysz o środkach transportu w swoich snach, zwykle ma to coś wspólnego z kierunkiem, w którym podążasz w swoim życiu, kontrolą nad nim lub napotkanymi przeszkodami. Jeśli prowadzisz, oznacza to, że masz kontrolę, ale jeśli ktoś jedzie, oznacza to, że nie masz kontroli.- Na przykład zepsuty samochód może oznaczać, że utkniesz w swoim życiu.
-
Połącz lot we śnie z przejęciem. Zadaj sobie pytanie, co czujesz, latając we śnie. Jeśli latasz wysoko i czujesz się dobrze, może to oznaczać, że w twoim życiu jest ciężar, którego musisz się pozbyć. Może chcesz, abyś poczuł, że masz kontrolę. Jeśli jednak lecisz nisko i masz trudności, może to oznaczać, że jesteś ciężki lub wymykasz się spod kontroli. -
Zauważ, jak się czujesz, kiedy wpadasz we śnie. Upadek może oznaczać wiele rzeczy. Może to oznaczać, że masz wrażenie, że nie masz kontroli. Może to oznaczać, że musisz się czegoś pozbyć lub się go pozbyć. Zwróć uwagę na emocje, które odczuwasz podczas upadku, aby dowiedzieć się, co to dla ciebie znaczy.- Jeśli czujesz spokój, możesz pozbyć się czegoś, co cię obciąży.
- Jeśli się boisz, możesz czuć, że nie masz kontroli nad swoim życiem.
-
Szukaj czegoś, czego unikniesz, jeśli będziesz ścigany. Zasadniczo, kiedy jesteś realizowany w snach, oznacza to, że w twoim prawdziwym życiu jest coś, z czym musisz lub chcesz się zmierzyć. Możesz czuć, że uciekłeś z tego tematu, ale twoja podświadomość mówi ci, że powinieneś się tym zająć.- Na przykład możesz spóźnić się do pracy lub musisz zdecydować, jak nadrobić opóźnienie.
-
Znajdź powody do zagubienia w swoich snach. Jeśli czujesz się zagubiony we śnie lub szukasz czegoś, co straciłeś, zwykle oznacza to, że czujesz się niespokojny i sfrustrowany w swoim codziennym życiu. Istnieje duża szansa, że czujesz się zagubiony w prawdziwym życiu.- Na przykład możesz mieć trudności ze znalezieniem pracy, ponieważ nie masz niezbędnych kwalifikacji lub doświadczenia.
-
Pomyśl o swojej wydajności, jeśli nie jesteś przygotowany do egzaminu. Nieprzygotowane badanie to wspólny stresujący sen. Może to oznaczać, że masz wrażenie, że nie jesteś w stanie tego zrobić. Może to również oznaczać, że czujesz, że nie nauczyłeś się lekcji, których powinieneś się nauczyć. -
Wiedz, że nagość często symbolizuje podatność na zagrożenia. Nagość to sposób na otwarcie się na świat, który czyni cię wrażliwym. Jeśli czujesz się sfrustrowany z powodu swojej nagości, możesz czuć, że musisz coś ukryć lub brakuje wsparcia. Jeśli czujesz się bezpiecznie, oznacza to, że akceptujesz swoją słabość. -
Nie panikuj, jeśli stracisz zęby. Ten sen często oznacza, że jesteś niespokojny, niekompetentny lub bezradny. Na przykład możesz czuć, że nie jesteś gotowy na przyjęcie nowej odpowiedzialności. Reakcja, którą masz i inne postacie we śnie, kiedy stracisz zęby, powiedzą ci, co myślisz o sytuacji.- Na przykład, jeśli we śnie spotkasz swoją matkę, a ona nie dba o twoje upadłe zęby, może to oznaczać, że masz wrażenie, że nie obchodzi cię to, co myślisz o trudnej sytuacji, w której się znajdujesz. prawdziwe życie. Z podświadomości może również wynikać, że matka uważa, że jesteś wystarczająco kompetentny, aby wziąć na siebie odpowiedzialność.
Część 4 Określanie znaczenia snów
-
Wiedz, że sny nie przewidują przyszłości. Niektórzy uważają, że sny są jak przeczucia wskazujące na przyszłość. Wszyscy eksperci są jednak zgodni, że tak nie jest. Sny to raczej historie, które opowiadasz sobie podczas snu. W niektórych przypadkach mogą ci pomóc w przezwyciężeniu sytuacji w życiu lub zarządzać pewnymi emocjami.- Jeśli masz niepokojące sny, które Cię przerażają, nie martw się, nie spełnią się. Skoncentruj się na tym, co tam czułeś. Może istnieć sytuacja z życia, która wywołuje podobne emocje.
-
Zbierz różne części snu. Po przeanalizowaniu każdej części snu możesz je złożyć. To da ci głębszą interpretację jego znaczenia.- Jaki jest związek między sceną a postaciami lub symbolami?
- Jak każda część snu wpływa na inne części?
- Jeśli weźmiesz to jako całość, co dla ciebie oznacza ten sen?
-
Połącz to z rzeczywistymi sytuacjami z życia. Niektóre sny są wyraźne i łatwe do interpretacji. Być może spotkałeś się z sytuacją lub osobą ze swojego snu w ciągu dnia. Jednak inne sny są raczej metaforami tego, co dzieje się z tobą w życiu. Skorzystaj z analizy, aby określić związek między snem a prawdziwym życiem.- Na przykład, jeśli śnisz o czymś, co przydarzyło ci się dzień wcześniej, interpretacja snu będzie raczej prosta. Jeśli pokłóciłeś się z matką i jest to również przedmiotem snu, nie musisz kopać dalej.
- W przeciwnym razie, jeśli marzysz o ogniu, z którego nie możesz uciec, to prawdopodobnie jest to metafora czegoś, co dzieje się z tobą w prawdziwym życiu.
-
Posłuchaj swojego instynktu. Jesteś jedyną osobą, która naprawdę Cię zna! To sprawia, że jesteś najlepszą osobą do interpretacji swoich marzeń. Jeśli uważasz, że to coś znaczy, zaakceptuj jego znaczenie. -
Rozszyfruj romantyczne i seksualne sny. Te sny rzadko odpowiadają uczuciom miłości lub pociągu seksualnego w twoim prawdziwym życiu. Ogólnie wskazują raczej na intymne związki, które masz w prawdziwym życiu. Być może zbliżyłeś się do osoby, którą widziałeś we śnie lub ona reprezentuje część ciebie, którą akceptujesz.- Na przykład możesz uprawiać seks z kimś, kogo ledwo znasz. Zadaj sobie pytanie, co ta osoba reprezentuje dla Ciebie. Może podoba Ci się jego poczucie humoru lub wesołość. Twoje marzenie może oznaczać, że akceptujesz te cechy również w domu.
-
Zwróć uwagę na marzenia i powtarzające się wzorce. Jeśli często masz ten sam sen, prawdopodobnie oznacza to, że twoja podświadomość próbuje ci coś powiedzieć. W przeciwnym razie możesz mieć problemy z zarządzaniem określoną sytuacją w życiu codziennym. Zwracaj uwagę na sny i wzorce, które regularnie się powtarzają.- Zapisz dzień, w którym sen się pojawia, jego częstotliwość i jeśli wydaje ci się, że coś cię wyzwala.
- Analizuj to tak, jak zwykle, ale zwracaj większą uwagę na to, co może to oznaczać w twoim prawdziwym życiu.
- Jeśli przeszkadza ci sen, możesz porozmawiać o tym ze specjalistą zdrowia psychicznego, który może ci pomóc.
-
Skonsultuj się z terapeutą w przypadku niepokojącego snu. W rzadkich przypadkach sny mogą mieć negatywny wpływ na twoje życie. Na przykład niektóre osoby mają powtarzające się koszmary, które ich przerażają. Nawet jeśli jest to produkt twojej wyobraźni, który nigdy się nie wydarzy, nadal jest przerażający. Na szczęście terapeuta może pomóc ci zarządzać tego rodzaju snem.
- Zaufaj swojemu instynktowi! Jeśli coś wydaje ci się ważne, prawdopodobnie tak jest. Staraj się nie pozwalać swojej logicznej stronie przejąć kontrolę.
- Czasami sny nie mają głębokiego znaczenia. Mogą po prostu odebrać rzeczy, które ci się ostatnio przydarzyły.
- Trenuj codziennie. Ilekroć to zrobisz, poprawisz się.
- Wykorzystaj interpretację swoich snów, aby dowiedzieć się, co naprawdę czujesz, i pracuj nad rozwiązaniem wszelkich problemów, które możesz mieć. Nie przewiduj jednak przyszłości.
- Słowniki snów mogą być przydatne, ale nie są w 100% pewne.
- Nie pozwól, aby Twoje marzenia negatywnie wpłynęły na Twoje życie. Na przykład, nie karaj nikogo w swoim życiu z powodu czegoś, co zrobił w twoich snach.