Zawartość
- etapy
- Część 1 Przygotowanie kogoś na hipnozę
- Część 2 Wywołaj stan transu
- Część 3 Korzystanie z hipnozy, aby komuś pomóc
- Część 4 Zakończ spotkanie
Zahipnotyzowanie kogoś nie jest czymś bardzo skomplikowanym, ta technika polega na autosugestii. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, hipnoza nie ma nic wspólnego z mocami mistycznymi lub przejęciem kontroli nad umysłami innych. Hipnotyzera można porównać do przewodnika, którego misją jest pomóc innej osobie zrelaksować się i wpaść w stan transu lub snu na jawie. Przedstawiona tutaj tak zwana metoda progresywnego relaksacji jest jedną z najłatwiejszych do opanowania, może być stosowana do uczestników ochotników, nawet jeśli nie ma się doświadczenia.
etapy
Część 1 Przygotowanie kogoś na hipnozę
-
Znajdź kogoś, kto zgadza się na hipnozę. Bardzo trudno jest zahipnotyzować osobę, która jest oporna na leczenie lub która nie jest przekonana, że metoda ta działa, szczególnie jeśli jesteś początkujący. Znajdź partnera-wolontariusza, który chce być zahipnotyzowany i chętny do cierpliwości i zrelaksowany, aby zapewnić najlepsze wyniki.- Nie hipnotyzuj kogoś, kto ma problemy psychotyczne lub psychiczne, ponieważ może to prowadzić do niepożądanych lub nawet niebezpiecznych konsekwencji.
-
Wybierz wygodny i spokojny pokój. Musisz upewnić się, że twój partner czuje się bezpieczny i nie jest w stanie go rozproszyć. Światła powinny być przyciemnione, a pomieszczenie czyste. Usiądź wygodnie i usuń wszelkie potencjalne zakłócenia, takie jak telewizja lub inne obecne osoby.- Wyłącz telefony komórkowe i muzykę.
- Jeśli na zewnątrz jest hałas, zamknij okna.
- Poinformuj innych, którzy mogą być obecni, że nie chcesz przeszkadzać, dopóki ty i twój partner nie opuścicie pokoju.
-
Powiedz swojemu partnerowi, czego może się spodziewać po hipnozie. Większość ludzi ma mit o hipnozie z filmów i telewizji. W rzeczywistości jest to głównie technika relaksacyjna, która pomaga ludziom lepiej wyobrazić sobie problemy ich podświadomości. W rzeczywistości zawsze wchodzimy w stan hipnozy, w snach na jawie, kiedy jesteśmy pochłonięci muzyką lub filmem lub gdy poruszamy się w czasie. Oto rzeczywistość hipnozy:- nigdy nie jesteś śpiący ani nieprzytomny
- nie jesteś oczarowany ani kontrolowany przez nikogo
- nie zrobisz nic, czego nie chcesz
-
Zapytaj swojego partnera, jakie są jego oczekiwania. Istnieją dowody na to, że hipnoza pomaga zmniejszyć niespokojne myśli, a nawet zwiększyć siłę układu odpornościowego. Jest to doskonałe narzędzie do poprawy koncentracji, szczególnie przed egzaminem lub ważnym wydarzeniem. Możesz go również użyć do głębokiego relaksu w chwilach stresu. Znajomość celów partnera w zakresie hipnozy pomoże ci go uwolnić podczas transu. -
Zapytaj swojego partnera, czy kiedykolwiek był zahipnotyzowany i jak wyglądało jego doświadczenie. Jeśli miał już to doświadczenie, zapytaj go, co mu kazano i jak zareagował. Więc już masz pojęcie o potencjalnej reakcji partnera na własne sugestie i być może będziesz wiedział, czy są rzeczy, których nie powinieneś robić.- Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które zostały już zahipnotyzowane, częściej są zahipnotyzowane ponownie.
Część 2 Wywołaj stan transu
-
Mów cicho, powoli i cicho. Nie spiesz się rozmawiać, zachowaj spokój i spokój. Spraw, aby Twoje zdania trwały trochę dłużej niż zwykle. Wyobraź sobie, że próbujesz uspokoić zmartwioną lub przestraszoną osobę, twój głos powinien dawać przykład. Zachowaj ten sam ton przez czas trwania interakcji. Oto, co możesz powiedzieć, aby zacząć.- „Niech słowa, które do was wysyłam, spadają na was, weźcie sugestie, jeśli chcecie”.
- „Jesteś tutaj bezpieczny, spokojny i spokojny. Zrelaksuj się na kanapie lub na krześle, jednocześnie głęboko się relaksując.
- „Możesz czuć, że twoje oczy są ciężkie i chcesz zamknąć. Pozwól ciału zatonąć, a mięśnie rozluźnij się. Słuchaj swojego ciała i mojego głosu, czując, jak spokój najeżdża cię.
- „Podczas tego doświadczenia masz pełną kontrolę nad sobą. Przyjmujesz sugestie tylko wtedy, gdy są one dla Ciebie korzystne i chcesz je powitać ”.
-
Poproś go, aby skoncentrował się na głębokich, regularnych oddechach. Spraw, by twój partner wziął głęboki, zorganizowany oddech. Pomóż mu oddychać regularnie, prosząc go o synchronizację z własnym oddechem. Musisz być konkretny: powiedz „weź głęboki oddech, napompuj klatkę piersiową i płuca”, robiąc to, a następnie wydech i powiedz „pozwól, aby powietrze wydostało się z twojej klatki piersiowej i opróżniło twoje płuca”.- Oddechowe oddychanie umożliwia dostarczanie tlenu do mózgu i pozwala myśleć o czymś innym niż hipnoza, stres lub środowisko.
-
Skup wzrok partnera na stałym punkcie. Na przykład na czole, jeśli stoisz przed nim lub na słabo oświetlonym obiekcie w pokoju. Poproś go, aby wybrał dowolny przedmiot i odpoczął, patrząc na niego. Stąd pochodzi stereotyp wahadła wahadła, ponieważ ten mały przedmiot jest względnie przyjemny. Jeśli twój partner czuje się wystarczająco zrelaksowany, aby zamknąć oczy, pozwól mu to zrobić.- Od czasu do czasu patrz jej w oczy. Jeśli chcą zbłądzić, pomóż im: „Chcę, żebyś spojrzał na plakat na ścianie” lub „postaraj się skupić na przestrzeni między moimi brwiami”. Poproś go, aby „rozluźnił i cięższe oczy i powieki”.
- Jeśli chcesz, aby partner skupił się na tobie, musisz pozostać względnie nieruchomy.
-
Przyprowadź partnera, aby stopniowo rozluźniał każdą część swojego ciała. Kiedy jest już względnie spokojny, jego oddech jest regularny i dostosowuje się do twojego głosu, poproś go, aby rozluźnił palce u stóp i stóp. Poproś go, aby po prostu puścił te mięśnie, a następnie podszedł do łydek, ud i tak dalej, aż dotrze do mięśni twarzy. Stamtąd możesz wrócić do pleców, ramion i palców.- Nie spiesz się, aby zachować ton i spokój. Jeśli wydaje się zbyt posiekany lub zbyt ciasny, zwolnij i wróć do tego procesu.
- „Rozluźnij stopy i kostki. Poczuj rozluźniające i relaksujące mięśnie stóp, ponieważ nie musisz nic robić, aby je utrzymać.
-
Zachęć go, aby się bardziej zrelaksował. Skieruj jego uwagę, zgłaszając sugestie. Powiedz mu, że czuje się spokojny i zrelaksowany. Można powiedzieć wiele rzeczy, z których najważniejszą jest zachęcenie partnera do głębszego zanurzenia się w sobie, skupienia na inspiracjach i wydechach.- „Czujesz, że twoje powieki stają się ciężkie. Pozwól im odejść i upaść.
- „Zsuwasz się coraz głębiej w spokojny i pokojowy stan transu”.
- „Możesz teraz poczuć, że jesteś zrelaksowany. Ciężkie uczucie relaksu jest dla Ciebie. I kiedy mówię, to uczucie jest wciąż satysfakcjonujące, dopóki nie doprowadzi cię do stanu głębokiego i spokojnego relaksu ”.
-
Użyj oddechu partnera i jego język ciała rzucić okiem na jego stan psychiczny. Powtórz swoje sugestie kilka razy, tak jakbyś powtarzał wersety i refreny piosenki, dopóki nie poczujesz się całkowicie zrelaksowany. Poszukaj oznak napięcia w jego oczach (czy są ruchome?), W jego palcach u rąk i nóg (dotykają podparcia?), W jego oddechu (czy jest płytki i nieregularny?) I kontynuuj stosować techniki relaksacyjne, aż wydaje się spokojny i zrelaksowany.- „Każde wypowiedziane słowo pogrąża cię coraz głębiej w stan uspokajającej hipnozy”.
- „Toniesz i przestajesz. Toniesz i przestajesz. Toniesz i przestajesz. Zatrzymujesz się całkowicie.
- „Im bardziej toniesz, tym bardziej musisz iść daleko i podoba ci się to uczucie”.
-
Doprowadź go do „hipnotycznych schodów”. Ta technika jest używana przez hipnotyzerów i ludzi praktykujących hipnotyzm, aby wywołać głęboki trans. Poproś fotografowaną osobę o wyobrażenie sobie na szczycie dużych schodów w ciepłym i cichym pokoju. Schodząc po schodach, musi czuć się głębiej w stanie relaksu. Każdy krok prowadzi go głębiej do własnego umysłu. Powiedz mu, że jest 10 kroków i poprowadź go w jego postępach.- „Zejdź na pierwszy krok i poczuj się głębiej w stanie relaksu. Każdy krok jest krokiem w kierunku twojej podświadomości. Schodzisz po drugim stopniu i czujesz się coraz bardziej spokojny. Gdy osiągniesz trzeci krok, masz wrażenie, że twoje ciało unosi się błogo itp. "
- Można również wyobrazić sobie drzwi u dołu schodów, które prowadzą do stanu czystego relaksu.
Część 3 Korzystanie z hipnozy, aby komuś pomóc
-
Pamiętaj, że mówienie komuś pod hipnozą, co ma robić, nie działa często i stanowi naruszenie zaufania. Ponadto większość ludzi pamięta to, co zrobili pod hipnozą, więc nawet jeśli sprawisz, że uwierzą, że są kurczakiem, nie będą zadowoleni, kiedy przybędą. Oprócz stworzenia programu godnego Las Vegas, hipnoza ma wiele korzyści terapeutycznych. Zamiast próbować zrobić oszustwo swojemu partnerowi, możesz spróbować go zrelaksować i pozbyć się jego problemów lub zmartwień.- Nawet sugestie, które zaczynają się od dobrych intencji, mogą prowadzić do słabych rezultatów, jeśli nie wiesz, co robisz. Właśnie dlatego certyfikowani hipnoterapeuci zazwyczaj pomagają pacjentowi zidentyfikować właściwe działania, które należy podjąć, zamiast sugerować je.
-
Użyj podstawowej hipnozy, aby zmniejszyć niepokój. Hipnoza może zmniejszyć lęk bez względu na sugestie, więc nie uważaj, że twoją rolą jest „naprawienie” kogoś.Po prostu umieszczenie kogoś w transie to świetny sposób na zmniejszenie codziennego stresu i niepokoju. Osiągnięcie stanu głębokiego relaksu bez próby „rozwiązania” czegokolwiek jest tak rzadkie w życiu codziennym, że samo to działanie powinno pozwolić odejść od swoich problemów. -
Poproś badanego, aby wymyślił rozwiązania swoich potencjalnych problemów. Zamiast mówić mu, jak rozwiązać taki lub inny problem, zmuś go do wyobrażenia sobie rozwiązania. Jaki będzie jego sukces i satysfakcja? Jak się tam dostać?- Jakiej przyszłości chce? Jak to zrobić
-
Wiedz, że hipnoza może być używana do łagodzenia różnych problemów psychicznych. Nawet jeśli nadal powinieneś szukać pomocy u specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, wiedz, że hipnoza została wykorzystana w celu przezwyciężenia uzależnień, fobii, problemów z samooceną lub w celu złagodzenia bólu. Hipnoza może być świetnym narzędziem, które pomaga komuś skakać, nawet jeśli nigdy nie powinieneś próbować kogoś „naprawić”.- Pomóż badanemu wyobrazić sobie świat bez jego problemów - na przykład jaki byłby jego dzień bez papierosa lub wyobrażenie sobie momentu, w którym jest z niego dumny, aby zwiększyć swoją samoocenę.
- On jest zawsze łatwiejsze do wyleczenia poprzez hipnozę, na wypadek, gdyby osoba chciała pracować nad swoim problemem, zanim jeszcze przejdzie w stan transu.
-
Wiedz, że hipnoza może być tylko niewielką częścią rozwiązania problemu psychicznego. Głównymi zaletami hipnozy są relaksacja i czas spędzony na spokojnej medytacji nad problemem. Jest to zarówno głęboki relaks, jak i większa uwaga na problem. Jednak hipnoza nie jest cudownym lekarstwem ani szybkim rozwiązaniem, ale po prostu sposobem na nakłonienie ludzi do głębszego zagłębienia się w umysłach. Ta autorefleksja jest ważna dla dobrego zdrowia psychicznego, jednak poważne lub chroniczne problemy powinny zawsze być rozwiązywane przez licencjonowanego specjalistę.
Część 4 Zakończ spotkanie
-
Powoli usuwaj podmiot ze stanu transu. Nie należy go gwałtownie wyciągać z relaksacji. Powiedz mu, aby stawał się coraz bardziej świadomy swojego otoczenia. Powiedz mu, że całkowicie odzyska swój stan uważności, czujności i przebudzenia, gdy policzysz do 5. Jeśli czujesz, że jest głęboko zakorzeniony w swoim stanie transu, poproś go, aby wrócił z tobą po „drabinie hipnotycznej” staje się coraz bardziej świadomy z każdym krokiem.- Zacznij od powiedzenia: „Policzę od 1 do 5, a do 5 poczujesz się całkowicie rozbudzony, w pełni świeży i dostępny”.
-
Omów tę sesję hipnozy ze swoim partnerem, aby zobaczyć, jak możesz poprawić w przyszłości. Zapytaj go, co czuł, co go przeraziło. Pomoże Ci to stać się bardziej wydajnym następnym razem i pomoże Twojemu partnerowi dowiedzieć się, co on lub ona lubi w tym procesie.- Nie naciskaj, aby ktoś wyraził to natychmiast. Po prostu otwórz rozmowę i odłóż ją później, jeśli twój partner wydaje się zrelaksowany i chce przez chwilę być cicho.
-
Przygotuj się na często zadawane pytania. Wskazane jest, aby mieć już ogólny pomysł, jak odpowiedzieć na te pytania, ponieważ bardzo ważne jest, aby wyglądać na pewnego siebie i pewnego siebie, aby osoba mogła zareagować pozytywnie na twoje podejście. Oto kilka często zadawanych pytań na tym etapie procesu- Czy wiesz jak to zrobić? Poproszę cię o wizualizację ładnych scen, a ty wyjaśnisz, jak efektywniej wykorzystywać własne zdolności umysłowe. Zawsze będziesz w stanie odmówić robienia czegoś, czego nie chcesz robić, i zawsze będziesz mieć możliwość zakończenia tego doświadczenia w nagłych wypadkach.
- Co czujemy w stanie hipnozy? Większość z nas doświadcza zmian w naszym stanie świadomości kilka razy dziennie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Ilekroć pozwalasz swojej wyobraźni szaleć, dać się ponieść piosence lub wierszowi lub zostać pochłoniętym filmem lub programem telewizyjnym i poczuć, że jesteś częścią akcji zamiast być prostym widzu, żyjesz w formie transu. Hipnoza jest po prostu sposobem na skoncentrowanie się i świadome zdefiniowanie tych zmian w celu bardziej efektywnego wykorzystania zdolności umysłowych.
- Czy to jest bezpieczne? Hipnoza nie jest stan zmieniona świadomość (na przykład sen), ale zmienione doświadczenie świadomości. Nigdy nie zrobisz czegoś, czego nie chcesz, ani nie zmusisz się do myślenia o czymś wbrew swojej woli.
- Jeśli wszystko jest na poziomie wyobraźni, jakie są korzyści z hipnozy? W języku francuskim, podobnie jak w wielu innych językach, używamy słowa „wyobrażony” w przeciwieństwie do słowa „prawdziwy”. Żaden z nich nie powinien być mylony z terminem „obraz”. Limagination to bardzo realna grupa zdolności umysłowych, od której dopiero zaczynamy odkrywać potencjał i wykraczamy daleko poza naszą zdolność do tworzenia obrazów mentalnych!
- Czy możesz doprowadzić mnie do robienia rzeczy, których nie chcę robić? Kiedy jesteś pod hipnozą, zawsze zachowujesz własną osobowość i zawsze jesteś tywięc nie zrobisz ani nie powiesz nic więcej niż zrobiłbyś w tej samej sytuacji bez hipnozy i będziesz w stanie łatwo odrzucić każdą sugestię, której nie lubisz (i dlatego mówimy o „sugestii”).
- Co mogę zrobić, aby być bardziej otwartym? Hipnoza jest bardzo podobna do bycia pochłoniętym przez zachód słońca lub żar ogniska, kołysanego piosenką lub wierszem lub mającego wrażenie, że jest częścią akcji podczas oglądania filmu. Wszystko zależy od twoich umiejętności i chęci postępowania zgodnie z instrukcjami i sugestiami, które pojawią się na twojej drodze.
- A jeśli to dobre samopoczucie nie skłoniło mnie do powrotu ze stanu hipnozy? Sugestie dotyczące hipnozy są ćwiczeniem dla umysłu i wyobraźni, podobnie jak scenariusz filmu. Zawsze wracasz do rzeczywistości po zakończeniu sesji, tak jak na końcu filmu. Jednak możliwe jest, że hipnoterapeuta musi wznowić dwa razy, aby wydostać się z tego stanu. Hipnoza daje przyjemne uczucie bycia całkowicie zrelaksowanym, ale nie będziesz w stanie pójść znacznie dalej.
- A jeśli to nie działa? Czy kiedy byłeś dzieckiem, byłeś tak pochłonięty grą, że nie słyszałeś, jak matka wzywa cię na obiad? Czy jesteś osobą, która może obudzić się o określonej godzinie rano, tylko dlatego, że umyłeś się poprzedniej nocy? Wszyscy mamy zdolność korzystania z naszych umysłów w sposób, którego niekoniecznie jesteśmy świadomi, a niektórzy rozwinęli tę zdolność bardziej niż inni. Jeśli pozwolisz swoim myślom swobodnie i naturalnie reagować na słowa i obrazy twojego przewodnika, będziesz w stanie iść tam, gdzie jest twój umysł.