Zawartość
Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.
Każdy dzień lub inny cierpi na ból serca i nie ma magicznej formuły, aby natychmiast wyzdrowieć. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z złamaniem serca, które pozwolą ci wejść na ścieżkę uzdrowienia.
etapy
Część 1 z 2:
W najbliższej przyszłości czeka Cię zawód miłosny
- 1 Daj sobie trochę czasu. Podczas gdy twoje serce właśnie zostało złamane (jak dzień po rozpadzie), będziesz musiał dać sobie czas na żałobę i poradzić sobie z emocjami, które wpłyną na ciebie w ciągu pierwszych kilku miesięcy.
- Nie zanurzaj się w pełni w pracy (lub w innym zawodzie, który zająłby cały twój czas). Opóźnisz tylko emocje, z którymi się spotkasz, a na dłuższą metę będzie to jeszcze trudniejsze.
- Będziesz przechodził przez wzloty i upadki. Powrót do zdrowia po złamaniu serca nie jest zwykłą linią postępu, ale raczej spiralą. Wiedz, że przeżyjesz kilka razy to samo koło emocjonalne i że będziesz wiedział każdą kolejkę, aby lepiej zarządzać swoimi emocjami. Stopniowo poczujesz się lepiej.
2 Oddal się od swojego byłego. Niemożliwe jest natychmiastowe wyleczenie się od złamanego serca, a ciągłe bombardowanie informacjami o byłym z pewnością ci nie pomoże. Oznacza to, że będziesz musiał przestać monitorować swoją byłą na Facebooku, wymienić SMS-y lub zadzwonić, gdy wypijesz za dużo.- Zablokuj swojego byłego w różnych mediach społecznościowych, abyś nie musiał spędzać godzin na oglądaniu jego profilu każdego dnia i analizowaniu każdego z jego postów, aby ustalić, czy tęsknisz za nim, jeśli żałuje, że nie był z tobą, itd.
- Starając się pozostać w kontakcie ze swoim byłym, nie będziesz w stanie iść dalej, a twój ból serca będzie coraz trudniejszy do zniesienia.
-
3 Nie tłumcie swoich uczuć. Kiedy doznasz złamanego serca, będziesz zdruzgotany. Nie ma sposobu na lewitację, a odmawiając przyjęcia swoich uczuć, trudniej będzie ci się z nimi zmierzyć.- Staraj się prowadzić dziennik, aby śledzić ewolucję swojego stanu umysłu. Będzie to szczególnie korzystne, jeśli nie będziesz mógł mówić o swoich uczuciach. Codziennie zapisuj swoje odczucia związane z bólem serca. Stopniowo zobaczysz poprawę swojego stanu.
- Nie udawaj, że jesteś dobry, gdy tak nie jest. Zaakceptuj fakt, że będziesz musiał przejść przez obszar zamieszania emocjonalnego.Twoi znajomi (jeśli są prawdziwymi przyjaciółmi) cię zrozumieją i będą wspierać.
- Jeśli masz na to ochotę, posłuchaj smutnych, zbuntowanych lub niespokojnych piosenek, jeśli pomogą ci one przetrwać twoje emocje, ale nie oddawaj się im. Nie słuchaj tylko piosenek o bólu serca, bo nigdy nie wyjdziesz z obecnego stanu.
-
4 Rób plany. Jeśli potrzebujesz czasu, aby przeżyć swoje nieszczęście, musisz także pamiętać, że życie jest warte życia. Na początku bardzo trudno będzie ci wyjść z domu i zrobić cokolwiek innego. Ale zmuszenie się do wyjścia przynajmniej raz w tygodniu pomoże ci wrócić do normalnego życia.- Zacznij od małego. Nie zmuszaj się do zorganizowania wieczoru towarzyskiego tuż po zerwaniu. Zacznij od wypicia kawy lub piwa z najlepszym przyjacielem lub przejdź się po bibliotece.
- Rób rzeczy, które kochasz, a zwłaszcza rzeczy, których nie możesz robić, gdy jesteś w związku. Zrozumiesz, że możesz być szczęśliwszy bez swojego byłego i że możesz robić rzeczy dla siebie.
-
5 Zadbaj o siebie. Kiedy jesteś po rozstaniu, bardzo ważne jest, aby zadbać o siebie. Często będziesz brakować motywacji i będziesz miał problemy z po prostu wstaniem z łóżka. Niemniej jednak staranie się o siebie może uratować cię przed pogrążeniem się w rozpaczy.- Nagradzaj się za swoje wysiłki, czy to sprzątanie mieszkania, zakupy, czy tylko wzięcie prysznica.
- Uprawianie sportu może być dobrym sposobem na zadbanie o siebie i lepsze samopoczucie moralne. Sport pozwala ciału produkować endorfiny, które pomogą Ci być szczęśliwszym i ogólnie poczuć się lepiej.
1 Ogranicz swój dzienny czas żalu. Kiedy minie początkowy szok związany z rozpadem, będziesz musiał upewnić się, że nie pozwolisz sobie na rozpacz. Nigdy nie będziesz w stanie wyjść poza związek i właśnie tego potrzebujesz najbardziej.- Ustaw chwilę każdego dnia, aby pomyśleć o zerwaniu, od 20 do 30 minut. Ustaw minutnik, aby dowiedzieć się, kiedy ten czas się skończy. W ciągu dnia, gdy smutne myśli zalewają twój umysł, pamiętaj, że będziesz miał konkretny moment, aby o tym pomyśleć i skupić się na innych rzeczach.
- Zaraz po tym momencie zaangażuj się w działanie, które wymaga całej twojej uwagi (a jeśli to możliwe, czegoś przyjemnego, aby twój umysł natychmiast skupił się na czymś innym).
- Poproś członka rodziny lub zaufanego przyjaciela o pomoc. Daj sobie trochę czasu na rozmowę o rozstaniu z tą osobą (powiedz 30 minut). Po przekroczeniu tego terminu będzie ona odpowiedzialna za zmianę tematu dyskusji.
-
2 Strzeż się przygód bez przyszłości. Nie ma nic złego w zwiększaniu pewności siebie podczas krótkotrwałej przygody, o ile obie strony są świadome warunków związku. Po rozpadzie pogrążysz się w bagnie wrażliwości i braku ubezpieczenia, a próba zerwania nowego, poważnego związku byłaby zła.- Jeśli wychodzisz i imprezujesz, staraj się ograniczać spożycie alkoholu, więc nie dzwoń ani nie pisz do swojego byłego na alkohol i nie wpadaj w ramiona nowej osoby tylko dlatego, że szanujesz ją w neutralnym
- Poproś znajomych o pomoc. Kiedy masz zamiar rozpocząć nowy związek, poproś znajomych, aby przypomnieli Ci, że właśnie wychodzisz ze związku i upewnij się, że działasz ostrożnie (ten nowy związek może zadziałać, ale będziesz musiał o tym długo myśleć).
-
3 Przeanalizuj swoje zachowanie w Internecie. Dotyczy to również połączeń telefonicznych i SMS-ów. Uważaj, aby nie publikować gorzkiego statusu na temat swojego byłego i nie brać wszystkich kontaktów z Facebooka, aby być świadkiem twojego złego samopoczucia.- Uważaj też, aby nie publikować na Facebooku żadnych statusów, takich jak „Nie mogę się doczekać, aby wyjść z tą bronią” w nadziei, że twój były lub znajomi ją zobaczą. Czyniąc to, zanurzycie się głębiej w smutek, ponieważ będziecie postępować zgodnie ze swoim byłym, a nie dla własnego dobra.
- Im częściej dzwonisz do swojego byłego lub wysyłasz SMS-y, tym trudniej będzie przejść dalej, szczególnie jeśli twój ex jest przyczyną przerwy. Nie zrobisz nic więcej, niż tylko zwiększyć jego pewność siebie i zdegradować swoje. Usuń jego numer, zablokuj go w sieciach społecznościowych i nie pytaj znajomych, jak idzie.
-
4 Pamiętaj, że Twoim ostatecznym celem jest przejście do przodu. Twój smutek rodzi się z traumy końca związku, a kiedy przejdziesz dalej, skończysz być smutny. Twoim celem będzie ciągłe przypominanie sobie, że możesz to zrobić, nawet jeśli masz wrażenie, że twój świat się rozpada.- Nie zapominaj, że masz przyszłość. I nawet jeśli twoja przyszłość nie obejmuje już twojego byłego, wciąż masz marzenia, nadzieje i plany. Będziesz musiał opłakiwać marzenia, które podzieliłeś z tą osobą, ale musisz zdać sobie sprawę, że możesz je zastąpić nowymi.
- Powtórz sobie „Chcę być szczęśliwy”. Ta mantra przypomni wam, że nawet jeśli teraz cierpicie, nie macie ochoty pozostać w tym cierpieniu. Pamiętaj, że pracujesz, aby być szczęśliwym i że przezwyciężenie bólu serca jest częścią tej logiki.
-
5 Uzyskaj pomoc Czasami nie da się wyjść poza test i będziesz potrzebować profesjonalnej pomocy. Nie ma w tym nic złego i nie powinieneś się tego wstydzić. Smutki miłosne są bolesnymi próbami i generują wiele emocji i uczuć, które mogą być trudne do opanowania.- Naucz się odróżniać naturalny smutek po rozpadzie od prawdziwej depresji. Jeśli po tygodniach nadal nie możesz wstać z łóżka, zadbać o siebie i nic Cię nie interesuje, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z profesjonalistą.
rada
- Chociaż jest to bardzo banalne, powtarzanie każdego dnia „Kocham” może pomóc ci odzyskać zaufanie do ciebie. To przypomni ci, że jesteś panem własnych uczuć i że twoja wartość nie jest determinowana uczuciami innej osoby wobec ciebie.
- Zachowaj niektóre prezenty, które dał ci były. Nie masz powodu, aby coś rzucić, tylko dlatego, że przypomina ci to o swoim byłym. Może być konieczne odłożenie go na jakiś czas, dopóki nie wyzdrowiejesz z bólu serca.
ostrzeżenia
- Nie mów złemu o swoim byłym, który chce usłyszeć. Nie musisz ukrywać powodów, które czyniły ten związek tak trudnym, ale pamiętaj, że twój exenen prawdopodobnie nie jest jedyną odpowiedzialną.
- Nie powinieneś także zakładać całkowitego niepowodzenia tego związku. Dwie osoby żyły, a dwie osoby się zakończyły (nawet jeśli to jedna z nich podjęła inicjatywę).