Jak zarządzać zaborczym małżonkiem

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zarządzanie drobnymi przypadkami dominującego zachowania jego małżonka
• Część 2 Radzenie sobie z powtarzającymi się przypadkami zachowań zaborczych
• Część 3 Przejmij kontrolę nad swoim życiem

W tym artykule: Zarządzanie drobnymi przypadkami dominującego zachowania małżonka Postępowanie z powtarzającymi się przypadkami zachowań zaborczych Przejmij kontrolę nad swoim życiem 13 Referencje

Bycie w związku z zaborczym małżonkiem bywa bardzo bolesne. Małżonkowie obsesyjni często chcą naśladować szczegóły życia partnera, krytykować ich i ograniczać ich działania. W zależności od nasilenia i częstotliwości zachowań apodyktycznych męża, oboje możecie spróbować poprawić swoje małżeństwo lub terapię małżeńską. Jeśli problem będzie się powtarzał, a nawet konsultacje nie zadziałają, zastanów się nad rozwiązaniem tego związku i odzyskaniem niezależności.

etapy

Część 1 Zarządzanie drobnymi przypadkami dominującego zachowania jego małżonka

1. 
   

   
   Zachowaj spokój. Kłócenie się jest najbardziej naturalnym sposobem reagowania na dominujące zachowanie twojego partnera. Ale niestety osoba autorytarna nigdy się nie podda, a wynik tej strategii tylko pogorszy sytuację. Zamiast się kłócić, zachowaj spokój i spokój. Jeśli się z nim nie zgadzasz, nie musisz krzyczeć na niego i lekceważyć go.
   • Jeśli całkowicie się z nim nie zgadzasz, spróbuj powiedzieć coś takiego: Rozumiem twój punkt widzenia, ale czy myślałeś o tym? i nie mylisz się. Mój pomysł jest lepszy!
   • W niektórych przypadkach zauważysz, że lepiej uzgodnić ze swoim partnerem. Nigdy jednak nie próbuj poddawać się jego próbom posiadania. Na przykład możesz podjąć inicjatywę, aby podejmować własne decyzje, biorąc pod uwagę opinię małżonka.

2. 
   

   
   
   
   Poproś go, aby opracował plan. W niektórych przypadkach możesz użyć zachowania zaborczego małżonka, aby rozwiązać drobne problemy w twoim związku. Na przykład możesz wyjaśnić przykładami jego zachowanie zaborcze i zasugerować, że opracuje plan działania, aby poprawić swoje nastawienie.
   • Opisując problem, staraj się być jak najbardziej szczegółowy. Na przykład nie rób takiego opisu, jesteś zbyt zaborczyale raczej wybierz coś takiego, Wydaje mi się, że w moich działaniach jesteście nieśmiali i nie ufacie mi, żebym zrobił coś sam.
   • Takie podejście będzie jednak bezużyteczne, jeśli małżonek odmówi uznania, że ​​ma zachowanie zaborcze.

3. 
   

   
   Bądź wyrozumiały. Kiedy małżonek wymaga czegoś lub próbuje cię kontrolować, czasem warto spojrzeć na to z jego punktu widzenia. Zastanów się, dlaczego to robi, i spróbuj zrozumieć. Możesz więc mniej się denerwować jego zachowaniem.
   • Takie podejście pomaga zrozumieć zachowanie partnera i rozwiązać drobne problemy, ale nie używaj tej techniki do uzasadnienia braku szacunku z twojej strony.

4. 
   

   
   
   
   Zadaj mu konstruktywne pytania. Jeśli Twój partner zacznie Cię krytykować lub przesłuchiwać, szybko zmieniaj role, zadając dobre pytania. Zadaj mu pytania, które ujawnią nieuzasadnioność jego oczekiwań lub niedopuszczalność jego zachowania. Na przykład możesz powiedzieć czy jasno wyjaśniłeś swoje oczekiwania? lub jeśli nie traktujesz mnie z szacunkiem, po prostu odejdę. Tego właśnie chcesz, prawda?   ?
   • Unikaj stawiania się w defensywie lub chęci jej zaatakowania. Takie podejście tylko pogorszyłoby sytuację.

Część 2 Radzenie sobie z powtarzającymi się przypadkami zachowań zaborczych

1. 
   

   
   Spodziewaj się, że zaprzeczy tej sytuacji. Często ludzie autorytarni nie zdają sobie sprawy ze swojego zachowania. W rzeczywistości wielu z nich uważa, że ​​są raczej kontrolowani iz tego powodu uważają, że konieczne jest zachowanie autorytarne. Jeśli zamierzasz przekonać małżonka, że ​​jest on zaborczy, przygotuj się, ponieważ może to zająć trochę czasu.
   • Podczas rozmowy bądź wyjątkowo uprzejmy. Aby ocalić swoje małżeństwo, nie atakuj osobiście. Zamiast tego skup się tylko na konkretnych sytuacjach i działaniach, które Ci przeszkadzają.
   • Podaj jak najwięcej przykładów, aby zilustrować jego zachowanie kontrolne.

2. 
   

   
   Ustaw limity. Kiedy podejdziesz do problemu ze swoim małżonkiem, pozwól mu bardzo dobrze zrozumieć jego zachowania, które zechcesz tolerować. Możesz na przykład opisać wszystkie jego negatywne postawy, podając jak najwięcej szczegółów.
   • Możesz sporządzić listę najpoważniejszych zachowań małżonka i na tej podstawie znaleźć z nim konkretne rozwiązania, aby uniknąć ich w przyszłości.
   • Pamiętaj, że Twój partner również może postrzegać Cię jako osobę zaborczą. Dlatego też słuchajcie ograniczeń, które mogą zaproponować.

3. 
   

   
   Powiedz mu, że nieprzestrzeganie będzie miało konsekwencje. Od czasu do czasu będziesz musiał przypominać swojemu małżonkowi o swoich ograniczeniach. Z tego powodu określ sytuacje, które będą miały określone konsekwencje. Konsekwencje te należy nakładać tylko wtedy, gdy zachowują się poważnie, a ich nie można tolerować ani leczyć w inny sposób.
   • W przypadku drobnych problemów możesz po prostu przypomnieć małżonkowi o ustalonych limitach.
   • Nie nadużywaj tego. Odmawianie przywilejów lub okazywanie uczuć w konsekwencji drobnych nieporozumień jest zachowaniem kontrolnym.
   • Konsekwencje nieprzestrzegania zasad muszą być uciążliwe. Na przykład możesz zdecydować się na opuszczenie domu, jeśli małżonek nie będzie cię traktował z większym szacunkiem w następnym miesiącu.

4. 
   

   
   Skonsultuj się ze specjalistą. Jeśli twój partner nie chce rozpoznać jego zaborczego zachowania lub jeśli nie rozwiążesz tego problemu, rozważ konsultację z profesjonalistą. Terapeuta będzie w stanie wyjaśnić małżonkowi, w jaki sposób przejawia się jego autorytarne zachowanie i jak rozwiązać problem.
   • Możesz być w stanie wspólnie przejść kilka terapii. W ten sposób Ty i Twój małżonek możecie omówić swoje problemy w związku z doradcą małżeńskim i rodzinnym.
   • Twój małżonek może również podjąć indywidualną terapię, aby spróbować zrozumieć problemy osobiste, które mogą powodować jego zachowanie, takie jak niska samoocena lub trauma w dzieciństwie.

Część 3 Przejmij kontrolę nad swoim życiem

1. 
   

   
   Nie izoluj się. Ofiary autorytarnych partnerów często nie mają prawa wychodzić z przyjaciółmi ani spędzać wolnego czasu. Jeśli doświadczysz takiej sytuacji, broń się i pokaż swojemu małżonkowi, że nie zaakceptujesz rezygnacji z przyjaźni lub innych działań.
   • Masz również prawo do spędzania czasu samotnie. Więc jeśli potrzebujesz czasu, aby zająć się hobby lub zostać sam, powiedz mu. Zachęcanie go do kontynuowania swoich ulubionych zainteresowań może również ułatwić ci pracę.
   • Aby poprawić swoje relacje, upewnij się, że spędzasz czas ze swoim partnerem. Na przykład ćwicz razem fajną aktywność.

2. 
   

   
   Nie bierz krytyki do serca. Jeśli twój mąż ciągle cię obniża, możesz poczuć, że zrobiłeś coś, co zasługuje na jego krytykę. Ważne jest, aby nie brać sobie do serca krytyki i zawsze pamiętać, że zasługujesz na lepsze leczenie.
   • Jeśli weźmiesz jego krytyków do serca, zaczniesz wątpić w siebie. W takiej sytuacji pomocne jest zapamiętanie długoterminowych celów i odrzucenie wszelkich negatywnych myśli, które mogłeś mieć z powodu małżonka. Wykonanie kilku małych kroków, aby osiągnąć swoje cele, jest świetnym sposobem na uwolnienie się od małżonka, który ma nad tobą kontrolę.

3. 
   

   
   Nie czuj się winny ani zadłużony. Wielu autorytarnych małżonków próbuje wywołać u innych poczucie winy. Wiedząc o tym, spróbuj dowiedzieć się, czy twój partner stosuje tę taktykę przeciwko tobie i nie pozwól, aby wpłynęło to na twoje decyzje.
   • Twój partner może twierdzić, że nie może żyć bez ciebie lub grozić zranieniem samego siebie, tylko po to, abyś poczuł się winny i nie pozwolił ci odejść.
   • Twój partner może również spróbować sprawić, byś poczuł się winny w inny sposób, tak jakbyś był mu winien mieszkanie i miłość, którą ci daje.

4. 
   

   
   Pozostań wierny swoim przekonaniom. Nie bądź indoktrynowany tym, co myśleć i jakie wartości mieć. Jeśli ty i twój małżonek macie różne poglądy lub opinie, wiedz, że bardzo ważna jest ich obrona.
   • Jeśli nie praktykujesz tej samej religii, zachowaj swoją niezależność, kontynuując chodzenie do świątyni samotnie lub z członkami rodziny.
   • Jeśli ty i twój partner macie różne poglądy polityczne, kontynuuj głosowanie w oparciu o własne opinie.

5. 
   

   
   Nie wykluczaj możliwości zakończenia obraźliwego związku. W niektórych przypadkach takie problemy można rozwiązać, a relacje można budować na zasadach wzajemnego szacunku, ale ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że nie zawsze tak się dzieje. Często zdarza się, że zaborczy partner nie może się zmienić i powinieneś zgodzić się na zakończenie związku, jeśli jest niezdrowy.
   • Niektóre zachowania nigdy nie powinny być tolerowane. Jeśli twój partner stosuje przemoc fizyczną, werbalną, emocjonalną lub seksualną, najlepiej zakończyć związek. Jeśli potrzebujesz wsparcia, zastanów się nad telefonem na linię alarmową, która zajmuje się problemami przemocy w rodzinie.