Zawartość
- etapy
- Część 1 Umiejętność rozpoznawania uporczywego zespołu halucynacyjnego
- Część 2 Zarządzanie uporczywym zespołem halucynacyjnym
Jeśli zażywałeś leki, które zmieniają świadomość lub substancje halucynogenne, prawdopodobnie jesteś świadomy zmian w postrzeganiu wzroku. Jeśli obserwujesz te zmiany regularnie, możesz mieć tak zwany uporczywy zespół halucynacyjny (lub HPPD). Zaburzenie to definiowane jest przez efekty, które mogą czasami wystąpić podczas przyjmowania leków halucynogennych lub innych substancji zmieniających świadomość. Nawet jeśli nie ma uznanego leczenia HPPD, możesz nauczyć się radzić sobie z objawami.
etapy
Część 1 Umiejętność rozpoznawania uporczywego zespołu halucynacyjnego
-
Wiedzieć, jak rozpoznać objawy uporczywego zespołu halucynacyjnego (HPPD). Retrospekcje są charakterystycznym objawem HPPD. Możesz zauważyć, że nadal masz retrospekcje kilka dni po zażyciu leku. Możesz także zaobserwować trwałe zmiany w postrzeganiu po zażyciu leków halucynogennych. Jeśli masz zmiany w postrzeganiu, możesz zobaczyć:- kształty geometryczne
- obiekty w polu widzenia peryferyjnego (po bokach pola widzenia)
- kolorowe błyski
- zwiększona intensywność koloru
- poruszające się obiekty, które pozostawiają ślad lub dają efekt stroboskopowy
- trwałe obrazy lub wrażenia
- halo
- obiekty, które wyglądają na mniejsze lub szersze
-
Dowiedz się, jak HPPP wpływa na twoje zdrowie fizyczne. Zmiany w postrzeganiu mogą być nudne lub nawet przerażające, ale niekoniecznie są oznaką problemów fizycznych, które zagrażają życiu. Wszelkie zmiany w chemii mózgu są związane ze sposobem, w jaki postrzegasz rzeczy, a nie z ogólnym sposobem funkcjonowania twojego ciała. Zmiany te również całkowicie różnią się od halucynacji, ponieważ w ogóle nie są związane z tym, co dzieje się w chwili obecnej. Nie możesz mylić tych zmian w swoim postrzeganiu z rzeczywistością.- Jakakolwiek poważna konsekwencja HPP dla twojego zdrowia nie jest spowodowana uszkodzeniem leków, które zastosowałeś w swoim mózgu. Zamiast tego problemy zdrowotne pojawiają się najczęściej z powodu uporczywej depresji lub lęku spowodowanego uporczywymi wspomnieniami.
-
Przygotuj się na odłączenie. Możesz czuć się depersonalizowany lub całkowicie odłączony od swojego ciała. Na przykład możesz mieć wrażenie, że widzisz z zewnętrznego punktu widzenia lub spoza ciała. To uczucie odłączenia może być również związane z poczuciem bycia we śnie lub świat nie jest prawdziwym miejscem.- Podobnie jak inne objawy HPPD, może być przerażający i rozprzestrzeniać się w nieznanym okresie czasu. Nie musi to jednak oznaczać problemów fizycznych, które wymagają natychmiastowego leczenia.
-
Pomyśl o nasileniu objawów. Czasami ludzie, którzy używają halucynogenne leki doświadczają zaburzeń widzenia przez kilka tygodni po zażyciu, niektóre mogą trwać nawet przez lata. Ponieważ różni się to w zależności od osoby, nie ma naprawdę jasnych sposobów na określenie, jak długo będziesz obserwować te zaburzenia widzenia. W większości przypadków nie będziesz musiał traktować HPPD tak, jakby był to poważny stan medyczny. Jeśli jednak masz trudności z funkcjonowaniem, masz trudności w szkole lub w pracy lub nie możesz wchodzić w interakcje z innymi, powinieneś rozważyć leczenie objawów.- Nawet ludzie dotknięci zaburzeniami percepcyjnymi od lat mogą żyć pełnią życia pomimo tych zaburzeń. Niektórzy ludzie zgłaszali nawet przyjemne zmiany w postrzeganiu bez chęci zobaczenia, jak znikają.
Część 2 Zarządzanie uporczywym zespołem halucynacyjnym
-
Wiedz, kiedy poprosić o pomoc profesjonalistę. Jeśli stosowałeś leki halucynogenne i masz problemy z percepcją tak bardzo, że nie możesz prawidłowo funkcjonować w życiu codziennym, potrzebujesz pomocy. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc w omówieniu zmian w twoim stylu życia i terapii behawioralnej. Jeśli spotkasz się z lekarzem rodzinnym, może on przepisać leki w celu złagodzenia niektórych zaburzeń widzenia, nawet jeśli nie ma lekarstw na HPP.- Niestety nie ma rozpoznanego leczenia objawów depersonalizacji. Jednak terapie behawioralne (takie jak terapia poznawczo-behawioralna), psychoanaliza i podstawowe techniki relaksacyjne mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów.
-
Skonsultuj się z lekarzem na temat leków, które pomogą Ci opanować objawy. Nawet jeśli nie ma znanego lekarstwa na HPPD, istnieją leki, które mogą złagodzić niektóre zaburzenia sensoryczne. Twój lekarz może przepisać klonidynę, perfenazynę i klonazepam. Ich skuteczność wynika z faktu, że mogą się zrelaksować lub tymczasowo poprawić objawy. Jednak te leki mogą mieć długotrwałe działania niepożądane, jeśli przyjmujesz je przez dłuższy czas.- Zwróć uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na leki i poinformuj lekarza o wszelkich szkodliwych skutkach ubocznych. Pamiętaj również, że leki nie trwale wyeliminują zmiany sensoryczne.
-
Postępuj zgodnie z terapią. Możesz skonsultować się z terapeutą lub doradcą w celu wprowadzenia technik zarządzania problemami. Może to pomóc w radzeniu sobie z objawami HPPD i lękiem lub depresją, które powoduje. Praca z terapeutą może być również pomocna, jeśli potrzebujesz konkretnej pomocy w radzeniu sobie z objawem depersonalizacji. Wśród zabiegów terapeutycznych można rozważyć następujące.- Techniki relaksacyjne, w tym systematyczne odczulanie. Techniki te mogą być przydatne w zarządzaniu sytuacjami w życiu codziennym, które mogą powodować niepokój. Jeśli ćwiczysz je właściwie i stale, techniki relaksacyjne mogą dać ci poczucie wolności w życiu codziennym.
- Terapia poznawczo-behawioralna. Jest to podejście krótkoterminowe, zwykle oparte na problemie zmiany przekonań i spostrzeżeń. Powinieneś obserwować lepsze zrozumienie swojego samopoczucia poprzez zmianę procesu myślowego.
- Psychoanaliza Koncentruje się na zrozumieniu twoich podświadomych pragnień. Psychoanaliza stara się zapewnić ci wygodę, wyrażając swoje pragnienia na głos, przede wszystkim w stożku terapeutycznym, a następnie na zewnątrz w codziennym życiu.
-
Ogranicz lub unikaj stosowania substancji, które nie zostały przepisane. Zastanów się, jakie skutki mogą mieć twoje postrzeganie. Wszelkie zmiany w twoim postrzeganiu prawdopodobnie będą kontynuowane lub staną się bardziej oczywiste, jeśli będziesz nadal przyjmował substancję, która je wyzwala. Jest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz leki modyfikujące widzenie, takie jak LSD, konopie indyjskie lub psychedeliki, takie jak grzyby, lecstasy lub meskalina.- Powinieneś także unikać lub ograniczać używanie kofeiny, alkoholu i tytoniu, dopóki nie zrozumiesz, jak twoje ciało reaguje na każdą z tych substancji.
-
Skonfiguruj codzienny program. Żyj z dnia na dzień i staraj się uprościć codzienną rutynę. Staraj się skupiać na podstawowych rzeczach, takich jak regularne jedzenie, ćwiczenia, a nawet słuchanie muzyki. Rozproszenie wspomnień może być łatwe, nawet w stopniu, który nie wpływa na twoje zdrowie fizyczne. Wracając do podstaw, zaczniesz czuć się lepiej zakotwiczony w prawdziwym świecie.- Twoja rutyna nie powinna być skomplikowana. Nawet robiąc coś prostego, np. Kładąc się spać lub budząc się o tej samej porze każdego dnia, będziesz mieć lepszą stabilność i możesz lepiej skupić uwagę.
-
Utwórz sieć wsparcia. Powinieneś być otoczony ludźmi, którzy wspierają cię tak często, jak to możliwe. Łatwiej będzie ci radzić sobie z objawami HPP, ponieważ ci ludzie mogą wzmocnić twoje poczucie rzeczywistości w życiu. Jeśli nie znasz znajomych ani rodziny, możesz liczyć na dołączenie do grupy wsparcia lub wirtualnego forum, na którym osoby z podobnymi objawami mogą podzielić się z Tobą swoimi historiami.- Powinieneś także poszukać grup wsparcia, które koncentrują się na leczeniu lęku lub depresji, zaburzeń często związanych z HPP.