Zawartość
W tym artykule: Odrzuć krytykę Zaakceptuj krytykę Krytyka konkursowa 11 Odniesienia
Od czasu do czasu wszyscy są krytykowani i byłoby nierealistyczne wierzyć, że ludzie zaakceptują je bez reakcji. Nie możesz jednak się złościć, odrzucać winy lub negatywności wobec innych ani gwałtownie reagować na krytykę. Z kilkoma wskazówkami, radzenie sobie z ostrą krytyką w odpowiedni sposób może pomóc na poziomie psychologicznym i być może uniknąć ryzyka niefortunnych konsekwencji.
etapy
Metoda 1 Odrzuć krytykę
-
Unikaj krytyki. wziąć czas pomyśleć i zaakceptować krytykę, a następnie odejść od tej napiętej sytuacji. Należy zauważyć, że krytyka często dotyczy bardziej twoich działań niż własnych.- Wyjdź z pokoju. Trzymaj się z dala od tego, kto cię krytykuje i zamykaj drzwi, wychodząc.
- Idź na spacer Daj sobie trochę czasu na przemyślenie tego, co ci powiedziano.
- Unikaj krytyki, unikając tych, którzy to robią. Unikaj zwracania ich uwagi, a może krytycy przestaną.
-
Laugh-In. Śmiech jest prawie całkowicie pozytywnym wysiłkiem, który zapobiega negatywnym myślom twojego mózgu. Bardzo poważne potraktowanie krytyki może wynikać z niezrozumienia zamiaru lub stopnia, a to może wpłynąć na ciebie psychicznie. Znajdź humor w postawie krytyka lub w fakcie, że krytyka jest nieuzasadniona i poczujesz się lepiej w tej sytuacji.- Rozśmiesz się, myśląc o tym, jak krytyczny jest związek z trudnym lub zawstydzającym czasem, którego doświadczyłeś.
- Wyobraź sobie tego, który krytykuje cię za noszenie innych ubrań, inne włosy lub inne zmiany, które sprawiłyby, że stał się głupi.
- Dokonaj introspekcji i zdaj sobie sprawę, że mogłeś być po prostu wprowadzony w błąd i że krytyka może być uzasadniona prawdziwym błędem z twojej strony.
- Ponownie wymyśl scenę, tym razem krytykując ciebie i innych, którzy otrzymują wyrzuty sumienia.
-
Zignoruj krytykę. Niektórzy krytycy są zgubieni, mylni lub po prostu śmieszni. Po prostu zapomnij, co się mówi, jeśli krytyka jest nieuzasadniona. Są krytycy, którzy są łatwiejsi do odrzucenia niż inni.- Jeśli krytyka pochodzi od osoby, której nie szanujesz, łatwiej będzie ci nie zwracać uwagi.
- Irracjonalna krytyka jest częścią naszego codziennego życia. Nie możemy żyć jak normalni ludzie bez krytyki lub krytyki. Gdy w grę wchodzi zbyt wiele emocji, często wykraczamy poza cywilizowany sposób krytykowania.
- Krytyka zawierająca fałszywą lub nieuzasadnioną winę jest destrukcyjna i nie zasługuje na akceptację. Zignoruj tego rodzaju krytykę i poinformuj osobę, która robi to o swoim błędzie.
Metoda 2 Zaakceptuj krytykę
-
Posłuchaj krytyki. Przez większość czasu ludzie spędzają czas na kłótniach zamiast na wzajemnym słuchaniu. Wykorzystaj podwojenie umiejętności słuchania tak samo, jak chęć mówienia i szczerze staraj się zrozumieć intencje drugiego. -
Powtórz krytykę. Powtarzając krytykę, uspokajasz tego, kto ją czyni, pokazując mu, że słyszałeś, co powiedział, że szanujesz jego opinię i że jesteś gotowy pracować nad tym, co spowodowało krytykę. Wypróbuj następujące strategie, aby zwrócić na siebie uwagę i uzyskać aprobatę.- Zamień zaimki, powtórz słowa i wyciągnij potwierdzenie. Jeśli drugi ci powie Jesteś za wolny!, odpowiedz Jestem zbyt wolny Zrozumiałem.
- Napisz recenzje, w trakcie których robisz. Będziesz je miał i nie będzie zamieszania w zrozumieniu.
-
Sformułuj ponownie krytykę. Jeśli dzieje się to w odniesieniu do twoich działań, ale to, co zostało powiedziane w sposób surowy, staraj się nie internalizować jego negatywnej strony. Spróbuj sformułować to, co powiedziano, aby zrozumieć prawdziwe znaczenie. Niektóre przykłady obejmują następujące.- Twoje lenistwo rujnuje płynne działanie tego projektu! – Poświęć kilka dodatkowych godzin.
- Nie masz pojęcia, prawda? – Twoje szkolenie jest nieodpowiednie.
- Zrób to po swojemu, bo tutaj wszystko psujesz! – Bardziej zgadzam się z wizją firmy - podążaj za moimi wskazówkami.
-
Rozpoznawaj swoje błędy lub pomyłki. Nikt nie jest idealny. Przyjęcie powodów krytyki, zwłaszcza jeśli jest ona uzasadniona, może rozładować sytuację i złagodzić krytykę. -
Traktuj krytyków jako okazję do nauki. Istnieje realna możliwość, że krytyka jest przydatna, pomimo jej gryzienia lub niechęci do niej. Weź to wszystko pod uwagę i sprawdź, czy możesz wykorzystać recenzje na swoją korzyść.- Istnieje realna możliwość, że krytyka daje nową perspektywę, której nie wziąłeś pod uwagę. Spróbuj pochłonąć krytykę i zastosuj nowe podejście.
- Wyobraź sobie, że krytyka pochodzi od osoby, którą szanujesz lub kochasz, na przykład rodzica lub pastora twojego kościoła. Jeśli krytycy podzielą się na dwie części, możesz przyjąć ich inaczej.
- Wyobraź sobie, że krytycy pochodzą od kogoś o umiejętnościach i wiedzy znacznie przewyższającej twoją.
-
Poproś o radę zamiast krytyki. Istnieje sposób na pochwałę zamiast krytyki, a wielu nie ma tej subtelności. Zlikwiduj źródło krytyki, pytając innych, co powinieneś zrobić, jak ulepszyć lub o inne zalecenia dotyczące twoich działań.- Czy możesz mi pokazać, jak rozwiązać problem?
- Potrzebuję twojej wiedzy, aby poradzić sobie z tym po raz pierwszy.
- Będę wdzięczny za twoją radę i wkład, który pomoże mi sprostać temu trudnemu wyzwaniu.
Metoda 3 Podejmij krytykę
-
Naucz się krytyka. Poproś go o wyjaśnienie swojego punktu widzenia. Gdy to zrobi, szukaj jego pozycji. Komunikowanie się w ten sposób pokaże twoją ciekawość, pragnienie zrozumienia, a to może pomóc krytykowi w ponownym skupieniu się na swoich zamiarach. Wypróbuj jedną z poniższych metod, aby uzyskać dobry początek.- Nie do końca rozumiem twój punkt widzenia. Czy możesz mi pokazać dokładnie, co masz na myśli?
- To naprawdę nie ma dla mnie sensu. Czy możesz powtórzyć to w inny sposób?
- Proszę podać kilka przykładów, aby wyjaśnić swój punkt widzenia.
-
Wyjaśnij swoją pozycję. Nie obwiniaj krytyka. Spróbuj wyjaśnić czynniki, które doprowadziły do otrzymanej krytyki, i dowiedz się, w jaki sposób osoba, która ją dostarczy, może pomóc Ci naprawić lub poprawić.- Może nie byłem jasny. Pozwól, że wyjaśnię mój punkt widzenia w inny sposób.
- Nie obrażaj się, ale myślę, że nie zrozumiałeś mojego punktu widzenia. Pozwól mi wyjaśnić więcej.
- Nie wybrałem moich słów. Daj mi jeszcze jedną szansę, aby wykazać, dlaczego nie zasługuję na tę krytykę.
-
Podejmij konstruktywny dialog. Najbardziej użyteczne w praktyce konstruktywnego dialogu jest wysłuchanie pełnego punktu widzenia krytyka, upewnienie się, że rozumie on twoją wizję, cierpliwość, odłożenie twojego ego i posiadanie wystarczającej kontroli emocjonalnej, aby nic nie wziąć. osobiście.- Zadawaj otwarte pytania. Zamiast pozwalać krytykowi być surowym i gwałtownym, lepiej zrozum jego punkt widzenia, nie pozwalając mu po prostu udzielać odpowiedzi tak lub w nie.
- Krytykuj swoje słabości i poproś krytyka, aby powiedział ci, jak możesz poprawić.
- Jeśli w którymś momencie dialog staje się agresywny lub bezproduktywny, prawdopodobnie nie jest konstruktywny.
-
Unikaj nadmiernych reakcji. Krytyka i komentarze są często mylące dla odbiorcy. Może to być informacja zwrotna. Jeśli ktoś powie ci coś zachęcającego i niewiążącego, aby zachęcić cię do poprawy swojego zachowania, a nie twojej osobowości, możesz pomyśleć, że jest to prawdopodobnie powrót doświadczenia. -
Zaproponuj alternatywne metody krytykom. Poinformuj drugą osobę, że nie doceniasz tonu, którego używa. Zasugeruj, aby przy kolejnym podejściu do ciebie krytykował bardziej pozytywne i pomocne podejście.