Jak radzić sobie z krytyką

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zmień swoje perspektywy
• Metoda 2 Radzenie sobie z konstruktywną krytyką
• Metoda 3 Postępowanie z negatywnymi recenzjami

W tym artykule: Zmiana perspektywy Podejmowanie konstruktywnej krytyki Staw czoła negatywnej krytyce

Krytycy nigdy nie są dobrze słyszani. Wymawia je nauczyciel języka angielskiego lub najgorszy wróg. Krytycy mogą być jednak pozytywni, ponieważ możesz ich użyć do poprawy siebie. Jeśli jednak krytyka ma cię zranić, możesz przyzwyczaić się do lekceważenia go i natychmiast wyrzucić go jak bezużyteczną starą koszulę. Jak więc radzić sobie z krytyką?

etapy

Metoda 1 Zmień swoje perspektywy

1. Po pierwsze, musisz nauczyć się odróżniać konstruktywną krytykę od tych, które mają cię skrzywdzić. To pierwszy krok, który pozwoli ci obiektywnie poradzić sobie z krytykami. Musisz wiedzieć, kto stoi za tą krytyką i jakie są prawdziwe intencje osoby. Kiedy krytyka jest dokonywana przez nauczyciela lub przełożonego, z pewnością ma na celu pomóc tobie, z drugiej strony, jeśli pochodzi od przyjaciela lub wroga, możesz zadawać pytania, ta osoba może nie być najlepsza intencje do ciebie.
   • Jeśli krytyka jest bezzasadna, jeśli nie jest obiektywna i ma na celu wyłącznie zranienie ciebie, zapoznaj się z drugim rozdziałem tego artykułu poświęconym recenzjom negatywnym.
   • Konstruktywna krytyka ma ci pomóc. Negatywne recenzje mają cię jednak zranić.
   • Skoncentruj się na treści bardziej niż na formie, w jakiej są one przekazywane tobie. Szczególnie trudno jest zrozumieć, czy krytyka jest uzasadniona, gdy osoba, która ją formułuje, krzyczy na ciebie i zachowuje się jak karaluch.

2. 
   

   
   
   
   Po pierwsze, zaakceptuj fakt, że możesz nie być doskonały. To jeden z pierwszych kroków, który pozwoli ci stawić czoła krytyce. Aby krytyk był konstruktywny, musisz przestać myśleć, że wszystko, co robisz, jest doskonałe. Ponieważ nikt nie jest doskonały, jeśli wyobrażasz sobie, że jesteś nudny, to jesteś nikim! (hej hej) Mów poważnie, każdy ma wady, nie jesteś wyjątkiem, jeśli nie zaakceptujesz swoich wad, będziesz musiał nauczyć się wiedzieć trochę więcej.
   • Weź kartkę papieru i długopis i napisz dziesięć najważniejszych błędów. Tak, czytasz poprawnie, dziesięć! Pomyśl o dziesięciu cechach twojej osobowości, które można udoskonalić. Chodź, możesz iść do piętnastu. Nie, to nie ma na celu sprawić, że poczujesz się źle, to sposób na pokazanie, że możesz poprawić.
   • Usiądź na chwilę i pomyśl o swoich przyjaciołach i ludziach, z którymi się umawiasz. Czy znasz jedną idealną osobę? Bez jednej wady? Oprócz gwiazd filmowych ... I nawet gwiazdy filmowe mają swoje wady, oczywiście nie pokazują ich na ekranie.

3. 
   

   
   
   
   „To nie jest coś osobistego. Aby stawić czoła krytyce, nie możesz postrzegać tego jako czegoś osobistego. Jeśli twój kierownik w biurze powie ci pewnego popołudnia (lub pewnego ranka), że byłeś mniej wydajny w tym tygodniu, nie mówi ci, że jesteś gruby i bezużyteczny, po prostu mówi, że mu się spodoba że pracujesz trochę więcej (szefowie często to robią). Jeśli pewnego dnia twoja najlepsza przyjaciółka powie ci, że myśli, że masz pewną tendencję do patrzenia gdzie indziej, kiedy mówi, nie mówi, że jesteś zombie lub że jesteś idiotą, po prostu mówi, że doceniłaby to, że nosiłeś go trochę więcej uwagi, gdy opowiada o swoich przygodach, aby kupić buty w sąsiedzkim centrum handlowym.
   • Konstruktywna krytyka ma na celu pomóc ci się doskonalić, ulepszać, być lepszym człowiekiem. Nie ma to na celu spowodowania, abyś poczuł się źle lub był w depresji.
   • Jeśli nauczyciel krytykuje cię za pracę, to nie dlatego, że myśli, że nic nie rozumiesz, lub jeśli jesteś złym członkiem klasy, ma ci powiedzieć, że możesz poprawić ten konkretny punkt.

4. 
   

   
   Nie przejmuj się zbytnio krytyką. Jeśli denerwujesz się, jesteś w defensywie, jesteś zdenerwowany każdą krytyką (która może ci pomóc), to czas zacząć wykuwać małą postać i cofać się. Naucz się akceptować krytyków, jak tylko się pojawią, zaakceptuj swoje błędy, a zwłaszcza zaakceptuj, że o tym rozmawiamy. Jeśli się nie zmienisz, nigdy się nie poprawisz i będziesz w stagnacji. Ale to wcale nie to, czego chcesz, prawda? Skoncentruj się na treści, jej prawdziwym znaczeniu, nie na sposobie, w jaki został sformułowany, ani na negatywnej stronie, jaką może się wydawać.
   • Od kogo jest krytyka? Jeśli twój szef wyśle ​​Ci wiadomość e-mail krytykującą coś o twojej pracy, nie zrobił tego tylko po to, by cię zirytować lub wpędzić w depresję. Z pewnością chce, żebyś zainwestował trochę więcej.
   • Naucz się kontrolować swoje emocje. Nie wolno rozpadać się we łzach ani obrażać, ilekroć ktoś coś wypowie.
   • Zadbaj o swoją reputację. Jeśli ludzie wokół ciebie myślą, że jesteś wrażliwy, często cię okłamują, ponieważ nie będą chcieli cię skrzywdzić. Czy naprawdę chcesz, aby inni cały czas cię okłamywali?

Metoda 2 Radzenie sobie z konstruktywną krytyką

1. 
   

   
   Słuchaj uważnie tego, co usłyszałeś. Jeśli chcesz nauczyć się wspierać krytykę, musisz najpierw zrozumieć ich głębokie znaczenie. Jeśli krytyk próbuje być konstruktywny, musisz go zbadać, aby użyć go do doskonalenia siebie. Nie daj się zaślepić powierzchownym aspektom krytyki, użyj go jako odskoczni do poprawy swoich właściwości bez ingerencji dumy.
   • Nie doceniłeś swojej ostatniej oceny z angielskiego: „0”, rzeczywiście wystarczy zadać pytania. Zapytaj ich. Czy dając ci tę notatkę, czy twój nauczyciel chciał cię powiadomić, że jesteś głupcem? To naprawdę mało prawdopodobne. Z pewnością chciał, abyś zrozumiał, że jeśli nie podejmujesz wysiłku i nie bierzesz lekcji, nie można zobaczyć ładnej „20” na górze strony. Czy uważasz, że pracując trochę więcej, możesz poprawić?
   • Jeśli przyjaciel powie ci kiedyś, że nie zwracasz wystarczającej uwagi na innych. Masz coś przeciwko Ale pomyślcie przez chwilę, czy za tym zdaniem kryje się inny? Tak Twój przyjaciel sugeruje, że możesz być bardziej zainteresowany problemami innych i mniej myśleć o sobie.

2. 
   

   
   Czy krytyka jest uzasadniona? Jeśli jest to bliski przyjaciel, który cię krytykuje, wiesz, że on cię docenia i że życzy ci szczęścia, jego krytyka bardziej niż na pewno ma na celu pomóc. Jeśli masz już tę samą myśl, nie ma już wątpliwości. Jeśli wśród znajomych tuzin z nich wskazało, że jesteś samolubny, nie ma zdjęcia! Jeśli twoje ostatnie pięć dziewczyn powiedziała ci, co według ciebie jest trochę zimne, pomyśl o tym. I tak nie wszyscy się mylą? Jeśli odpowiesz „jeśli”, może być konieczne skonsultowanie się z psychologiem, aw każdym razie otwórz oczy i zadaj sobie poważne pytania.W życiu nie jesteś co ty uwierzcie, jesteście czym inni uwierz, że jesteś. To inni ludzie mówią ci, kim naprawdę jesteś, tak właśnie cię postrzegają.

3. 
   

   
   Ustal strategię. Zdajesz sobie sprawę, że twój lider, nauczyciel matematyki, twój najlepszy przyjaciel lub narzeczona wywiązali konstruktywną krytykę. Weź kartkę papieru i długopis i zapisz go, aby zapamiętać i poprawić z czasem. Tak, z czasem, ponieważ zmiana nawyku może zająć trochę czasu, czasami dużo czasu. Zapewniamy, że nigdy nie jest za późno, aby zrobić to dobrze. Po zidentyfikowaniu problemu i utworzeniu planu działania podejmij działanie. Zmień ten aspekt swojej osobowości, który uniemożliwia ci rozkwit.
   • Jeśli twój nauczyciel matematyki miał rację, usiądź i otwórz książki, aby pokazać mu, kiedy następnym razem będziesz proaktywny i będziesz mógł zrobić lepiej.
   • Jeśli twój przełożony w biurze sprawia, że ​​myślisz, że nie jesteś wystarczająco zorganizowany, udowodnij, że jest inaczej, odkładając biurko i teczki, przejmij kontrolę nad sytuacją, możesz to zrobić.
   • Jeśli twoja dziewczyna mówi ci, że jesteś zbyt zaborczy, daj jej trochę miejsca, wyjdź z przyjaciółmi i nie dzwoń do niej co pięć minut.

4. 
   

   
   Dziękujemy tym, którzy chcą ci pomóc (tym, którzy szukają naprawdę aby ci pomóc). Jeśli ktoś krytykuje cię w konstruktywny i pozytywny sposób, w przyjazny sposób, poświęć czas, aby podziękować tej osobie, ucieszy ją to i zrozumie, że ją otrzymałeś, powiedz mu, że doceniasz jego pomoc. Kiedy ktoś próbuje ci pomóc, kogoś, kto cię kocha i troszczy się o ciebie, możesz okazać wdzięczność, więzi, które cię wiążą, staną się bliższe, bez względu na to, czy jest to przyjaciel, nauczyciel, kierownik biura czy kolega działa
   • Kiedy dziękujesz komuś, kto konstruktywnie krytykuje, jest to znak wielkiej dojrzałości. Uśmiechnij się i powiedz dziękujęnawet jeśli masz obecnie trudności z zaakceptowaniem krytyki.

5. 
   

   
   Przestań mieć preas. Jeśli ktoś rzuci uzasadnioną krytykę, przestańcie używać wścibskich usprawiedliwień, ta krytyka jest całkowicie fałszywa? Och! Naprawdę Wiesz głęboko w sobie, że jest jakaś prawda. Przestań więc okłamywać siebie i słuchaj, co dana osoba ma do powiedzenia, może ci to pomóc. Oczywiście normalne jest staranie się chronić siebie i bronić własnego punktu widzenia (jeśli jest to uzasadnione), ale o wiele ważniejsze jest słuchanie tego, co mają do powiedzenia inni, zwłaszcza jeśli może to pomóc ci się poprawić. nawet jeśli wasze ego nie zawsze jest w pełni usatysfakcjonowane.
   • Wyobraź sobie, że prowadzisz rozmowę i Twój rozmówca mówi: „możesz to zrobić, aby się poprawić. Nie przeszkadzaj osobie, wręcz przeciwnie, pozwól mu skończyć, co naprawdę myśli ta osoba, czyli jak możesz to poprawić. Jeśli odetniesz go od mówienia „tak tak, robię to ...” na pewno przerwiesz rozmowę i stracisz cenne informacje.
   • Jeśli nauczyciel powiedział ci, że powinieneś trochę popracować, nie zadawaj pytań, odpowiedź jest na twoich oczach, popracuj trochę więcej! Nie usprawiedliwiaj się, jest to bezużyteczne.
   • Tak, jest to trudne i wymaga dużej dojrzałości, aby pozostać obojętnym wobec krytyki, a następnie zbadać i narysować kwintesencję.

6. 
   

   
   Konstruktywna krytyka ma na celu poczynienie postępów. Zapamiętaj to! Prawdą jest, że czasami trudno jest zaakceptować krytykę, szczególnie jeśli jest ona uzasadniona i która dotyka nas głęboko, tym bardziej, jeśli masz pewność, że masz rację! Jeśli chcesz się poprawić i stać się fantastyczną osobą, będziesz musiał przejść przez trudne etapy, ale pamiętaj, że życie nie zawsze jest łatwe, a kiedy nauczysz się słuchać, nauczysz się wielu rzeczy, które pozwolą ci się rozkwitnąć i stać się wyjątkowa osoba.
   • Więc następnym razem, gdy podejmiesz konstruktywną krytykę, zaakceptuj to z otwartymi ramionami! Możesz znać to przysłowie: co cię nie zabije, wzmocni cię.

Metoda 3 Postępowanie z negatywnymi recenzjami

1. 
   

   
   Jakie są prawdziwe powody krytyki? Jeśli krytyka jest całkowicie negatywna, ważne jest, aby spróbować zrozumieć motywację osoby, która ją formułuje. Dlaczego Możliwe, że ta dziewczyna jest zazdrosna o twoją sukienkę i to, co mówisz, że z czystej zazdrości wyglądasz jak worek ziemniaków. Może ta osoba powiedziała ci, że twój artykuł jest zły, ponieważ jego artykuł nigdy nie został opublikowany. Może ta osoba jest dziś w złym humorze, nie spała dobrze i musi rozładować swoją negatywność na inną osobę. Ale bez względu na przyczynę, to nie jest powód. Pamiętaj, że problemy innych nie są twoimi problemami i nie powinny wpływać na twoje zachowanie.
   • Postaw się w sytuacji innych. Spróbuj zrozumieć innych. Słowa są tylko słowami, mogą ranić, ale są tylko słowami. Jakie jest ich głębokie znaczenie? Jeśli twój współpracownik zaczyna krzyczeć na ciebie bez powodu, czy istnieje jakiś ukryty powód, to czy się rozwodzi lub ma wypadek samochodowy? To może to uzasadnić. Postaw się w sytuacji innych.

2. 
   

   
   Szukaj prawdy. Cóż, krytyka, którą właśnie przedstawiłeś, jest całkowicie nieuzasadniona, absolutnie bezużyteczna i absurdalna (i obraźliwa), wszystko, co zostało powiedziane, jest całkowicie fałszywe. Twój współpracownik właśnie rzucił ci w twarz, że jesteś „absolutnie samolubny” bez konkretnego powodu. Cóż, zrelaksuj się, weź głęboki oddech, ZEN! Czy to możliwe, że jesteś „trochę” samolubny? Streamline. Ja Samolubny? Nigdy! ! ! Hmm, niektórzy krytycy, nawet negatywni, mogą być pozytywni dla twojej przyszłości. Pomyśl o tym ...
   • Oczywiście czasami trudno jest traktować kogoś poważnie, jeśli ta osoba krzyczy na ciebie, obraża cię, a także nie szanuje. Dzięki temu obiektywna rozmowa będzie praktycznie niemożliwa. Aby przejąć kontrolę nad tą rozmową, musisz zachowywać się jak dorosły i słuchać tego, co kryje się za pozorami.

3. 
   

   
   Słowa to tylko słowa. Czy pamiętasz, kiedy twoja matka powiedziała ci, że życie nie zawsze jest różowe? Być może nie miało to większego znaczenia, kiedy byłeś w przedszkolu, ale teraz jest inaczej, nie? Negatywna krytyka ostatecznie nie jest bombą atomową, ani pociskiem MSBS, ani Walther PPK, to po prostu seria słów wypowiedzianych przez osobę o bardzo ograniczonej inteligencji, która tego chce ty źle się czujesz. Pamiętaj więc, że negatywna krytyka to tak naprawdę tylko seria słów i nic więcej.
   • Negatywna recenzja nie może uderzyć cię w twarz, ukraść pieniędzy ani wysłać samochodu na drzewo. Dlaczego miałbyś w tym przypadku nadawać takie znaczenie?

4. 
   

   
   Zaufaj sobie. Ważną rzeczą w życiu jest zaufanie sobie. Jeśli tego nie zrobisz, kto to zrobi? Zawsze miej pewność siebie, cokolwiek możesz powiedzieć, czy to prawda, czy nie. Wszyscy mamy cechy i wady, akceptujemy twoje wady i żadna krytyka cię nie skrzywdzi. Zaufanie do siebie nie oznacza bycia nieczułym, to po prostu oznacza czy lubisz siebie takim, jakim jesteś, Jeśli naprawdę ufasz sobie, negatywne recenzje nie będą ci przeszkadzać, pojawią się w jednym uchu i w tej chwili się stąd wydostaną.
   • Jeśli są rzeczy, których nie lubisz w sobie, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Weź kartkę papieru i długopis i zapisz, co ci przeszkadza, a następnie zastanów się, co możesz zrobić, aby poprawić te punkty.
   • Ufanie sobie oznacza akceptowanie rzeczy, których nie możesz zmienić. Myślisz, że jesteś za wysoki? A potem! Czy zamierzasz chodzić na pół przez całe życie, czy też zaakceptujesz swój wzrost i pokochasz swoje długie nogi?
   • Wyjdź z pozytywnymi ludźmi, bardzo pomoże ci to wzmocnić twoją osobowość. Jeśli otaczasz się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo lub robisz obraźliwe uwagi, nie, nigdy nie będziesz szczęśliwy. Ludzie negatywni to strata czasu dla wszystkich.

5. 
   

   
   Rób co chcesz. Ktoś powiedział, że jesteś lizaniem butów? Przestaniesz o tym mówić? Współpracownik twierdzi, że jesteś pretensjonalny? Czy zmienisz swoją osobowość, kiedy poczujesz się dobrze? Nie prawda Jeśli otrzymujesz negatywne recenzje od zazdrosnych, zazdrosnych lub złośliwych ludzi, absolutnie nie ma powodu, aby chcieć coś zmieniać w swoim życiu. Nie należy zwracać uwagi na to, co mówią ci ludzie, jeśli są negatywnymi krytykami.
   • Kiedy krytyka jest bezpodstawna, nie zwracaj uwagibyłoby to stratą czasu.
   • Potrzeba czasu, aby stracić zainteresowanie tym, co myślą inni. Nie martw się, jeśli będzie to trudne to jest ciężko to zrobić, ale w ten sposób będziesz wolny i szczęśliwy.

rada

• Bądź uprzejmy dla innych, aby byli dla ciebie mniej surowi.
• Krytyka musi być konstruktywna, jeśli jest bezużyteczna. Jeśli to obelgi i prowokacje, przeczytaj artykuły związane z tymi tematami na .
• Jeśli krytyka jest bezzasadna, zignoruj ​​ją całkowicie lub poproś osobę ją formułującą o wyjaśnienie.

ostrzeżenia

• Nie proś innych, by cię krytykowali, nie wolno ci przesadzać.
• Nie milcz, jeśli ktoś cię krytykuje, powiedz mu, co jest nie tak, i poproś go, aby przestał, czy krytyka jest prawdziwa czy fałszywa, nie jest ważna.