Zawartość
- etapy
- Część 1 Odpowiedz na chwilę
- Część 2 Uzdrowienie z poczucia własnej wartości
- Część 3 Skoncentruj się na innych celach
Odrzucenie miłości może być bolesnym doświadczeniem. Ludzie, którzy zostali odrzuceni, odczuwają nawet ból bardzo zbliżony do bólu fizycznego. I chociaż usłyszenie chłopca, którego zapraszasz do wyjścia i powiedzenia „nie”, może sprawić wiele bólu, będziesz w stanie wyzdrowieć i wyjść jeszcze silniejszy. Naucz się reagować na chwilę, pozbyć się później negatywnych uczuć i skupić się na innych celach.
etapy
Część 1 Odpowiedz na chwilę
-
Zaakceptuj jego decyzję. Nawet jeśli chcesz go przekonać do zmiany zdania, po prostu wpakujesz się w kłopoty. Unikaj angażowania się w debatę lub próby pokazania mu, przez co przechodzi.- Na przykład powiedz „Przykro mi, że nie jestem zainteresowany, ale rozumiem i szanuję twoją decyzję. »
- Ponadto pokażesz mu, że jesteś dojrzały i niezależny.
-
Rozpoznaj swoje uczucia. Możesz czuć się głupio z powodu zaproszenia. Możesz być zdruzgotany, ponieważ naprawdę myślałeś, że to jest właśnie dla Ciebie. Możesz być na niego zły (być może dał ci fałszywe nadzieje) i potrzebujesz przestrzeni. Wszystkie te reakcje są całkowicie normalne. Uznaj i zaakceptuj uczucia, które pojawiają się w tobie po odrzuceniu. Unikaj potępiania i zaprzeczania swoim emocjom ze względu na tego chłopca lub dlatego, że nie chcesz czuć tego, co czujesz. Nie możesz kontrolować, jak się czujesz. Najlepszym sposobem, aby przejść dalej i pozbyć się tych uczuć, jest pozwolić im wrócić i pójść swoją drogą.- Uznanie swoich uczuć nie oznacza, że musisz je docenić. Na przykład rozpoznasz, że w tej chwili czułeś się głupio, nie myśląc, że jesteś naprawdę głupi.
-
Odnów relację przyjaźni. Jeśli byłeś przyjacielem chłopca, możesz obawiać się, że twój związek stanie się dziwny po tym, jak odmówi spotkania z tobą. Nie musi tak być, szczególnie jeśli ty i on jesteście bliskimi przyjaciółmi. Możesz jasno wyjaśnić swoje intencje, aby nie czuł się niekomfortowo. Oto, co możesz mu powiedzieć, aby podzielił się swoimi uczuciami.- « Mam nadzieję, że zawsze możemy być przyjaciółmi, nawet jeśli nie chcesz nic więcej. »
- « Potrzebuję trochę czasu, ale potem możemy spędzić razem czas jako przyjaciel! »
- « Nie chcę, aby sytuacja między nami była krępująca. Chciałbym, żebyśmy zostali przyjaciółmi. Zgadzasz się »
-
Wyjdź. Jeśli jesteś bardzo smutny z powodu odrzucenia, nie zmuszaj się do pozostania w pobliżu. Przepraszam i opuść to miejsce. Możesz wrócić do domu i spokojnie zarządzać swoimi emocjami lub zadzwonić do dziewczyny, aby porozmawiać o sytuacji. Cokolwiek zrobisz, unikaj płaczu na ramieniu tego chłopca. Zmusiłbyś go, by cię pocieszył, co byłoby bardzo zawstydzające.- Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, możesz nawet poprosić przyjaciela, aby zadzwonił do ciebie w określonym czasie, abyś „uratował”, jeśli chłopiec odmówi.
-
Bądź szczery i szczery. Masz pełne prawo powiedzieć mu, że jesteś rozczarowany, że potrzebujesz czasu, zanim zobaczysz go ponownie lub jakiekolwiek inne uczucie. Tu nie chodzi o proszenie go o wsparcie emocjonalne. Szczerze mówiąc o swoich uczuciach pokażesz mu, że chcesz się z nim utrzymywać i że szanujesz go na tyle, by powiedzieć mu, jak się czujesz. A ponieważ był z tobą szczery, najlepiej odwdzięczyć się.
Część 2 Uzdrowienie z poczucia własnej wartości
-
Zadaj sobie pytanie, jakiej odpowiedzi oczekujesz. Kiedy chcemy być w związku z kimś, zwykle oznacza to, że mamy wobec niego oczekiwania w zakresie relacji, intymności, uwagi. Postaraj się ustalić, czego chcesz, a następnie sprawdź, czy możesz zdobyć wszystkie te rzeczy w inny sposób.- Na przykład, czy mógłbyś spędzić więcej czasu z bliskim przyjacielem? Czy jest jeszcze ktoś, kto bardziej pasuje do Ciebie w miłości? Po ustaleniu, czego potrzebujesz, możesz bezpośrednio odpowiedzieć na te potrzeby.
-
Uznaj, że każda sytuacja i każda osoba jest wyjątkowa. Fakt, że chłopiec cię odrzucił, nie oznacza, że wszyscy cię odrzucą. Unikaj nadmiernego uogólniania i myślenia, że jesteś śmieciem tylko dlatego, że sprawy się nie udały osób. Możliwe jest nawet, że lubisz tę osobę, ale nie jest ona gotowa na związek lub czas jest zły. Unikaj kwestionowania własnej wartości z powodu zwykłego odrzucenia. -
Wymień rzeczy, które kochasz w sobie. Kiedy chłopiec cię odrzuca, nic o tobie nie mówi. To po prostu oznacza, że ty i on nie byliśmy kompatybilni. Inni chłopcy docenią to, co masz do zaoferowania. Zrób listę wszystkich tych rzeczy, aby przypomnieć o swojej wartości i zaletach. Zobacz następujące przykłady.- Jesteś bardzo dobrym kucharzem?
- Czy ufasz sobie
- Czy jesteś niezależny finansowo?
- Uczysz się Skończyłeś je?
- Wiesz, jak radzić sobie z pająkami i owadami? Niektórzy chłopcy się go boją!
-
Unikaj obwiniania się. Nie próbuj ustalić, co „zrobiłeś źle”. Są chłopcy, którzy zaakceptują cię takim, jakim jesteś, a więc nie myśl, że musisz się zmienić, aby być docenionym i kochanym. Jeśli chłopiec cię odrzuca, to nie jest dla ciebie dobre.- Wiele osób popełnia błąd psychiczny zwany „personalizacją”. Chodzi o to, że wszystko, co ludzie robią, jest reakcją na ich osobę. Unikaj personalizacji reakcji chłopca, zastanawiając się, jakie jest bezpośrednie odzwierciedlenie twojej wartości. Nie chciał się z tobą umówić, ale to nic nie mówi o twojej wartości.
-
Weź środek przeciwbólowy. Może to zabrzmieć głupio, ale odrzucenie społeczne aktywuje te same obszary mózgu, co ból fizyczny. Jeśli reakcja tego chłopca jest bardzo niepokojąca, weź paracetamol. Substancja ta może nie całkowicie wyeliminować ból, ale badania wykazały, że może to pomóc.- Nic jednak nie zastąpi wsparcia twoich przyjaciół i rodziny.
- Nie używaj narkotyków ani alkoholu, aby poradzić sobie z sytuacją. Te substancje ci nie pomogą.
Część 3 Skoncentruj się na innych celach
-
Skoncentruj się na swoich badaniach. Czy jesteś na studiach? W liceum? Na studiach? Skoncentruj się na tym, co naprawdę ważne w życiu, na przykład na sukcesach w nauce i stawaniu się bardziej wykształconą, zdolną i dojrzałą osobą. Spotkasz chłopców przez całe życie, podczas gdy możliwości doskonałości akademickiej mogą nie być reprezentowane. -
Realizuj własne cele. Czy kiedykolwiek chciałeś podróżować do Europy? Czy chciałbyś uprawiać sport? Odwróć się od bólu odrzucenia, koncentrując się na rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i które mają sens w życiu.- Nadal masz prawo przez chwilę zarabiać. To naturalne, że czujesz się źle po odrzuceniu. Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli potrzebujesz kilku dni, aby się z tym pogodzić.
-
Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. Kiedy ktoś nas odrzuca, czasami czujemy, że społeczeństwo jako całość nas nie chce. Umocnij swoje relacje z przyjaciółmi. Zaangażuj się w społeczność, czy to w kościele, czy w grupie czytelniczej. Nawet uczestniczyć w czat może pomóc ci odzyskać pewność siebie. Otaczanie się ludźmi, którzy cię doceniają, pomoże Ci poczuć się lepiej i przezwyciężyć sytuację. -
Zarządzaj emocjonalnymi skutkami ubocznymi. Odrzucenie może powodować inne bolesne i destrukcyjne emocje, takie jak wścieklizna lub agresja. Możliwe jest jednak zarządzanie tymi emocjami.- Wyraź siebie słowami. Możesz prowadzić dziennik lub uczestniczyć w forum online lub porozmawiać z najlepszym przyjacielem.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Odpowiednie oddychanie pomoże ci pokonać gniew i zarządzać innymi potężnymi emocjami. Jeśli uda ci się uspokoić ciało, twój umysł podąży za nim.
- Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, skonsultuj się z terapeutą. Terapeuta lub psycholog może pomóc ci ukierunkować emocje i odzyskać pewność siebie, tak aby odrzucenie nie będzie tak trudne w przyszłości.
-
Przejdź do czegoś innego. To normalne, że trudno jest zapomnieć o chłopcu, który cię odrzucił. Jeśli masz wrażenie zrobienia utrwalacza lub nie uda ci się go wyrzucić z głowy, wypróbuj następujące techniki i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem.- Zwróć uwagę, co przyciągnęło cię do tego chłopca. Czy jest bystry, zabawny, słodki? Czy on może słuchać Poznaj powody, dla których chciałeś z nim być.
- Zaakceptuj swój smutek z powodu niemożności wyjścia z nim. Prawdopodobnie wyobrażałeś sobie życie z nim, ale teraz są one dla ciebie zamknięte. Masz prawo być smutnym.
- Zadaj sobie pytanie, co nie jest tobą nie zamknięte. Czy interesują Cię inni chłopcy? Czy chciałbyś mieć więcej czasu na pracę nad tobą i innymi związkami? Czy chcesz mieć więcej czasu na zabawę lub skupić się na swoich obowiązkach? Zamiast próbować przeszłości i myśleć o tym, co mogło się wydarzyć, zwróć się w przyszłość.