Zawartość
Współautorką tego artykułu jest Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube jest certyfikowanym pracownikiem opieki społecznej w Missouri. Uzyskała tytuł magistra pracy socjalnej na University of Missouri w 2014 roku.W tym artykule jest cytowanych 21 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Każdy ma niepożądane uczucia. Możesz nie być w stanie przestać myśleć o nawiedzającym pomyśle, wciąż możesz widzieć szklankę do połowy pustą lub możesz się złościć lub łatwo wpaść w depresję. Nie jesteś bezradny wobec swoich emocji i możesz kontrolować, jak je odczuwasz i jak wpływają na twoje zachowanie.
etapy
Część 1 z 3:
Skonfrontuj swoje uczucia
-
4 Poproś o pomoc profesjonalistę. Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z niechcianymi uczuciami, być może będziesz musiał popracować nad tym z profesjonalistą, takim jak terapeuta. Może pomóc ci zidentyfikować źródło niechcianych uczuć, aby dać ci narzędzia radzenia sobie z sytuacją. Znajdź certyfikowanego terapeuty, który ma doświadczenie z twoim problemem.- Na przykład, jeśli twoje niepożądane uczucia są spowodowane traumą, której doświadczyłeś, znajdź terapeutę, który specjalizuje się w tego typu traumie.
- Znajdziesz wiele stron internetowych z katalogami specjalistów w pobliżu. Możesz również zadzwonić pod numer 112, jeśli Twoja sytuacja jest pilna.