Zawartość
W tym artykule: Dokonywanie podstawowej medytacji seksualnej Poprawa doświadczenia 12 referencji
Medytacja seksualna jest sposobem na zwiększenie świadomości własnego ciała, aby zwiększyć przyjemność podczas stosunku. Regularnie uprawiając medytację seksualną, będziesz mógł czerpać więcej przyjemności, kiedy będziesz się kochać i nawiązać połączenie, które łączy cię z głębszym partnerem. Możesz się tego nauczyć, nawet jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś.
etapy
Część 1 Podstawowa medytacja seksualna
-
Wybierz spokojne miejsce bez rozpraszania uwagi. Przesiej światła w sypialni lub salonie i wyłącz urządzenia elektroniczne, takie jak telefony, telewizory i laptopy. Znajdź pokój o komfortowej temperaturze. Jeśli jest za gorąco lub za zimno, możesz nie być w stanie ustawić ostrości.- Możesz również położyć poduszki na podłodze, aby były wygodne podczas medytacji. Zainstaluj je obok siebie, pozostawiając niewielką przerwę między tobą a partnerem.
-
Uspokój się. Postaw się w wygodnej pozycji dla siebie i swojego partnera. Na przykład możesz położyć się lub usiąść i przyjąć pozycję lotosu. Ty i twój partner możecie medytować, mając na sobie luźne i wygodne ubrania, ale nie możecie też nosić niczego, jeśli tak wolicie.- Trzymaj plecy prosto, bez względu na to, czy siedzisz, czy leżysz, trzymając ręce wokół ciała. Delikatnie połóż ręce na udach, jeśli medytujesz podczas siedzenia.
- Trzymaj podbródek i głowę w pozycji wyprostowanej, jeśli siedzisz.
-
Zamknij oczy. Kiedy będziesz gotowy, ty i twój partner możecie zamknąć oczy i rozpocząć medytację. Następnie spróbuj uświadomić sobie rzeczy wokół ciebie. Obserwuj swoje ciało, oddech i dźwięki, które słyszysz.- Staraj się nie mylić myślami, które do ciebie przychodzą i skupiaj się tylko na chwili obecnej. Jeśli w twojej głowie są myśli, uświadom je, zanim je wypuścisz. Na przykład, jeśli zdarzyło Ci się wydarzenie, które wydarzyło się w pracy, możesz powiedzieć „tak, zdarzyło się”, zanim wyobrazisz sobie tę myśl, która jest daleko od ciebie.
-
Skoncentruj się na przestrzeni i swoim oddechu. Podczas medytacji musisz skupić się na przestrzeni i swoim oddechu. Wdychaj i wydychaj głęboko, zwracając uwagę na powietrze, które opuszcza twoje ciało. Podczas wdechu wciągnij powietrze do brzucha i wyobraź sobie stres, który ucieka z twojego ciała podczas wydechu.- Spróbuj uświadomić sobie i swoje uczucia. Obserwuj uczucie powietrza wokół ciała i odczucia różnych części ciała, od dłoni po stopy.
-
Wizualizuj swoje ciało. Na początku medytacji wizualizuj swoje ciało. Pomyśl o wyglądzie swojego ciała wewnątrz i na zewnątrz oraz energii, która z niego emanuje. Pomyśl o kształtach, kolorach i dźwiękach swoich obecnych wrażeń. Na przykład możesz sobie wyobrazić, że pragnienie partnera teraz wygląda jak czerwona kula ziemska.- Skoncentruj się na swoich odczuciach fizycznych. Spróbuj uświadomić sobie swoje ciało i odczucia, które odczuwasz. Celem medytacji seksualnej jest zwiększenie samoświadomości, co może prowadzić do intensywniejszego podniecenia seksualnego.
-
Skoncentruj się na swoim partnerze. Po zakończeniu wizualizacji skup się na swoim partnerze. W tej chwili spróbuj pomyśleć o ciele i emocjach partnera.- Spójrz na swojego partnera. Możesz otworzyć oczy i spojrzeć na partnera. Pamiętaj także, aby zauważyć jego oddech. Spójrz na ruchy jego ciała. Na przykład możesz patrzeć na brzuch i tułów, gdy się napompowuje i opróżnia.
- Komunikuj się z nim bez słowa. Spróbuj użyć twarzy, dłoni i oczu, aby pokazać, jak się czujesz. Obserwuj także jego miny. Spróbuj zrozumieć, jak się czuje.
-
Idź do seksu. Po około dwudziestu minutach medytacji seksualnej przejdź do seksu. Jeśli wolisz seks po medytacji, przedyskutuj to ze swoim partnerem, aby robić to częściej.
Część 2 Poprawa twojego doświadczenia
-
Słuchaj relaksujących dźwięków. Skoncentrowanie się na dźwiękach zewnętrznych może być trudne, dlatego dźwięki natury lub relaksująca muzyka zaprojektowana do medytacji pomagają ci się zrelaksować. Spróbuj odtwarzać dźwięki takie jak deszcz, fale lub muzyka New Age.- Wybierz coś, co potrwa wystarczająco długo, aby medytować i zakochać się bez zmiany ścieżek audio.
-
Spróbuj taoistycznej medytacji seksualnej. Po wypróbowaniu podstawowej medytacji seksualnej możesz przejść do bardziej złożonej formy. Taoistyczna medytacja seksualna jest formą medytacji, która koncentruje się na łączeniu pragnień z pragnieniami partnera.- Synchronizuj swoje oddechy. Możesz rozpocząć medytację taoistyczną, trzymając partnera i próbując zsynchronizować rytmy oddychania. Oznacza to, że musisz być w stanie wdychać i wydychać oba jednocześnie. Kontynuuj, aż idealnie zsynchronizujesz swoje oddechy.
- Spróbuj pulsacji rąk. Pulsacja rąk jest kolejną formą medytacji taoistycznej. Otwórz i delikatnie zamknij rękę partnera lub naciskaj ją delikatnym, stałym rytmem. Twój partner może to zrobić na twoją rękę.
-
Wypróbuj niektóre praktyki tantryczne. Tantryzm jest praktyką medytacji poprzez seks, dlatego ty i twój partner moglibyście czerpać większą przyjemność z korzystania z niektórych z tych praktyk. Oto kilka praktyk tantrycznych, które możesz wypróbować.- Spójrz w oczy Staraj się utrzymać spojrzenie partnera podczas seksu i podczas orgazmu.
- Naprzemiennie oddychaj. Spróbuj na przemian oddychać ze swoim partnerem. Na przykład możesz zainspirować, kiedy wygasa i vice versa.