Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Zmniejszyć wlot powietrza
- Metoda 2 Dokonywanie zmian w diecie
- Metoda 3 Unikaj objawów zgagi
Polecenia, znane również jako „odbijanie”, są doświadczeniem każdego, często przypadkowym. Chociaż czasem skierowania są normalne, mogą być oznaką zaburzenia, takiego jak refluks żołądkowo-przełykowy, CBCG lub problem przepuszczalności jelit. Aby zatrzymać skierowania, musisz upewnić się, że podałeś przyczynę. Unikaj napojów bezalkoholowych, nadmiaru kofeiny i alkoholu, a zamiast tego pij wodę i herbatę. Spróbuj wyeliminować produkty powodujące gazy, takie jak fasola, a także tłuste i pikantne potrawy. Pomocne może być także spożywanie małych posiłków, które żujesz dłużej. Jeśli skierowania są bolesne lub występują zbyt często, należy udać się do lekarza.
etapy
Metoda 1 Zmniejszyć wlot powietrza
-
Żuć usta zamknięte. Zamknij usta po kęsie jedzenia lub łyku napoju. Nie otwieraj go, dopóki nie połkniesz wszystkiego w ustach. Zapobiegnie to przypadkowemu połknięciu powietrza.- W ten sam sposób należy unikać rozmowy podczas żucia. Żucie ust jest bardziej dopracowane i zmniejsza ilość połykanego powietrza.
- Możesz również poprosić przyjaciela lub członka rodziny, aby kilkakrotnie Cię obserwował podczas jedzenia, aby sprawdzić, czy żujesz usta.
-
Policz do pięciu po każdym kęsie. Jeśli jesz lub pijesz szybko, możesz dostać trochę powietrza do układu pokarmowego. Ten nadmiar powietrza może powodować skierowania. Jedz wolniej, robiąc przerwy i licząc po każdym kęsie. To powinno sprawić, że posiłki będą bardziej zrelaksowane i zmniejszyć możliwość wytwarzania gazu. -
Pij przy szklance zamiast słomy. Kiedy pijesz ze słomką, dostaniesz więcej powietrza do układu pokarmowego. Jeśli pijesz bezpośrednio przy szklance, masz lepszą kontrolę nad ilością wypijanego płynu. -
Unikaj gumy do żucia i twardych cukierków. Trudno o tym zapomnieć, ale warto. Kiedy ssiesz cukierki, możesz otworzyć usta, nie zdając sobie z tego sprawy i ssać powietrze. Powietrze to może później powodować odwołania lub czkawkę.- Jeśli naprawdę lubisz gumę do żucia, trudno będzie pozbyć się tego nawyku. Kiedy chcesz żuć, wypij szklankę wody. Pomoże to zmniejszyć apetyt.
-
Leczyć objawy przeziębienia lub alergii. Jeśli nos jest zatkany lub gardło jest zatkane, istnieje ryzyko dostania się powietrza do układu pokarmowego podczas oddychania. Jeśli nie czujesz się dobrze, weź środek zmniejszający przekrwienie błony śluzowej nosa, aby zmniejszyć objawy i otworzyć drogi oddechowe. Powinieneś także być w stanie zmniejszyć liczbę poleconych, oddychając lepiej.- Nałóż pasek nosowy na zatkany nos, aby otworzyć nozdrza i pomóc ci lepiej oddychać.
-
Idź do dentysty, aby zapłacić za protezę. Jeśli musisz odłożyć protezę podczas jedzenia lub w ciągu dnia, prawdopodobnie dostajesz trochę powietrza. Idź do dentysty, aby dostosował się tak, aby przestał się poruszać podczas codziennych czynności.- Jeśli korekta jest minimalna, dentysta powinien móc to zrobić w swoim gabinecie. Jeśli jest to ważniejsze, może być konieczne zamówienie nowej protezy.
-
Rzucić palenie Kiedy palisz, wyciągasz papierosa i wkładasz powietrze do płuc, ale część tego powietrza może również przedostać się przez żołądek lub jelita. Jeśli dużo palisz, może to wzmocnić ten efekt. Palenie to nawyk, który może podrażniać układ trawienny, co pogorszy codzienne skierowania.- Elektroniczny papieros będzie miał taki sam efekt jak papieros i zatrzyma powietrze w przewodzie pokarmowym.
Metoda 2 Dokonywanie zmian w diecie
-
Pij napoje niegazowane. Wolę wodę, herbatę, kawę lub sok. Napoje bezalkoholowe, takie jak napoje gazowane i piwo, zawierają gazy, które mogą gromadzić się w organizmie i powodować odesłania. Jeśli chcesz pić napój bezalkoholowy, pij go powoli i popijaj małymi łykami, aby zmniejszyć ilość gazu.- W ten sam sposób używaj zwykłej wody z wodą gazowaną, aby zmniejszyć problemy z polecaniem.
-
Unikaj żywności, która powoduje gaz. Flageolety, soczewica, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, sałata, cebula i czekolada mogą powodować pojawienie się gazu. Owoce takie jak jabłka, brzoskwinie i gruszki mogą również powodować wzdęcia i podrażnienia przewodu pokarmowego. Zidentyfikuj pokarmy, które powodują problem i wyeliminuj je z diety, jedna po drugiej.- Powinieneś także unikać potraw zawierających duże ilości powietrza, takich jak musy, suflety i bita śmietana. Im więcej powietrza połkniesz, tym więcej będziesz musiał wrócić.
- Niektórzy uważają, że wyeliminowanie glutenu może zmniejszyć zwroty.
-
Przyjmuj od czterech do sześciu posiłków dziennie. Odczekaj od trzech do czterech godzin między posiłkami, aby oszczędzać energię. Spróbuj włączyć źródło białka do każdego posiłku (np. Kurczaka), abyś czuł się dłużej najedzony. Jest to świetny sposób na uniknięcie dużych posiłków, które mogą powodować wzdęcia, rozstrój żołądka i skierowania.- Na przykład możesz rozważyć zdrowy posiłek z jajecznicą i kromką tostowego pieczywa.
Metoda 3 Unikaj objawów zgagi
-
Nie kłaść się po jedzeniu. Uczucie pieczenia w żołądku, które odczuwasz delikatnie w gardle po posiłkach lub podczas posiłków, nazywa się „zgagą”. Jeśli jesz duże posiłki lub położysz się po jedzeniu, możesz im pomóc. Skierowanie ze zgagą jest często oznaką zaburzeń trawiennych. -
Weź lek zobojętniający sok z symetykonem. Poproś farmaceutę o poradę. Leki te rozpuszczają i zmniejszają pęcherzyki gazu znajdujące się w układzie trawiennym. Inne produkty są skierowane w szczególności na gazy wytwarzane przez niektóre produkty spożywcze.- Wiele z tych leków ogólnie leczy wzdęcia.
-
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy się nasilą. Jeśli zaczniesz odczuwać regularny lub silny ból brzucha lub żołądka, możesz cierpieć na poważny problem trawienny. Kał, który jest płynny lub zawiera krew, może również być oznaką problemu. Jeśli szybko schudniesz, skierowania mogą wskazywać, że twoje ciało nie traktuje prawidłowo pokarmu.- W ten sam sposób zgaga może powodować łagodny ból tułowia. Jednak nigdy nie powinny powodować silnego bólu lub bólu, który rozprzestrzenia się na inne obszary ciała.
-
Zrób endoskopię Refluks żołądkowo-przełykowy powoduje zapalenie błony śluzowej jelit, co może powodować skierowania.Aby postawić diagnozę, lekarz umieści małą kamerę na elastycznej rurce w gardle, aby zbadać układ trawienny.- Refluks żołądkowo-przełykowy może powodować zgagę i wrzody w jelitach.