Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Postępuj zgodnie z podstawowymi środkami zapobiegawczymi
- Metoda 2 Zadbaj o swoje nogi
- Metoda 3 Uzyskaj pomoc medyczną
Żylaki (opuchnięte i rozszerzone żyły, które pojawiają się najczęściej na nogach) dotykają około jednej trzeciej dorosłej populacji we Francji i prawie połowy populacji USA. Zazwyczaj są one spowodowane napięciem w żyłach, których ściany z czasem słabną.Dla większości ludzi żylaki we wszystkich postaciach są bardziej kłopotliwe i nieestetyczne niż inne, ale mogą również powodować bolesność stania i chodzenia oraz, w skrajnych przypadkach, wrzody skóry. Jest wiele rzeczy do zrobienia, aby zapobiec pojawieniu się żylaków, nawet jeśli nie ma pewnego sposobu, aby zapobiec ich powstawaniu.
etapy
Metoda 1 Postępuj zgodnie z podstawowymi środkami zapobiegawczymi
-
Dowiedz się, jakie są twoje czynniki ryzyka. Niektóre osoby są bardziej skłonne niż inne do rozwoju żylaków. Możesz przyjąć zdrowy styl życia, znając te czynniki ryzyka. Dobrze jest skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak sobie z nimi poradzić, jeśli czynniki ryzyka są liczne.- wiek, Wiek jest istotnym czynnikiem w rozwoju żylaków. Wiek przyczynia się do zmniejszenia elastyczności żył. Zawory w twoich żyłach również nie działają. Może to sprzyjać rozwojowi żylaków.
- Płeć, Kobiety częściej rozwijają żylaki. Może to być spowodowane zmianami hormonalnymi występującymi u kobiet w czasie ciąży i menopauzy.
- Geny, Bardziej prawdopodobne jest, że masz żylaki, jeśli cierpi na to bliski członek rodziny. Masz większą szansę na rozwinięcie żylaków, jeśli urodziłeś się ze słabszymi zastawkami żylnymi.
- otyłość, Nadwaga może wywierać dodatkowe obciążenie na żyły. Może to prowadzić do rozwoju żylaków.
- Brak aktywności fizycznej, Możesz być bardziej narażony na rozwój żylaków, jeśli pozostaniesz w pozycji siedzącej lub nie ruszasz się przez dłuższy czas. Zbyt długie przebywanie w tej samej pozycji powoduje dodatkowe napięcie w żyłach, aby pompować krew do serca.
- Uraz nóg, Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie żylaków, jeśli doznałeś urazu nogi, takiego jak uraz lub skrzepy krwi.
-
Utrzymuj prawidłową wagę. Nadwaga spowoduje niepotrzebne napięcie nóg i krążenie krwi. Jeśli masz nadwagę, jej utrata zmniejszy te napięcia i zmniejszy ryzyko żylaków. -
Rozwijaj zdrowe nawyki żywieniowe. Unikaj pokarmów, które są zbyt bogate w kalorie i składniki odżywcze. Stosuj dietę bogatą w błonnik. Niektóre badania sugerują związek przyczynowy między dietą o niskiej zawartości błonnika a rozwojem żylaków. Dieta bogata w błonnik obniży również poziom cholesterolu i może obniżyć ciśnienie krwi.- Unikaj jak największej ilości soli. Możesz ograniczyć obrzęk żylaków, zmniejszając spożycie soli. Może również ograniczyć zatrzymywanie wody w twoim ciele.
-
Regularnie ćwicz aktywność fizyczną Chodzenie i bieganie poprawia krążenie w nogach, a dobre krążenie zapobiega rozwojowi i pogorszeniu żylaków. Aktywność fizyczna ogólnie obniża ciśnienie krwi i wzmacnia krążenie krwi.- Bieganie jest również przydatne, aby zapobiec pojawieniu się żylaków. Poprawia krążenie krwi w nogach.
- Rzucić palenie Palenie jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że wysokie ciśnienie krwi w związku z paleniem sprzyja również żylakom. Tytoń wiąże się również z niewydolnością żylną kończyn dolnych, kiedy krew nie krąży prawidłowo i zastyga w nogach.
-
Unikaj przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych o wysokiej zawartości estrogenu. Długotrwałe stosowanie tabletek antykoncepcyjnych o wysokim poziomie destrukcji może zwiększać ryzyko rozwoju żylaków. Podawanie hormonalnej terapii zastępczej w okresie menopauzy może mieć podobne skutki. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.- Długotrwałe niszczące stosowanie i progesteron mogą osłabiać zastawki żył i zaburzać krążenie krwi w nogach.
- Tabletki antykoncepcyjne o niskim poziomie estrogenu rzadziej powodują żylaki lub skrzepy krwi.
-
Unikaj ekspozycji na słońce. Ludzie o bardzo jasnej skórze mogą często rozwijać żylaki płciowe na słońcu. Długotrwałe narażenie wiąże się również z ryzykiem zachorowania na raka skóry.- Organy zdrowia zalecają, aby zawsze wychodzić na pełny ekran. Nie pozostań na słońcu w południe, gdy jest w zenicie.
Metoda 2 Zadbaj o swoje nogi
-
Nie stój zbyt długo. Stanie przez długi czas zwiększa napięcie w żyłach nóg i stóp. Napięcia te z czasem osłabią ściany żył. Zaostrzy to istniejące żylaki i może przyczynić się do rozwoju nowych żylaków.- Ponieważ w niektórych zawodach stanie się prawie nieuniknione, zmniejsz obrażenia, zmieniając miejsca tak często, jak to możliwe. Staraj się iść i przychodzić co najmniej co pół godziny.
-
Usiądź poprawnie. Stań prosto i nie krzyżuj nóg. Dobra postawa poprawia krążenie, a nogi ze skrzyżowanymi nogami mogą zmniejszać przepływ krwi z nóg do serca i nóg.- Nie siedź zbyt długo w pozycji siedzącej bez przerwy. Wstań co pół godziny, aby się rozciągnąć lub przyjść i odejść.
-
Trzymaj nogi uniesione, gdy tylko jest to możliwe. Relaks i podnoszenie nóg może zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków. Staraj się podnosić nogi ponad serce na kwadrans, a to trzy do czterech razy dziennie. Poprawi to krążenie krwi i zmniejszy napięcie nóg.- Jeśli to możliwe, utrzymuj nogi w pozycji siedzącej lub podczas snu.
- Inne rozwiązania obejmują użycie odwróconego stołu lub podniesienie oparcia łóżka, aby podczas snu nogi znajdowały się nieco nad głową. Przed wypróbowaniem tych metod skonsultuj się z lekarzem.
-
Popraw swoją garderobę. Popraw krążenie krwi w kończynach dolnych, unikając noszenia zbyt ciasnych ubrań. Należy szczególnie unikać noszenia duszących przedmiotów na wysokości talii, nóg i wełny. Nadmiernie dopasowane ubrania mogą pogarszać istniejące żylaki, a także mogą zwiększać ryzyko rozwoju.- Noś wygodne buty na małych obcasach, a nie na wysokich obcasach. Buty z umiarkowanymi obcasami poprawią krążenie krwi i wzmocnią łydki. Upewnij się, że nosisz buty w odpowiednim rozmiarze, aby uniknąć zranienia się lub zbytniej ciasności.
-
Nosić pończochy uciskowe. Staraj się regularnie nosić skarpetki lub rajstopy, jeśli rozwiniesz żylaki. Możesz je kupić w wyspecjalizowanych sklepach lub aptece i mieć różne stawki rywalizacji. Przed zakupem i noszeniem tego rodzaju produktu skonsultuj się z lekarzem.- Za pomocą taśmy mierniczej zmierz nogi, aby mieć odpowiedni rozmiar rajstop. Produkty te powinny zapewniać dość mocną kompresję, ale niekoniecznie muszą być zbyt ciasne.
- Skonsultuj się z lekarzem, aby nosić pończochy uciskowe, jeśli planujesz podróżować daleko. Mogą zmniejszyć ciśnienie w nogach i mogą być pomocne, aby nie obciążać żylaków już obecnych.
Metoda 3 Uzyskaj pomoc medyczną
-
Rozpoznaj objawy żylaków. Zwykle żylaki nie powodują bardzo poważnych problemów zdrowotnych. Mogą jednak być dość krępujące, bolesne i krępujące. Możesz poprosić lekarza o pomoc w leczeniu żylaków, nawet jeśli nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia. Oto najczęstsze objawy żylaków:- ból nóg
- skurcze
- uczucie ciężkości lub obrzęku nóg
- swędząca lub ciemniejsza skóra
- niespokojne lub niespokojne nogi
-
Wiedzieć, kiedy iść do lekarza. Podczas gdy większość żylaków nie jest niebezpieczna dla zdrowia, czasami może prowadzić do problemów wymagających pomocy lekarza. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz żylaki i zauważysz następujące objawy:- noga nagle zaczyna puchnąć
- żyła jest czerwona lub bardzo gorąca
- zmiana grubości lub koloru skóry
- krwawienie z żylaków lub wokół nich
- w nogach wyczuwalna jest miękka kula
- otwarte rany lub wrzody
-
Rozważ inne opcje leczenia. Powinieneś rozważyć inne metody leczenia, jeśli zmiana stylu życia nie spowoduje przezwyciężenia żylaków. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić.- Skleroterapia, Jest to najczęstsze leczenie żylaków. Obejmuje to wstrzykiwanie substancji chemicznych do żylaków, co powoduje ich opróżnienie. Żyła goi się po kilku tygodniach, a następnie znika. Twój lekarz może sam wykonać tę operację w swoim gabinecie.
- Chirurgia laserowa, Jest to mniej powszechna procedura, ponieważ nie jest odpowiednia dla wszystkich rodzajów skóry. Nie jest również skuteczny w przypadku żył większych niż 3 milimetry.
- Technika wrodzona, Ten zabieg jest przeznaczony dla bardzo poważnych żylaków. Odbywa się to w znieczuleniu miejscowym w specjalistycznym oddziale.
- Chirurgia, Zwykle jest zarezerwowany dla bardzo dużych żylaków lub żylaków w poważnym stanie. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy operacja jest dla Ciebie odpowiednia.