Zawartość
- etapy
- Część 1 Naucz się podstaw dryblingu
- Część 2 Poruszanie się po boisku kozłowaniem
- Część 3 Naucz się opanowywać chwyt piłki
Gdy patrzysz, jak gracz NBA pokonuje obronę, kozłując z prędkością błyskawicy, widzisz upływ lat praktyki i wytrwałości. Jeśli jesteś doskonałym początkującym lub amatorem, zwykły drybling może już wywrzeć na tobie wrażenie. Na szczęście przy odrobinie ćwiczeń każdy może stać się dobrym dryblarzem. Wymaga to dużej zuchwałości, ale dzięki temu przewodnikowi (i dużemu treningowi) możesz postawić przeciwników na widoku!
etapy
Część 1 Naucz się podstaw dryblingu
-
Dotykaj piłki opuszkami palców, a nie dłonią. Podczas dryblowania musisz czuć piłkę, aby ją kontrolować, ale nie musisz używać siły ramienia, aby ją odbić. W rzeczywistości nie kopnij piłki ręką. Musi podskoczyć z siłą twoich palców. Regularnie rozsuń palce, aby pokryć maksymalny obszar i mieć maksymalną kontrolę.- Opuszkami palców będziesz miał nie tylko większą kontrolę niż dłońmi - ale także szybciej dryblujesz. Paul George, gracz Indiana Pacers, zdecydowanie odradza kładzenie ręki na piłce, wyjaśniając, że „spowalnia proces dryblingu”.
-
Padnij. Drybling w pozycji stojącej nie jest zbyt elegancki, podobnie jak wykonywanie pionowych ruchów rękami. Im wyższy jesteś, tym bardziej piłka przemieszcza się z odległości między ziemią a górną częścią ciała, w jednym kierunku niż w drugim, pozostawiając przeciwnikowi więcej czasu na złapanie piłki. Zanim zaczniesz dryblować, opuść się trochę, przyjmij pozycję obronną. Rozłóż stopy na szerokość ramion. Zegnij kolana i lekko odchyl biodra (jakby siedział na krześle). Podnieś głowę i tułów. To dobra pozycja, dobrze wyważona, piłka jest chroniona, a ty zachowujesz całą swoją mobilność.- Nie zginaj się na pół (jakby się pochylał, żeby coś złapać). Oprócz zranienia pleców ta pozycja jest całkowicie niezrównoważona; zwiększa ryzyko upadku, co może być bardzo dużą wadą w zależności od sytuacji w grze.
-
Odbij balon. Już prawie jesteś! Kontrolując piłkę opuszkami palców, trzymaj ją pod silną ręką i spraw, aby odbiła się od ziemi. Drybluj z pewnością siebie, ale nie zbyt mocno, aby uniknąć konieczności skurczenia ręki lub mieć problemy z utrzymaniem kontroli. Twój drybling musi być szybki, pewny i prowadzony sam. Nie pozwalając mu uciec ani złapać, za każdym razem, gdy piłka wraca do twojej ręki, daj impuls opuszkami palców i popchnij ją w kierunku ziemi kontrolowanym gestem nadgarstka i przedramienia, w tej chwili twoje ramię musi być rozluźnione odbioru, a następnie nieznacznie pod impulsem. Piłka musi uderzyć w ziemię przed stopą, po tej samej stronie dłoni, która kozłuje, lekko przesunięta na zewnątrz (aby nie odbijać piłki stopami!).- Jeśli kozłujesz po raz pierwszy, miej oko na piłkę, dopóki się nie zorientujesz. Ale jak tylko tam dotrzesz, nie patrz już na to ani bardzo krótko. Jest niezaprzeczalne, że musisz być w stanie dryblować bez patrzenia na prawie każdy poziom trudności gry.
-
Trzymaj rękę nad piłką. Podczas dryblowania ważne jest, aby doskonale kontrolować ruch piłki. Oczywiście nie chcesz, żeby uciekł od ciebie, „ofiarujesz” wtedy swoim przeciwnikom bezpłatnie! Trzymaj dłoń jak najwięcej tuż nad piłką. Kiedy się poruszasz, piłka musi idealnie dosięgnąć palców, gdy osiągnie szczyt odbicia.- Innym powodem, aby trzymać rękę wysoko nad piłką, jest „złapanie”, nawet jeśli przez chwilę piłka z dołu jest usankcjonowana, nazywa się to „osiągnięciem”. Aby uniknąć błędu, trzymaj rękę nad piłką i patrz podczas gry w dryblowanie.
-
Trzymaj piłkę w dół. Im szybsze i szybsze są zbiórki, tym trudniej jest zdobyć piłkę przeciwnikowi. Najlepszym sposobem na małe zbiórki jest trzymanie piłki blisko ziemi. Jeśli jesteś dobrze ułożony (kolana w dół i biodra do tyłu), powinno być naturalne ustawienie górnej części odbicia między kolanem a biodrem. Przede wszystkim utrzymuj zgięte kolana, rozluźnij dłoń wzdłuż nogi i biegnij nisko, szybkimi dryblingami.- Nie musisz się pochylać, aby dryblować. Jeśli tak, prawdopodobnie dryblujesz zbyt nisko. Pamiętaj, że w niskiej pozycji możesz kozłować wyżej niż biodro, jeśli nie stracisz niczego obronnego.
Część 2 Poruszanie się po boisku kozłowaniem
-
Podnieś głowę. Na początku, kiedy proces dryblowania nie jest jeszcze dla ciebie automatyzmem, trudno nie patrzeć na piłkę. Jednak bardzo ważne jest, aby ćwiczyć obserwowanie wokół siebie. Podczas gry będziesz musiał brać pod uwagę członków swojej drużyny, pilnować obrony i wiedzieć, gdzie jest kosz, we wszystkich sytuacjach, nawet drybling. Nie będziesz w stanie tego zrobić, jeśli spojrzysz na piłkę.- Regularna praktyka jest jedynym sposobem na uzyskanie dobrego zachowania piłki. To nie w czasie gry możesz skupić się na swojej technice. Drybling musi być drugą naturą, musisz zaplanować powrót piłki do ręki, nie patrząc na to!
-
Uważaj, gdzie dryblujesz. Kiedy dryblujesz w meczu, w zależności od pozycji innych graczy i sytuacji w grze, zmienisz kierunek. Jeśli przed tobą pole jest czyste (na przykład wspinaczka po tym, jak drużyna przeciwna strzeli kosz), możesz kozłować przed sobą, co pozwoli ci biegać tak szybko, jak to możliwe. Jednakże, gdy jesteś blisko obrońców (a zwłaszcza gdy zdobywasz punkty), koziołkuj blisko siebie (tuż przed butem i nieco z boku) w niskiej pozycji obronnej. W ten sposób obrońca będzie musiał zbliżyć się do ciebie tak blisko, jak to możliwe, aby wziąć piłkę, co utrudni podejście z możliwością popełnienia błędu. -
Przeplataj się między obrońcą a piłką. Gdy zostaniesz zdobytym przez jednego lub więcej obrońców (trzymają się ciebie i próbują złapać piłkę lub zablokować strzały i podania), broń piłki ciałem. Nigdy nie kozłuj po tej samej stronie, gdy obrońca jest przy tobie. Zamiast tego ustaw się pomiędzy piłką a obrońcą, aby postawić piłkę w trudnej sytuacji (pamiętaj: obrońca nie może cię popchnąć ani spróbować przepchnąć piłki przez ciebie, nie ryzykując błędu swojej drużyny).- Użyj swojej wolnej ręki jako ochrony. Ramię, które nie drybluje, unieś je, ściśnij palce i przedstaw przeciwnikowi bok przedramienia. Ostrożnie używaj rąk. Nie pchaj obrońcy, nie uderz go ani nie popychaj, używając ręki jako podparcia. Nie, używaj ręki jako ochrony (tak jakbyś trzymał tarczę), aby zachować przestrzeń między tobą a obrońcą.
-
Nie przestawaj. W koszykówce atakujący gracze mogą rozpocząć i zatrzymać drybling tylko raz po otrzymaniu piłki. Nie wykonuj odzyskiwania dryblingu. Po zatrzymaniu piłki nie można już dryblować, a jeśli jest bystry, obrońca skorzysta z twojej niezdolności do ruchu.- Kiedy przestaniesz dryblować, masz możliwość podania, strzelenia lub zdobycia piłki. Jeśli zastanawiasz się nad jedną z dwóch pierwszych możliwości, przestań dryblować i działaj natychmiast, w przeciwnym razie obrona zareaguje i możesz znaleźć się w trzeciej sytuacji, na swój koszt!
-
Wybierz odpowiedni moment na podanie piłki. Drybling nie zawsze jest najlepszym sposobem na awans piłki. Często lepiej jest wykonywać podania. Dobre podania są ostatnim skutecznym atakiem. Podanie piłki przyspiesza grę bardziej niż kozłowanie, co pozwala oszukać drużynę przeciwną lub omijać obrońców. Nie graj „perso”, jeśli aby przejść do kosza, spotkasz wielu obrońców, lepiej jest podać piłkę do kolegi z drużyny, który ma większe szanse na zdobycie bramki. -
Unikaj błędów dryblingu. Istnieją pewne podstawowe zasady, których należy przestrzegać podczas dryblingu w koszykówce. Poznaj ich! Faul dryblingu może prowadzić do kary i tymczasowo zatrzymać grę, aby przekazać piłkę drużynie przeciwnej. Unikaj następujących błędów.- spacer : poruszaj się z piłką bez kozłowania. Chodzenie ”obejmuje:
- zrób krok za dużo, skacz, skacz lub poruszaj stopami;
- trzymać piłkę podczas chodzenia lub biegania;
- przesuń lub zmień z osi obrotu na stop (bez kozłowania).
- Wznowienie dryblingu : kara ta dotyczy dwóch wad:
- drybling obiema rękami;
- drybling, zatrzymanie (zatrzymanie piłki) i drybling ponownie.
- zakres : noś piłkę jedną ręką i kontynuuj kozłowanie (bez zatrzymywania). W jednym zasięgu ręka dotyka dna piłki i toczy się wokół niej, aby dryblować.
- spacer : poruszaj się z piłką bez kozłowania. Chodzenie ”obejmuje:
Część 3 Naucz się opanowywać chwyt piłki
-
Ustaw pozycję „potrójnego zagrożenia”. To „potrójne zagrożenie” jest pozycją uniwersalną, którą atakujący gracz może zająć, otrzymując podanie przed rozpoczęciem dryblowania. W momencie odbioru gracz może wykonać podanie, ale także strzelić lub dryblować. Pozycja musi pozwalać graczowi chronić piłkę rękami lub ciałem, gdy decyduje, którą opcję wybrać.- Technika „potrójnego zagrożenia” polega na trzymaniu piłki blisko ciała, silnej dłoni trzymającej ją mocno z góry i słabej dłoni z dołu. Gracz przesuwa się na niską pozycję i zgina łokcie o 90 stopni. Lekko pochyla się do przodu przed piłką. W tej pozycji obrońcy bardzo trudno jest złapać piłkę.
-
Ćwicz technikę krzyżowania. Drybling krzyżowy to technika dryblingu używana do destabilizacji i oszukiwania obrońcy. Gracz drybluje przed nim, podaje piłkę z ręki do ręki, ruchem opisującym „V”. Wykonując ten ruch, gracz idzie obrońcy, aby szybko ominąć lub podać piłkę.- Stosunkowo skuteczną techniką jest drybling „na lewą stronę”. W rzeczywistości gracz sugeruje kozłowanie, ale trzyma piłkę w tym samym rozdaniu.
-
Ćwicz drybling z tyłu. Kiedy jesteś broniony i nie możesz się ruszyć, może być konieczne wyrafinowane drybling. Idealnym posunięciem, aby drwić z jego obrońcy, jest kozłowanie w plecy. Prosi o dobry trening, ale warto! Dobra robota, kozłowanie w plecy sprawi, że obrońca będzie miał zawroty głowy! -
Drybluj między nogami. Kolejnym świetnym ruchem jest dryblowanie między nogami. Prawdopodobnie widzieliście już Harlema Globetrottersa lub LeBrona Jamesa grającego w dobrej sprawie! Szybki i dobrze wykonany drybling między nogami sprawia, że odwrót jest najtwardszym obrońcą!