Zawartość
- etapy
- Metoda 1 Kopnięcie z przodu
- Metoda 2 Kopnięcie boczne
- Metoda 3 Wykonaj szybkie kopnięcie boczne
- Metoda 4 Kopnięcie z obrotowym kopnięciem
- Metoda 5 Odrzuć, Jeet Kune Do Style
Sztuki walki stały się bardzo popularne w krajach zachodnich jako sport rekreacyjny lub wyczynowy. Jednym z najbardziej znanych i najczęściej używanych ruchów jest kopnięcie. Istnieje kilka rodzajów kopnięć, z których każdy ma swoją użyteczność.
etapy
Metoda 1 Kopnięcie z przodu
Przednie kopnięcie (po japońsku „Mae Geri” i po koreańsku „Ahp Chagi”) jest zwykle używane do ataku na nogę, pachwinę, splot słoneczny, gardło lub twarz. Uderzenie, które ma mniejszy wpływ niż kopnięcie w goleń, ale także ze względu na swoją prostotę, kopnięcie przednie można zastosować szybko i bez dużej siły. Jest to jedna z pierwszych technik, których uczą się studenci sztuk walki.
- Pozostań w pozycji do walki. Preferowana pozycja walki różni się w zależności od dyscypliny, ale ogólna zasada mówi, że twoja dominująca noga powinna znajdować się za drugą nogą (skierowane w jej kierunku palce dominującej nogi). Druga noga będzie skierowana do przodu, palce u nóg będą skierowane do przodu. Tułów jest zwykle obrócony w kierunku dominującej nogi (ciało praworęczne będzie zwrócone w prawo i odwrotnie). Dłonie mogą znajdować się w pozycji ochronnej lub zrelaksowanej. W przypadku kopnięcia twoje ręce są (logicznie) mniej ważne.
-
Użyj przedniej stopy. Aby uzyskać szybsze kopnięcie, użyj drugiej nogi. Aby uzyskać mocniejszy strzał, użyj tego z tyłu (noga główna). -
Podnieś udo dominującej nogi. W talii musi być równoległy do podłogi. Ta technika nazywa się kamerowaniem. Pamiętaj o oddychaniu podczas wykonywania tego ruchu. -
Rzuć nogę, rzucając ją szybko do przodu. W przypadku kopnięcia czołowego możesz użyć kulki stóp lub pochylenia kół jako powierzchni kontaktu. Kiedy kopniesz, szybko wypuść powietrze z płuc. Pozwoli ci to upewnić się, że nie zapomniałeś oddychać (co zdarza się częściej niż można w to uwierzyć). Pamiętaj, aby wdychać, gdy się kurczysz, i wydychać, gdy kopniesz nogę. Pozwoli ci to również zrelaksować ciało i opanować technikę, ponieważ wstrzymywanie oddechu powoduje rozciąganie mięśni. Możesz także zbyt mocno kontrolować swój strzał, co da mu mniejszą moc, spowolni cię i szybciej zmęczy. -
Zdejmij nogę. Twoje udo znów będzie równoległe do ziemi. -
Oprzyj nogę na podłodze. Jeśli użyłeś drugiej nogi do strzału, musi ona powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Jeśli używałeś tylnej nogi, oprzyj ją na podłodze, tak jakby to była twoja druga noga (zmiana strony do pozycji wyjściowej). -
Zmieniaj wykonanie. Możesz zmienić wysokość, moc, prędkość i pozycję powrotu kopnięcia. Wiele dyscyplin ma techniki, w których mnożysz strzały jedną stopą, nie spoczywając na ziemi.
Metoda 2 Kopnięcie boczne
Kopnięcie boczne („Yoko Geri” po japońsku i „Yuhp Chagi” po koreańsku) jest znacznie silniejszym pchnięciem. Nie jest przeznaczony do szybkich ataków, ale jego głównym celem jest spowodowanie znacznych obrażeń celu. Jest również nieco trudniejszy do wykonania. Obraz mentalny, który wydaje się mówić, nawet z najmłodszymi dziećmi, jest metaforą „pokoju”. Poproś ucznia o wizualizację piłki, która byłaby w pistolecie, jednocześnie podnosząc nogę tak wysoko, jak to możliwe. Następnie wyobraź sobie, że noga zostaje wydalona, jak po wybuchu w komorze pistoletu. Ta sztuczka pomogłaby uczniowi podnieść nogę tak wysoko, jak to możliwe, a następnie pchnąć piętą, aby wygenerować dużą moc. A wszystko dzięki prostej metaforze.
-
Stań w pozycji do walki. -
Przywróć nogę. Twoje kolano powinno być blisko klatki piersiowej, a stopa do bioder. Nie martw się, jeśli twoja noga nie jest tak wysoko. Nadal celem jest, aby piłka stopy była skierowana w stronę ziemi i na zewnątrz w kierunku celu. Ta pozycja nazywa się „pochylona”, ponieważ jesteś gotowy do ataku. -
Rzuć nogą. Stopa narysuje linię prostą od pochylonej pozycji do miejsca docelowego. Uderz piętą lub jeśli masz bardziej zaawansowany poziom, na zewnątrz stopy. Podczas uderzenia obróć piłkę stopy, tak aby pięta pozostała skierowana w stronę celu. -
Wróć do swojej pochylonej pozycji. Jednocześnie wróć do pozycji wyjściowej, na stopie. -
Połóż stopę na ziemi, przed sobą. Tylna noga powinna być teraz przednią i odwrotnie.
Metoda 3 Wykonaj szybkie kopnięcie boczne
Jest to szybsza wersja kopnięcia bocznego, zwykle używana do zdobywania dodatkowych punktów za trafienie wełnianego przeciwnika.
-
Stań w pozycji do walki. -
Podaj stopę, która uderzy Cię w kolano. -
Podnieś stopę w kierunku celu. Zrób to najlepiej na własną rękę. Użyj tej samej pozycji stopy, co w poprzednim kopnięciu bocznym. -
Oprzyj stopę z powrotem na kolana. Zrób to bez pauzy. -
Połóż stopę na ziemi. Zakończ w pozycji bojowej.
Metoda 4 Kopnięcie z obrotowym kopnięciem
Obrotowe kopnięcie (po japońsku „Mawashi Geri”, po koreańsku „Dul-yoh Chagi”) jest prawdopodobnie najczęstszym strzałem. Jest mocny jak kopnięcie z boku, ale szybki jak strzał z przodu.
-
Zajmij pozycję do walki. -
Przynieś jedną ze swoich nóg. Rozpocznij ten ruch jak przednim kopnięciem. Wykorzystanie przedniej nogi będzie bardziej nagłe, ale tylna noga jest znacznie silniejsza i bardziej agresywna, ponieważ będziesz uderzać podczas posuwania się naprzód. Zamiast podnosić udo kolanem skierowanym do góry, opuść kolano, jakbyś chciał kopnąć się w czoło. Aby wykonać ten ruch poprawnie, bardzo ważne jest, aby używać bioder, ponieważ tam właśnie idzie moc. To jest pochylona pozycja. -
Uderz szybkim ruchem. Do uderzenia użyjesz stopy lub goleni (w zależności od punktu, do którego chcesz dotrzeć). Nie zapomnij zawsze trafić w cel. -
Wróć do swojej pochylonej pozycji. -
Odpocznij nogę. Musi stać się twoją przednią nogą (jeśli jeszcze tak nie było). Możesz także spocząć w pierwotnej pozycji, gdy tylko oddasz pełną siłę strzału w cel. - Umieść swoje ciało w ujęciu (nie swoją wagę). Pomoże to uniknąć utraty równowagi. Ta technika będzie również łatwiejsza do wykonania i mniej robotyczna niż sugerowałyby te kroki.
Metoda 5 Odrzuć, Jeet Kune Do Style
Ten strzał jest bardziej skuteczny, aby zakończyć walkę. On jest naprawdę bardzo potężny. Wadą jest to, że jest mniej estetyczny, więc nie używaj go, aby zrobić wrażenie na innych.
- Trzymaj plecy i przednią nogę do przodu. Podnieś nogę i użyj goleni, aby trafić. Jeśli użyjesz piłki lub zewnętrznej części stopy, możesz się zranić (postępując zgodnie z instrukcjami). Kiedy twoja noga jest w powietrzu, kontynuuj swój ruch. Eksperci karate nie zgodziliby się, ponieważ może to zakłócić ich równowagę. Najważniejsze jest to, aby minimalną wagę włożyć w nogę, którą uderzyłeś, a mniej w nogę przednią.
- Gdy znajdziesz równowagę, będziesz mieć większą prędkość i moc, obracając się na pięcie, gdy kopniesz nogę.
- Aby uzyskać uderzenie czołowe, uderz piłkę nogą. Aby trafić z boku, uderz ostrzem stopy.
- Nie daj się ponieść strzale. Utrzymuj ciało tak proste, jak to możliwe.
- Zawsze bądź czujny. Nie daj się trafić w twarz (ani nigdzie indziej).
- Aby efektywnie przenieść energię do celu, środek ciężkości musi się poruszać, gdy uderzysz i pozostanie do przodu, a nie do tyłu, twojej podpory.
- Jeśli walczysz, zmieniaj ruchy, aby przeciwnik nie mógł przewidzieć twoich ataków.
- Zapytaj o pozwolenie przed kopnięciem lub uderzeniem kogoś.
- Aby twój strzał był silniejszy, musisz wydychać, kiedy wyciągasz nogę.
- Możesz nosić sprzęt bojowy.
- Spójrz na swojego przeciwnika w oku.
- Podczas kopania ruch dłoni jest równie ważny. Wolne ręce mogą spowodować utratę równowagi i siły. Aby uzyskać mocniejsze strzały, zwłaszcza strzały, musisz zacisnąć pięści.
- Podnieś pięści dłońmi skierowanymi do twarzy w równoległej pozycji. Unikniesz uderzenia w twarz. Zawsze trzymaj brodę skierowaną w dół.
- Podczas walki użyj kopnięcia w ostateczności po kombinacji ciosów, aby spowodować większe obrażenia przeciwnika i odsunąć się od ciebie.
- Nie uderzaj palcami, ponieważ możesz odnieść obrażenia. Zawsze używaj dolnej części goleni tuż nad kostką.
- Kopnięcie wymaga dużo treningu przed opanowaniem i uniknięcia ryzyka kontuzji. Nie używaj ich podczas walki przed treningiem.
- Uważaj na kolana przed kopnięciem. Jeśli możesz, nie uderzaj w powietrze, ale raczej w torbę. Nigdy nie blokuj kolana podczas uderzenia. Zawsze musi być zgięty, bez względu na to, jaki strzał chcesz wykonać.
- Pamiętaj, aby szybko zdjąć nogę, którą uderzyłeś, aby uniknąć sytuacji, w której przeciwnik nie zatrzaśnie się.