Jak stać się mądrzejszym

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Stań się mądrzejszy online
• Metoda 2 Graj w gry lub rozwiązuj zagadki
• Metoda 3 Popraw funkcjonowanie jego mózgu
• Metoda 4 Przeczytaj, aby stać się mądrzejszym

W tym artykule: Jak być mądrzejszym online Granie w gry lub rozwiązywanie zagadek Poprawianie funkcjonowania mózgu Czytanie, aby stać się mądrzejszym 15 Referencje

Musisz pracować każdego dnia, aby stać się mądrzejszym, ale nie musi to być nudne lub żmudne zajęcie. Uczenie się nowych rzeczy może być ekscytujące i zabawne. Niezależnie od tego, czy wolisz uczyć się online, czytać książki, wykonywać ćwiczenia czy stawiać wyzwania umysłom za pomocą łamigłówek i gier, istnieje wiele sposobów, aby stać się mądrzejszym i nie musisz ograniczać się do jednego.

etapy

Metoda 1 Stań się mądrzejszy online

1. 
   

   
   Wykorzystaj swój czas w Internecie, aby się uczyć. Internet to wspaniałe narzędzie, którego można używać poza postami z mediów społecznościowych i filmami dla kotów. Ilekroć zatrzymujesz się, aby korzystać z Internetu, zamiast sprawdzać powiadomienia, przeczytaj artykuł na temat interesującego Cię tematu lub historię na temat, o którym nigdy nie słyszałeś.
   • Niektóre witryny, takie jak Wikipedia lub Google, pozwalają losowo wybrać witrynę lub artykuł.

2. 
   

   
   Weź darmowe kursy online. Istnieje wiele bezpłatnych kursów online, które możesz śledzić na dany temat. Niektóre witryny, takie jak HarvardX i Coursera, oferują wiele bezpłatnych kursów z programem nauczania, dokumentami, a nawet filmami z kursów z nauczycielami. Wyszukaj bezpłatne lekcje w Internecie i znajdź interesujący Cię temat lub odkryj nowy.
   • Niektóre kursy online można nawet brać pod uwagę przy obliczaniu punktów za stopień na certyfikowanym uniwersytecie.

   Rada: Możesz uzyskać certyfikat ukończenia kursu lub przystąpić do egzaminów, aby wykazać, że ukończyłeś kurs i posiadasz wiedzę na ten temat.

   
   

3. 
   

   
   Obejrzyj filmy wideo z TED mówi na różne tematy. TED (którego akronim oznacza „technologia, rozrywka i design”) jest organizacją non-profit zajmującą się rozpowszechnianiem wiedzy i pomysłów. Organizuje konferencje, podczas których eksperci na określony temat przedstawiają publiczności prezentację, która jest nagrana i można ją obejrzeć w dowolnym momencie za darmo. Wejdź na TED.com i obejrzyj prezentację na temat, który Cię interesuje, a nawet na temat, którego nie znasz.
   • Każda prezentacja trwa od dziesięciu do piętnastu minut.
   • Są też prezentacje na temat poezji, literatury, historii lub tematów naukowych, które można oglądać.

4. 
   

   
   Zarejestruj się, aby otrzymywać codzienny biuletyn słownictwa. Niektóre witryny, takie jak lemotdujour.com, oferują codzienne biuletyny, w których można się zarejestrować, aby nauczyć się nowego słowa. Rozpocznij dzień, ucząc się nowego słowa lub więcej informacji na temat słowa, które już znasz, w tym jego etymologii, synonimów i innych interesujących faktów. Wejdź na stronę i zapisz się do newslettera przez.
   • Możesz także wypróbować lemotpourlafri.me lub unmotparjour.fr i zapisać się do ich biuletynu.
   • Istnieją również aplikacje na telefon lub tablet, które oferują nowe słowo dziennie.

Metoda 2 Graj w gry lub rozwiązuj zagadki

1. 
   

   
   
   
   Rób krzyżówki, aby poprawić swoją pamięć. Krzyżówki pomagają poprawić umiejętności werbalne i zwiększyć pamięć słów. Ponadto są bardzo zabawne i pozwalają zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Codzienne gazety zawierają krzyżówki, które możesz wypróbować, a także można znaleźć bezpłatne w Internecie.
   • Pobierz aplikację krzyżową na swój smartfon, aby mieć ją gdziekolwiek jesteś.
   • Scrabble to także doskonała gra, w którą możesz zagrać z inną osobą, aby rzucić wyzwanie swojemu słownictwu i dodać odrobinę konkurencji. Pobierz aplikację na smartfona, aby w dowolnym momencie grać przeciwko znajomym lub nieznajomym.

2. 
   

   
   Pobierz aplikację do treningu mózgu. Istnieje kilka popularnych aplikacji do treningu mózgu, takich jak Lumosity, CogniFit Brain Fitness i Brain Fitness Pro, które zawierają gry i wyzwania mające na celu poprawę pamięci, umiejętności rozwiązywania problemów i funkcjonowania poznawczego. Musisz ćwiczyć umysł i utrzymywać go w stanie aktywnym, aby był zdrowy, podobnie jak twoje ciało.
   • Aplikacje do treningu mózgu pomagają poprawić szybkość leczenia mózgu i zapobiegają odkładaniu się płytki nazębnej związanej z demencją i chorobą Alzheimera.
   • Niektóre aplikacje są bezpłatne, ale inne będą wymagać zapłaty w momencie pobierania lub miesięcznej subskrypcji.

3. 
   

   
   Graj kostką Rubika, aby poprawić koncentrację. Kostka Rubika to klasyczna łamigłówka, która wymaga dużej koncentracji. Wśród zalet kostki Rubika jest poprawa koordynacji ręka-oko, zwiększenie pamięci w krótkiej perspektywie, a jeśli możesz to zakończyć, dużo radości. Możesz kupić jeden w większości supermarketów, zwykle kosztuje niewiele.
   • Możesz także zamówić jeden online w sklepie lub Amazon.

   Rada: jeśli szukasz większego wyzwania, wypróbuj inną wersję kostki Rubika, na przykład o większej liczbie kwadratów lub o różnych kształtach, takich jak trójkąty lub sześciokąty.

4. 
   

   
   Podejmij wyzwanie, grając w szachy. Szachy zostały wynalezione w szóstym wieku i nadal są popularną grą obejmującą strategię, pamięć i umiejętności przestrzenne. Awarie stymulują wzrost dendrytów, rozszerzeń komórek nerwowych w mózgu, które przenoszą informacje między komórkami. Zjawisko to zwiększa szybkość komunikacji między tymi komórkami i pozwala myśleć szybciej i łatwiej.
   • Możesz kupić podstawową grę w supermarketach, zwykle po raczej niskiej cenie.
   • Możesz także grać online lub na smartfonie.

Metoda 3 Popraw funkcjonowanie jego mózgu

1. 
   

   
   Nabierz nawyku uprawiać sport tworząc nowe neurony. Podczas ćwiczeń zwiększasz poziom czynnika neurotroficznego (BDNF), białka, które przyspiesza wzrost nowych neuronów, wyspecjalizowanych komórek mózgowych, które przekazują impulsy nerwowe. Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć przepływ krwi i poziom tlenu oraz poprawić funkcjonowanie mózgu.
   • Im więcej masz neuronów i im są zdrowsze, tym szybciej możesz myśleć i tym lepiej działa pamięć.
   • Nabierz nawyku regularnych ćwiczeń. Na przykład możesz wyznaczyć sobie cel uprawiania sportu w określone dni tygodnia lub spędzania czasu po ćwiczeniach lub zajęciach.

2. 
   

   
   Zrób trochęaerobik produkować tęczówkę. Substancja ta ma aktywować geny zaangażowane w uczenie się i pamięć. Ćwiczenia aerobowe wykorzystują duże grupy mięśni, takie jak plecy, nogi i ramiona, które zwiększają częstość akcji serca i płuc oraz wytwarzają więcej tęczówki związane ze wzrostem nowych neuronów.
   • Rozważ udział w zajęciach aerobiku na siłowni.
   • Możesz także kupić DVD lub wziąć udział w zajęciach online z aerobiku w domu.

   Ostrzeżenie: unikać wykonywania zbyt dużej ilości ćwiczeń, może to prowadzić do utraty zdolności poznawczych, niemożności koncentracji i utraty pamięci. Jeśli ćwiczysz po raz pierwszy, powinieneś zacząć powoli i stopniowo utrudniać ćwiczenia.

3. 
   

   
   Zmierz swój mózg, zmieniając ćwiczenia. Łatwo wpaść w rutynę, jeśli nadal wykonujesz te same ćwiczenia, co może sprawić, że będziesz się nudzić lub zniechęcać, gdy poczujesz, że nie robisz postępów. Kiedy spróbujesz nowych ćwiczeń, poprawisz koncentrację i zdolności poznawcze, ponieważ używasz różnych części mózgu, aby pomyślnie ukończyć nowe wyzwanie lub nabyć nowe umiejętności fizyczne.
   • Jeśli bierzesz lekcje na siłowni, spróbuj innej klasy.
   • Na przykład, jeśli często ćwiczysz, przejdź do niektórych ćwiczeń biegowych.

4. 
   

   
   Wypróbuj joga aby lepiej rozwiązywać problemy. Regularne ćwiczenia jogi mogą poprawić Twoją umiejętność posługiwania się logiką, identyfikowania wzorców i rozwiązywania problemów. Medytacja podczas jogi spowalnia aktywność mózgu, umożliwiając mu reorganizację i odpoczynek. Kiedy dajesz mózgowi czas na odpoczynek, gdy jest on aktywny, przygotowujesz go do wchłonięcia nowych informacji i rozwiązania problemów z innej perspektywy.
   • Dołącz do jogi, aby ćwiczyć z przewodnikiem.
   • Joga wykorzystuje również mięśnie, co zwiększy przepływ krwi i funkcjonowanie poznawcze.
   • Headspace to popularna aplikacja, którą można pobrać w celu medytacji z przewodnikiem.

   Rada: nie musisz medytować godzinami, badania wykazały, że 20 minut dziennie wystarczy, aby czerpać korzyści z tej praktyki.

Metoda 4 Przeczytaj, aby stać się mądrzejszym

1. 
   

   
   Czytaj codziennie, aby poprawić funkcjonowanie poznawcze. Stymulacja mentalna spowodowana czytaniem poprawi twoje umiejętności myślenia i pamięci. Czytanie poprawia również elastyczność mózgu, ważną część pamięci, stymulując cały umysł i utrzymując aktywność każdej części mózgu.
   • Nie musisz codziennie czytać całej książki. Co najmniej 15 do 20 minut ciągłego czytania pozwoli ci czerpać korzyści umysłowe potrzebne do bycia mądrzejszym.
   • Słuchaj audiobooków, jeśli uznasz to za wygodniejsze.

2. 
   

   
   Czytaj więcej fikcji, aby stać się emocjonalnie mądrzejszym. Czytanie fikcyjne pomoże ci wczuć się w innych i zobaczyć świat z ich punktu widzenia, ponieważ powieści i opowiadania zachęcają do zrozumienia motywacji i punktów widzenia wielu postaci. Zdolność rozumienia innych wymaga wysokiego poziomu inteligencji emocjonalnej, a czytanie fikcji jest prostym sposobem na ulepszenie twojego.
   • Fikcja poprawia także twoją elastyczność poznawczą, mentalnie dostosowując się do różnych sytuacji i środowisk, umożliwiając wyobrażenie sobie, jak zareagujesz.

3. 
   

   
   Przeczytaj informacje każdego dnia, aby być na bieżąco. Czytanie wiadomości informuje Cię na bieżąco, a regularne mieszanie wiadomości lokalnych, krajowych i międzynarodowych pomoże Ci stać się mądrzejszym. Niezależnie od tego, czy są to tradycyjne dzienniki papierowe, czy aplikacje na smartfonie lub tablecie, staraj się czytać co najmniej nagłówki każdego dnia.
   • Nie zaniedbuj lokalnych informacji, tak samo ważne jest, aby być informowanym o tym, co dzieje się w Twojej społeczności, jak to, co dzieje się w pozostałej części świata.
   • Radio to także wygodny sposób na przyswajanie wiadomości dnia.

   Rada: subskrybuj codzienne biuletyny, takie jak World News, aby otrzymywać podsumowanie najważniejszych wydarzeń.